क्रिएटिन एक आवश्यक अमीनो एसिड है, जो शरीर को ऊर्जा उत्पन्न करने के लिए आवश्यक है और बहुत जल्दी उपभोग किया जाता है। क्रिएटिन को शरीर द्वारा एक महत्वहीन डिग्री में संश्लेषित किया जाता है, जो ज्यादातर बाहर से आ रहा है। क्रिएटिन मांस और मछली में सबसे समृद्ध खाद्य पदार्थों में से। हालांकि, एथलीटों के लिए, तीव्र शारीरिक श्रम के साथ, अधिक क्रिएटिन की आवश्यकता होती है, जिससे इसे दवा के रूप में लेना आवश्यक हो जाता है।
शरीर पर क्रिएटिन का प्रभाव
मांसपेशियों में ऊर्जा जमा करने के लिए क्रिएटिन की आवश्यकता होती है, उन्हें सहनशक्ति में जोड़ें और अधिक प्रभावी परिणामों में योगदान दें। एथलीटों द्वारा ली गई दवा का सबसे आम रूप क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट है। एक प्रकार का पावर इंजीनियर, मांसपेशियों में पानी को बनाए रखने और मांसपेशी ऊतक के गठन में मदद करने में सक्षम है।
मांसपेशियों के प्रतिरोध को मजबूत करने के लिए एथलीट, यदि आवश्यक हो, तो शरीर में क्रिएटिन जमा होता है। बॉडीबिल्डिंग पर साहित्य में क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट का सही सेवन किया गया है, क्योंकि यह इस खेल में है कि क्रिएटिन मांग में सबसे ज्यादा है।
क्रिएटिन - मोनोहाइड्रेट: साइड इफेक्ट्स
यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि सभी एथलीटों से कहीं भी क्रिएटिन का प्रभाव समान होता है। एथलीटों के 30-40% ध्यान दें कि उनकी शारीरिक स्थिति क्रिएटिन के सेवन में नहीं बदली है। सभी व्यक्तिगत रूप से, पेट में पहले से ही पाचन की प्रक्रिया में कई लोगों में, क्रिएटिन को घटकों में विभाजित किया जाता है और इसके शुद्ध रूप में इसका आकलन असंभव हो जाता है।
बाहर से चयापचय प्रक्रियाओं में किसी भी हस्तक्षेप की तरह, क्रिएटिन monohydrate दुष्प्रभाव है।
- प्रारंभिक अवधि में, क्रिएटिन का सेवन सूजन का कारण बन सकता है, क्योंकि दवा नमी को बरकरार रखती है।
- उपवास की सिफारिश नहीं की जाती है और दस्त हो सकती है।
- क्रिएटिन का दीर्घकालिक उपयोग शरीर के आंशिक व्यसन में योगदान दे सकता है।
- गुर्दे की क्रिया के लिए क्रिएटिन का एक अधिक मात्रा खतरनाक है, क्योंकि इससे गुर्दे पर अत्यधिक तनाव होता है।
क्रिएटिन पाउडर, कैप्सूल और टैबलेट के रूप में उपलब्ध है। अपने आप में, क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट शरीर को उचित सेवन और पर्याप्त मात्रा में नुकसान नहीं पहुंचाता है।