हम इस तथ्य के लिए उपयोग करते हैं कि प्रत्येक उत्पाद अपने प्राकृतिक रूप में संसाधित होने से कहीं अधिक उपयोगी है, लेकिन यह नियम sauerkraut पर लागू नहीं होता है। यह सिद्ध किया गया है कि इस उत्पाद में एक ही गोभी के ताजा रूप में अधिक उपयोगी ट्रेस तत्व होते हैं! और इस तथ्य को देखते हुए कि गोभी कम कैलोरी सामग्री वाले सबसे हल्के खाद्य पदार्थों में से एक है, एक सायरक्राट आहार को सबसे प्रभावी और उपयोगी पोषण प्रणालियों में से एक कहा जा सकता है।
एक आहार के दौरान गोभी sauerkraut
सॉकरकट विटामिन ए, बी और सी का एक उत्कृष्ट स्रोत है, इसलिए आप न केवल वजन घटाने पर, बल्कि प्रतिरक्षा को बढ़ाने पर भी भरोसा कर सकते हैं। ऐसे आहार पर व्यावहारिक रूप से ऐसे उत्पाद मोनो का उपयोग करने के लिए जो आहार को सख्ती से सीमित नहीं करता है। कम या कोई बदलाव के साथ वजन कम करने के लिए एक आसान तरीका दैनिक भोजन के लिए 300 ग्राम अतिरिक्त गोभी, और सबसे अच्छा - रात के खाने और दोपहर के भोजन के लिए एक पक्ष पकवान के रूप में जोड़ना है। एक समय में, खाने के लिए बहुत अधिक गोभी की सिफारिश नहीं की जाती है, यह पेट फूलना उत्तेजित कर सकता है।
यदि आप अतिरिक्त उपाय नहीं करते हैं तो प्रभाव कमजोर होगा। वजन घटाने के लिए किसी भी आहार के साथ, सरल कार्बोहाइड्रेट के उपयोग को सीमित करने के लिए यह आवश्यक है। इस श्रेणी में चीनी (यानी, किसी भी प्रकार की मिठाई, फल को छोड़कर) युक्त सभी उत्पाद शामिल हैं, और सभी आटा उत्पादों - रोटी, रोल, पेस्ट्री, "कन्फेक्शनरी"।
अधिकतम परिणामों को प्राप्त करने के लिए, नमक के उपयोग को सीमित करना, साथ ही खाना पकाने में फ्राइंग से इनकार करना आवश्यक है। पके हुए, बेक्ड, स्ट्यूड, उबले हुए या ग्रील्ड तरीके से कोई भी उत्पाद इस अवधि में अधिक उपयोगी होगा, क्योंकि भुनाई के दौरान उपयोग की जाने वाली वसा के कारण इसमें अतिरिक्त कैलोरी नहीं होती है।
सॉकरकट: 14 दिनों के लिए आहार
एक महत्वपूर्ण घटना के सामने वजन कम करने से आपको सायरक्राट पर हल्का आहार मिलेगा, जिसके परिणामस्वरूप आप 5-6 किलो खो सकते हैं। यह एक स्वस्थ आहार पर आधारित है और शरीर को ज्यादा नुकसान नहीं पहुंचाता है।
अनुसरण करने के लिए यहां कुछ मेनू विकल्प दिए गए हैं:
विकल्प 1
- नाश्ता - तला हुआ अंडे, दो अंडे, एक ककड़ी, चाय।
- दोपहर का भोजन - सब्जियों, सायरक्राट के साथ हल्के पनीर सूप का एक हिस्सा।
- स्नैक - बेक्ड सेब, चाय।
- रात्रिभोज - चिकन स्तन, उबचिनी के साथ stewed या बस zucchini, sauerkraut।
विकल्प 2
- नाश्ता - चीनी, चाय के बिना किशमिश के साथ दलिया दलिया।
- दोपहर का खाना - गोमांस के साथ सूप का एक हिस्सा, प्याज के साथ sauerkraut।
- स्नैक - दही एक क्लासिक unsweetened है।
- रात्रिभोज - sauerkraut और बेक्ड मछली।
विकल्प 3
- नाश्ता - एक सेब, चाय के साथ कुटीर चीज़ का एक हिस्सा।
- दोपहर का खाना - चिकन सूप, क्रैनबेरी के साथ sauerkraut।
- दोपहर का नाश्ता - कोई फल, चाय।
- रात का खाना - ब्रोकोली, sauerkraut के साथ बेक्ड गोमांस।
विकल्प 4
- नाश्ता - उबले हुए अंडे, समुद्र काली, चाय के कुछ जोड़े।
- दोपहर का खाना - सूप का एक हिस्सा, sauerkraut।
- दोपहर का नाश्ता - ब्रान या फाइबर के साथ दही का एक हिस्सा।
- रात का खाना - त्वचा के बिना ग्रील्ड चिकन और गोभी sauerkraut के साथ सजाया।
विकल्प 5
- नाश्ता - सब्जियों (प्याज, गाजर), चाय के साथ दलिया अनाज।
- दोपहर का भोजन - अंडे, सायरक्राट के साथ सब्जी का सूप।
- स्नैक एक आसान दही, चाय है।
- रात्रिभोज - sauerkraut, stewed squid का एक हिस्सा।
Sauerkraut पर कैलोरी डे आहार - एक दिन में लगभग 1000 कैलोरी। इस तरह के आहार पर आप वजन कम कर देंगे। आप किसी भी अनुक्रम में सायरक्राट के साथ आहार में वैकल्पिक दिन कर सकते हैं, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि सभी दो सप्ताह सख्ती से प्रस्तावित आहार का पालन करते हैं।
यदि शाम के करीब आप देखते हैं कि आप क्या खाना चाहते हैं, और आपके दैनिक भोजन जो आप पहले ही खर्च कर चुके हैं, तो आप फाइबर के साथ एक गिलास मुक्त दही भी पी सकते हैं।