टूना अच्छा और बुरा है

टूना एक मछली है जिसका स्वाद दुनिया का आधा हिस्सा जीता है। यह जापान, संयुक्त राज्य अमेरिका और कई अन्य देशों में अविश्वसनीय रूप से लोकप्रिय है जो प्रोटीन की प्रचुरता और आम तौर पर बहुत उपयोगी संरचना की सराहना करते हैं।

टूना मछली के लाभ

टूना इसकी अनूठी संरचना के कारण उपयोगी है: 100 ग्राम उत्पाद लगभग 140 कैलोरी के लिए खाते हैं, जिनमें से अधिकांश प्रोटीन (23 ग्राम) में संग्रहित होता है। मछली में वसा अपेक्षाकृत छोटा है - 4.9 ग्राम, और कोई कार्बोहाइड्रेट नहीं है। यह वास्तव में आहार उत्पाद है!

अमीर विटामिन कॉम्प्लेक्स: ए, बी, सी, ई और डी के कारण मछली भी उपयोगी होती है। इसके अलावा, जस्ता, फास्फोरस , कैल्शियम, पोटेशियम, मैंगनीज, लौह, सोडियम, मैग्नीशियम, सेलेनियम और तांबा संरचना में दिखाई देते हैं। कल्पना कीजिए - आप केवल स्वादिष्ट भोजन खाते हैं, और आपके शरीर को पोषक तत्वों का पूरा सेट मिल जाता है! यह आपके आहार में टूना शामिल करने का एक और कारण है।

अध्ययनों से पता चला है कि ट्यूना दिल और संवहनी रोगों की रोकथाम के लिए प्रभावी है, एलर्जी का खतरा कम कर देता है, किसी भी सूजन प्रक्रियाओं को दूर करने में मदद करता है, चयापचय को सामान्य करता है, संयुक्त दर्द से राहत देता है, अवसाद से राहत देता है, खराब कोलेस्ट्रॉल को वापस ले जाता है और मोटापे से लड़ने में मदद करता है।

वजन घटाने के लिए टूना

इसकी कम कैलोरी सामग्री और चयापचय में तेजी लाने की क्षमता के कारण, ट्यूना वजन-सुधार आहार के लिए उपयुक्त है। डिब्बाबंद भोजन छोड़ना उचित है, क्योंकि उनमें बहुत अधिक तेल होता है। आहार पोषण के लिए उपयुक्त नमकीन, बेक्ड या उबला हुआ ट्यूना है, जिसका उपयोग सब्जियों और जड़ी बूटियों के साथ रात के खाने के लिए किया जा सकता है।

ट्यूना का लाभ और नुकसान

स्तनपान कराने के दौरान गर्भवती महिलाओं और महिलाओं के लिए इस मछली की सिफारिश नहीं की जाती है, तीन से सात वर्ष से कम आयु के बच्चे और गुर्दे की विफलता से पीड़ित लोग। इसके अलावा, दुर्लभ मामलों में, उत्पाद की व्यक्तिगत असहिष्णुता विकसित होती है, और इस मामले में इसे पोषण से भी बाहर रखा जाना चाहिए।