हमारे आधुनिक जीवन शैली ने क्या किया? स्कूली उम्र में पहले से ही बच्चे स्कोलियोसिस से पीड़ित हैं, युवा लोग ओस्टियोन्डोंड्रोसिस की शिकायत करते हैं, और पीठ पर किसी भी ओवरलोड पर एक हर्निया है। हम इन शर्तों के लिए उपयोग किया जाता है, और वे चुपचाप हमारी दैनिक शब्दावली में प्रवेश किया। उनकी "लोकप्रियता" का कारण अभ्यास की कमी है (घर पर कंप्यूटर पर बिताए गए घंटे, एक डेस्क पर एक लंबी सीट, व्यायाम की कमी), और, ज़ाहिर है, पोषण (पोषक तत्वों की एक बड़ी मात्रा में कमी, और सब से ऊपर, कैल्शियम)।
अगर आपके घर में अलार्म लग रहा है, तो स्रोत पर समस्या को हल करने के लिए जल्दी करो। पीठ के लिए दैनिक जिमनास्टिक करने में भाग लें। इस लेख में, हम रीढ़ की हड्डी की सबसे आम बीमारियों के लिए जिम्नास्टिक के मुख्य दिशाओं का विश्लेषण करेंगे: स्कोलियोसिस, ओस्टियोन्ड्रोन्डिस और हर्निया।
हर्निया
एक हर्निया के साथ पीठ के लिए जिमनास्टिक कई दिशाओं में शामिल होते हैं:
- रीढ़ की हड्डी कर्षण;
- पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करना और "कोर्सेट" बनाना;
- क्षतिग्रस्त, spasmodic मांसपेशियों का विस्तार।
रीढ़ की हड्डी का विस्तार सर्वोपरि महत्व के अभ्यास के रूप में किया जाता है। इन अभ्यासों की सहायता से, कशेरुकाओं के बीच की दूरी बढ़ जाती है और चुटकी नसों को समाप्त कर दिया जाता है, जिसका अर्थ है कि दर्द गुजरता है। पीठ के लिए उपचारात्मक जिमनास्टिक एक झुका हुआ बोर्ड, या मंजिल पर: पीछे, पक्ष या पेट पर आयोजित किया जाता है।
osteochondrosis
ऑस्टियोन्डोंड्रोसिस के साथ पीठ के लिए जिमनास्टिक का मुख्य पहलू पृष्ठीय मांसपेशियों को मजबूत करना है। यदि मांसपेशियों को कमजोर कर दिया जाता है, तो शरीर का पूरा वजन रीढ़ की हड्डी पर होता है। इसके अलावा, पीठ के लिए जिमनास्टिक करते समय, लवण की जमाियां हटा दी जाती हैं, क्योंकि हमारा शरीर व्यायाम के बाद ऊर्जा के नुकसान की भरपाई करने के लिए उन्हें खर्च करेगा। इसके अलावा, पाठ के दौरान नमक की स्पाइक्स रगड़ जाती है, और नतीजतन, दर्द कम और कम दर्दनाक हो जाता है।
स्कोलियोसिस
स्कोलियोसिस के लिए बैक जिम में न केवल सुधार अभ्यास, बल्कि मालिश, साथ ही साथ कुछ खेल भी शामिल हैं। सबसे प्रभावी, ज़ाहिर है, जिम्नास्टिक केवल शुरुआती चरणों में ही हो सकता है, जब सुधार अभी भी सुधार के लिए उपयुक्त हैं, लेकिन यह दवा उपचार के साथ रोग के सभी चरणों में अभ्यास चिकित्सा के उपयोग को रोकता नहीं है। शारीरिक अभ्यास के लिए धन्यवाद, पीठ की मांसपेशियों को मजबूत किया जाता है, रीढ़ की हड्डी के चारों ओर एक "कोर्सेट" बनाया जाता है, और किसी भी आंतरिक अंग के किसी भी उल्लंघन की संभावना कम हो जाएगी।
गेंद के साथ व्यायाम
पीठ के लिए सभी चिकित्सा और प्रोफेलेक्टिक जिमनास्टिक में एक अलग आइटम फिटबोले पर व्यायाम कर रहे हैं। इस तरह की एक साधारण सूची न केवल पीठ की बीमारियों के विकास के खिलाफ सुरक्षा कर सकती है, बल्कि पोस्ट परिचालन पुनर्वास के दौरान भी मदद कर सकती है,
सबसे अच्छा उपचार रोकथाम है
आलस्य के बिना जीना कितना अद्भुत होगा! बस सोचें, दैनिक 15 मिनट का चार्ज हमें न केवल ऑस्टियोन्डोंड्रोसिस, स्कोलियोसिस, हर्निया से बचा सकता है, बल्कि कई अन्य बीमारियों से भी बचा सकता है जो पीछे से संबंधित नहीं हैं। पीठ के लिए सुबह का अभ्यास न केवल जागने में मदद करेगा, बल्कि यह भी चाहिए कि, अपनी पीठ तोड़ें और अपने डेस्क पर बैठने से पहले रक्त परिसंचरण को नियंत्रित करें। जटिल परिसरों का चयन न करें। मांसपेशियों को खींचने पर कुछ अभ्यास करें (झुकाव), कंबल क्षेत्र के लिए श्रोणि में परिपत्र गति, एक बिल्ली की तरह मोड़ और कूबड़ बनाओ।
तुलना करें, कृपया, दो अवधारणाओं: स्वास्थ्य और चिकित्सकीय जिमनास्टिक। क्या आप अंतर महसूस करते हैं? ठीक है, जब तक इलाज का समय नहीं आ गया है!