तनाव, अवसाद, पुरानी थकान, स्मृति हानि और खराब एकाग्रता केवल उन परिणामों का एक हिस्सा है जो मस्तिष्क की अपर्याप्त कार्यप्रणाली के कारण हो सकती हैं। हम में से कई समय-समय पर खुद से पूछते हैं कि मस्तिष्क के कार्य को कैसे सुधारें और स्मृति विकसित करें, जिससे हमारी अपनी प्रभावशीलता बढ़ रही है। विशेषज्ञों का मानना है कि इस कार्य को व्यापक तरीके से संपर्क किया जाना चाहिए।
मस्तिष्क के काम में सुधार कैसे करें?
मस्तिष्क के काम को पहली जगह में सुधारने के लिए अपने कार्यों को निर्धारित करने के लिए, यह सामान्य कार्य करने के लिए आवश्यक चीज़ों को जानना आवश्यक है। हमारे दिमाग की जरूरत है:
- पोषक तत्व और विटामिन । पूरी तरह से हमारे शरीर की कार्यप्रणाली शासन और आहार पर निर्भर करती है। सवाल का जवाब मस्तिष्क कार्य को बेहतर बनाने के लिए, विशेषज्ञ दैनिक आहार को अनुकूलित करने की सलाह देते हैं।
- केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के काम को अनुकूलित करने के लिए ऑक्सीजन मुख्य आवश्यकताओं में से एक है। मस्तिष्क की कोशिकाओं बेहतर ऑक्सीजन के साथ संतृप्त होते हैं, यह अधिक प्रभावी ढंग से काम करता है। यह व्यायाम और दैनिक चलने से सांस लेने में मदद करता है। वैज्ञानिकों के शोध से पता चला है कि सांस की देरी के साथ प्रशिक्षण मस्तिष्क के काम को बढ़ाने का मौका देता है।
- स्वच्छ और स्वस्थ रक्त वाहिकाओं । कोशिकाओं में पोषक तत्व और ऑक्सीजन रक्त बचाता है, इसलिए संवहनी स्वास्थ्य मस्तिष्क के काम के लिए सबसे महत्वपूर्ण स्थितियों में से एक है।
मस्तिष्क समारोह में सुधार करने के तरीके
मस्तिष्क के गुणात्मक और प्रभावी काम के लिए अपने आहार में ऐसे उत्पादों को जोड़ना आवश्यक है:
- जामुन और फल - ब्लूबेरी, क्रैनबेरी, अंगूर, सेब;
- सब्जियां - गाजर, चुकंदर, लाल, ब्रसेल्स अंकुरित, लाल सेम;
- नट और बीज;
- समुद्री शैवाल - समुद्र काली;
- हरे और पालक;
- सूखे फल - सूखे खुबानी, अंजीर;
- समुद्री मछली और समुद्री भोजन;
- पूरे अनाज से अनाज - गेहूं, जौ, जई;
- चिकन और चिकन अंडे;
- गोमांस यकृत;
- seasonings - हल्दी, करी, अदरक;
- हरी चाय
ब्लैक प्राकृतिक कॉफी और कड़वा चॉकलेट मस्तिष्क की दक्षता को तेजी से बढ़ाने में मदद करता है, हालांकि, कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम पर संभावित जटिलताओं के कारण ऐसी विधियों में शामिल होना जरूरी नहीं है।
यदि कार्डिनल सवाल को हल करना आवश्यक है, तो दवाइयों का उपयोग करना संभव है जो स्मृति और मस्तिष्क कार्य को बेहतर बनाता है। इन दवाओं में शामिल हैं:
- ग्लाइसिन;
- Fezam;
- Eleutherococcus का निकास;
- piracetam;
- ginseng का टिंचर;
- जई का टिंचर;
- रोडियोला गुलाब का टिंचर;
- जिन्कगो बिलोबा (बिलोबिल)।
किसी भी दवा का उपयोग करने से पहले, आपको पहले अपने डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए, क्योंकि उनमें से कई के पास विरोधाभास और साइड इफेक्ट्स हैं।