मानव शरीर के अनुपात

सवाल, "शरीर के अनुपात क्या हैं?" अब बहुत प्रासंगिक है, खासतौर पर आबादी के विशाल बहुमत की मोटापे की पृष्ठभूमि और कई लोगों की इच्छा मॉडल की उपस्थिति के लिए। हालांकि, बहुत कम लोग जानते हैं कि मानव शरीर और कमर परिधि के ये अनुपात सीधे किसी व्यक्ति के जीवन काल को प्रभावित करते हैं।

जर्मन इंस्टीट्यूट ऑफ न्यूट्रिशन के साथ लंदन इम्पीरियल कॉलेज (यूके) के वैज्ञानिकों ने समयपूर्व मृत्यु और शरीर के अनुपात के अनुपात के बीच संबंधों की जांच की। हजारों यूरोपीय लोगों को देखने के बाद, विशेषज्ञ इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि कमर जितना व्यापक होगा, उतनी अधिक संभावना है कि वह समय से मर जाए। इसके अलावा, मानव शरीर का अनुपात ऐसा होना चाहिए कि कूल्हों और कमर परिधि की मात्रा के बीच बहुत अंतर नहीं है। इसका मतलब है कि वसा जमा को पूरे शरीर में समान रूप से वितरित किया जाना चाहिए। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति परंपरागत अर्थ में मोटापा से पीड़ित नहीं हो सकता है, हालांकि, पेट पर बड़ी वसा जमा के साथ किसी व्यक्ति के शरीर का अनुपात उसके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होगा।

मानव शरीर का आदर्श अनुपात क्या होना चाहिए?

उत्तर सरल है: संविधान, उम्र और किसी व्यक्ति के विकास के संबंध में शरीर का सही अनुपात सामंजस्यपूर्ण होना चाहिए। यद्यपि इसका मतलब यह नहीं है कि आपको 90-60-90 के लिए विशेष रूप से प्रयास करने की आवश्यकता है ताकि महिला शरीर के अनुपात सेक्सी और आकर्षक हो।

शरीर के अनुपात को मापने के लिए कैसे?

ऐसे कई तरीके हैं जिनमें आप शरीर के अनुपात को माप सकते हैं। सबसे सरल में से एक - कमर परिधि छाती या जांघों की मात्रा का 2/3 होना चाहिए। मादा शरीर के इन अनुमानित आदर्श अनुपात आहार और व्यायाम के बाद नियोजित मात्रा के आधार के रूप में लिया जा सकता है। एक और फार्मूला है जो मादा शरीर के सही अनुपात को निर्धारित करने की अनुमति देता है: पी = बी: (एन + आर + Ш), जहां पी - अनुपात, बी - हिप परिधि ग्ल्यूटल फोल्ड के तहत, एन-शिन परिधि, Р - कंधे परिधि, Ш - सर्कल गर्दन। यदि यह सूचक 0.54-0.62% का मूल्य दिखाता है, तो हमें महिला के शरीर का आदर्श अनुपात मिल जाता है।

इसके अलावा, लड़की के शरीर के आदर्श अनुपात की गणना ब्रॉक के सिद्ध सूत्र के अनुसार की जा सकती है। यदि विकास 165 सेमी तक महत्वपूर्ण है, तो वजन को "सेमी में वृद्धि - 100" के रूप में मापा जाता है; यदि विकास 166-175 सेमी के भीतर है, तो सूत्र "सेमी में वृद्धि - 105"; यदि 176 सेमी से ऊपर, आदर्श वजन = ऊंचाई - 110।

इस मामले में, हमें शरीर के अनुपात के प्रकारों को ध्यान में रखना होगा। कंकाल के आधार पर, पतले-बोनड (एस्थेनिक) शरीर के प्रकार, मानदंड (मानदंडिक) और व्यापक हड्डी (हाइपरस्टेनिक) के बीच अंतर करें। मादा शरीर का अनुपात 16 सेमी से कम कलाई परिधि के साथ पहले प्रकार के अनुरूप होगा, दूसरा प्रकार 16.5 से 18 सेमी और तीसरा - 18 सेमी से अधिक। पुरुष मानव शरीर का अनुपात 17 सेमी से कम कलाई की मात्रा के साथ अस्थिर संविधान से मेल खाता है, मानक से 17 , 5 से 20 सेमी और हाइपरस्टेनिक - 20 सेमी से अधिक।

इसकी रचना का निर्धारण करने के बाद, ब्रॉक के सूत्र के अनुसार वजन की गणना करने के बाद प्राप्त परिणामों को सही करना आवश्यक है। परिणाम से पहले प्रकार के शरीर में इसे जोड़ने के लिए तीसरे प्रकार पर 10% दूर लेना आवश्यक है। Normostenic शारीरिक के लिए परिणाम सही नहीं किया जाना चाहिए।

ऐसी गणनाएं यह निर्धारित करने में मदद करेंगी कि आपको वजन कम करने की आवश्यकता है या नहीं। आम तौर पर, किसी को यह समझना चाहिए कि किसी व्यक्ति के शरीर के अनुपात आनुवंशिक रूप से रखे जाते हैं, और वे मूल रूप से परिवर्तित नहीं हो सकते हैं: विस्तृत कूल्हे एक व्यापक पीठ की तरह संकीर्ण नहीं हो सकते हैं। स्तनों में आम तौर पर स्वाभाविक रूप से वृद्धि करने का थोड़ा अवसर होता है। हालांकि, किसी महिला या पुरुष के शरीर के अनुपात को सद्भाव की स्थिति में समायोजित किया जा सकता है, फिटनेस, संतुलित पोषण और सक्रिय जीवनशैली की सहायता से अतिरिक्त वसा जमा को हटाया जा सकता है।

शरीर को आवश्यक रूप देने के लिए, शारीरिक व्यायाम सप्ताह में 3 बार किया जाना चाहिए। विशेषज्ञों अभ्यास में ऐसा करने के लिए सप्ताह में पहले कसरत के दौरान अनुशंसा करें जो शरीर के उन हिस्सों की मात्रा में वृद्धि करने में मदद करे जिन्हें आपको महिला के शरीर के वांछित अनुपात बनाने की आवश्यकता है। दूसरे प्रशिक्षण पर आपको ध्यान देने की जरूरत है कि किस चीज को कम करने की जरूरत है। तीसरा प्रशिक्षण तेज होना चाहिए, लेकिन बोझ नहीं होना चाहिए: गर्म, खींचने, छोटे भार।

स्वास्थ्य - एक लड़की या एक युवा व्यक्ति के शरीर के आदर्श अनुपात बनाने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक, क्योंकि आप उन अभ्यासों का चयन कर सकते हैं जो प्रत्येक प्रकार के निर्माण और आकृति के प्रकार के लिए उपयुक्त हैं, निम्नलिखित अक्षरों के रूप में याद दिलाते हैं: ए, एच, टी और एक्स।