कई लोगों के लिए, वजन घटाने में आजीवन पदार्थ बन जाता है - वे वजन बढ़ाते हैं, फिर अविश्वसनीय आहार की मदद से इसे फेंक दिया जाता है, और फिर, अपनी आदत पर लौटने पर लेकिन प्रारंभिक रूप से गलत आहार, वे फिर से लौटते हैं। इसका पालन करने के बजाय सबसे प्रत्यक्ष मार्ग नहीं है, सामान्य रूप से अपनी खाने की आदतों को संशोधित करना बेहतर है। हां, केफिर के साथ खीरे पर "बैठने" के लिए 7 दिनों से अधिक कठिन है, परिणाम को लंबे समय तक इंतजार करना होगा, लेकिन यह कहीं भी गायब नहीं होगा - वजन स्थिर हो जाएगा और "कूद" बंद कर देगा। यदि आप केवल आकृति को बदलने की इच्छा को प्रेरित करते हैं, तो अतिरिक्त प्रेरणा का उपयोग करें।
वजन घटाने के लिए प्रेरणा चित्र
इंटरनेट पर स्लिमिंग, विभिन्न मंचों और साइटों के लिए बड़ी संख्या में समुदाय हैं जो चित्र-प्रेरक प्रदान करते हैं। उनके प्रभाव को कम अवधि के लिए नहीं, लेकिन लंबे समय तक चलने के लिए, उन्हें प्रिंट करना सबसे अच्छा है और जहां भी आप समय-समय पर देखते हैं उन्हें रखें: उदाहरण के लिए, रेफ्रिजरेटर दरवाजे पर, बाथरूम में दर्पण के पास, मेज के विपरीत दीवार पर, घ। वज़न कम करने के लिए मजाकिया प्रेरक हैं, जो प्रेरणा को आसान बनाने में मदद करते हैं। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि न केवल सौंदर्य की खातिर, बल्कि स्वास्थ्य के लिए भी स्केलों को देखना, बल्कि खेलना। स्वस्थ आहार के ढांचे के भीतर छोड़ने वाले अधिकांश खाद्य पदार्थ - फैटी, तला हुआ, मीठा, आटा - शरीर के लिए हानिकारक होते हैं। उचित पोषण की ओर मुड़ते हुए, आप न केवल वजन को सामान्यीकृत करते हैं, बल्कि सभी प्रणालियों, और विशेष रूप से - पाचन और उत्सर्जक के लिए भी महान लाभ लाने में सक्षम होंगे।
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रेफ्रिजरेटर पर वजन कम करने के लिए प्रेरक
वजन घटाने के लिए अपने प्रेरक को रखने के लिए रेफ्रिजरेटर एक आदर्श स्थान है। वैसे, विभिन्न चीजों का उपयोग उनके रूप में किया जा सकता है:
- खुद की तस्वीर पतली (फ़ोटोशॉप या अतीत से);
- अपने आप की सबसे दुर्भाग्यपूर्ण तस्वीर, जहां अतिरिक्त वजन स्पष्ट है - कि कोई अतिरिक्त भूख नहीं है, और हमेशा एक अनुस्मारक था कि आप नई आदतों को क्यों बढ़ा रहे हैं;
- शिलालेखों को प्रोत्साहित करना - "आगे बढ़ना, एक कदम पीछे नहीं!", "पहले से ही कम से कम एक, या अन्य होगा!", आदि
- अनुमत उत्पादों की सूची;
- निषिद्ध उत्पादों की सूची;
- स्वस्थ सब्जी व्यंजन और सलाद की भूख तस्वीरें - उन्हें देखने और उन्हें देखना;
- उन लोगों की तस्वीरें जिनके पास पहले से ही एक आकृति है, जिसमें से आप सपने देखते हैं;
- मजेदार तस्वीरें और चित्र-प्रेरक;
- सरल और स्वस्थ व्यंजनों के लिए व्यंजनों;
- स्लिमिंग के लिए खरीद की सूची - केफिर 1%, गोभी, खीरे, चिकन स्तन, मिठाई fillers, अंगूर , हिरण, आदि के बिना दही पेकिंग;
- जिन लक्ष्यों के लिए आपने अपने लिए उठाया है ("अपने पति की तरह अधिक", "एक ड्रेस आकार एस खरीदें और इसे पहनें", "एक बिकनी में खूबसूरत रहें", "शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार करें", "हल्का और अधिक सुंदर बनें" इत्यादि। ) ..
यदि आप अपने रेफ्रिजरेटर को गंभीरता से लेते हैं, तो आप इसे सजाने के लिए तैयार कर सकते हैं ताकि आप इसे संपर्क कर सकें, आप हानिकारक लेकिन स्वादिष्ट भोजन तक नहीं पहुंच पाए, बल्कि इसके विपरीत, वजन घटाने के लिए सबसे उपयोगी और उपयुक्त के पीछे।
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वजन घटाने के लिए प्रेरक फिल्मों
सप्ताहांत पर छुट्टियों के पेट की व्यवस्था करने के बजाय, आप एक उपयोगी और रोचक चीज कर सकते हैं - वजन कम करने के बारे में एक फिल्म देखें।
- "निगम" खाद्य " , यूएसए, 2008 (वृत्तचित्र)। यह फिल्म अमेरिकी खाद्य उद्योग के रहस्यों के बारे में बताती है और यह कितनी बड़ी कंपनियों को चलाती है।
- "फैट मेन" , स्पेन, 200 9 (कॉमेडी)। यह हास्यास्पद फिल्म उन लोगों के समूह के बारे में बताती है जो अधिक वजन वाले हैं, जो आहार के बारे में नहीं सोचते हैं, और बहुत दूर विषय विषयों के बारे में बात करते हैं। इसके अलावा, उनमें से कई इसके बारे में सोचते हैं - क्या इसे छोड़ना आसान नहीं है?
वजन कम करने के बारे में बहुत सी योग्य फिल्में हैं, और इसके अलावा, लगभग हर मनोरंजक टीवी चैनल पर कम से कम एक शो है जो वजन सुधार के मुद्दों पर छूता है। यदि वांछित है, तो सभी को लक्ष्य की ओर बढ़ने और लगातार चलने के लिए उपयोग किया जा सकता है।