अवसाद और उदासीनता से कैसे निपटें?

आश्चर्यजनक रूप से पर्याप्त है, लेकिन बहुत से पुरुषों और महिलाओं को अवसाद , पीड़ा, पुरानी थकान, चिंता और भय से पीड़ित हैं। और जैसा कि अध्ययनों से पता चला है, बहुत से लोग इस बारे में नहीं जानते कि इससे क्या करना है और कैसे लड़ना है।

अवसाद और उदासीनता से निपटने के लिए कैसे?

अक्सर, अवसाद प्रकट होता है जब किसी व्यक्ति को एंडोर्फिन की कमी होती है, यानी। खुशी का एक हार्मोन। दुकान पर जाएं खुद को चॉकलेट या यहां तक ​​कि एक केक खरीदें, एक कप चाय के साथ आरामदायक कुर्सी में बैठें और आराम करें। समय बिताने के बाद, आप खुद को ताकत और उत्साह दे सकते हैं।

एक महिला के लिए, खरीदारी समान रूप से प्रभावी होगी। यदि धन सीमित हैं, तो दोस्तों के साथ खरीदारी करें, मज़ा लें और संगठनों पर प्रयास करें। एक मुस्कुराहट के बिना फैंसी ड्रेस शॉप की जांच करना सुनिश्चित करें, जिसे आप नहीं छोड़ेंगे।

अवसाद के खिलाफ लड़ाई में एक अच्छा उपकरण खेल है। एक रन या फिटनेस सेंटर के लिए जाओ। इस तरह आप न केवल एंडोर्फिन की खुराक प्राप्त करते हैं, बल्कि अपनी मांसपेशियों को भी क्रम में लाते हैं।

यदि आप अकेले महसूस करते हैं या आपके पास पर्याप्त संचार नहीं है, तो पालतू पाएं। जब कोई आपकी देखभाल की परवाह करता है, तो दुखी होने का कोई समय नहीं होता है।

खैर, थकान और उदासीनता से लड़ने के लिए और कैसे, लेकिन बहुत आसानी से - सेक्स है। इसकी मदद से आप न केवल अपने लिए बल्कि अपने साथी के लिए मनोदशा भी बढ़ाते हैं। हाथ लिफ्टों के रूप में थकान, आपको ऊर्जा का प्रभार मिलता है।

अवसाद और चिंता से छुटकारा पाने के लिए कैसे?

इसके साथ शुरू करने के लिए अवसाद और व्यक्ति से अलार्म को अलग करना सीखना आवश्यक है। यह एक अस्थायी स्थिति है, जो आपके चरित्र की विशेषता नहीं है । अपने आप से सवाल पूछना: अवसाद और भय से छुटकारा पाने के लिए, कारण स्थापित करने का प्रयास करें।

शायद, हालिया घटना, अवसाद और चिंता को उकसाया। या आप हमेशा नकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करते हैं। विश्लेषण करें और महसूस करें कि इस समय आप वास्तव में क्या सोचते हैं और महसूस करते हैं जब आप महत्वपूर्ण व्यवसाय स्थगित करते हैं या संवाद करने और बदलने से इंकार करते हैं।

इस तरह के एक वैश्विक विश्लेषण के बाद, अगर यह आपकी शक्ति के भीतर है, तो कारण को खत्म करने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए: यदि आप इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि अवसाद और भय आपके वर्तमान काम से जुड़े हैं, तो तुरंत एक और जगह की तलाश शुरू करें। जीवन में अपना लक्ष्य निर्धारित करें और इसकी प्राप्ति पर जाएं।

अपने जीवन को विविध बनाएं, इसे अप्रत्याशित समायोजन करें। एक यात्रा ले लो, उदाहरण के लिए, hitchhiking।

अपने आप को उन चीजों की एक सूची लिखें जो आपको खुश करते हैं। खुद को एक मनोदशा बनाने की कोशिश करें, जो आपको पसंद आएगी।