कई महिलाओं को इस तथ्य का सामना करना पड़ता है कि गर्भावस्था के दौरान उन्हें पीठ दर्द होता है। यह एक प्राकृतिक स्थिति है, क्योंकि जब एक महिला वजन जोड़ती है, उसके शरीर की गुरुत्वाकर्षण का केंद्र बदल जाता है, और रीढ़ की हड्डी पर भार बढ़ जाता है। नई स्थिति को अनुकूलित करने के लिए, एक महिला को उसे पीठ के निचले हिस्से में फ्लेक्स करना पड़ता है, जिसके परिणामस्वरूप गंभीर पीठ दर्द होता है। और अगर गर्भावस्था से पहले मुद्रा सही नहीं था, तो गर्भावस्था के दौरान पीठ में दर्द बहुत मजबूत होगा।
सवाल के अन्य जवाब हैं: "गर्भावस्था के दौरान पीठ दर्द क्यों करती है?"। इस तथ्य के संबंध में कि भ्रूण बढ़ता है, पेट, आकार में बढ़ रहा है, गर्भाशय के बढ़ते आकार को अपनाने, पेरिटोनियम की दीवारों को फैलाता है। इस तथ्य के परिणामस्वरूप कि पेट की मांसपेशियों को सामान्य से अधिक बढ़ाया जाता है, इसलिए वे सामान्य मुद्रा को बनाए रखने की क्षमता खो देते हैं, इस वजह से, पीठ के निचले हिस्से में धड़ के बहुत अधिक वजन के लिए खाते हैं।
इसे गर्भवती महिला के शरीर में हार्मोनल परिवर्तनों पर भी ध्यान देना चाहिए। याद रखें कि हार्मोनल समायोजन के दौरान शरीर के सभी प्रणालियों में महत्वपूर्ण बदलाव हैं इसके लायक नहीं है, यह कोई रहस्य नहीं है।
गर्भावस्था के दौरान हार्मोन पीठ दर्द को कैसे प्रभावित करते हैं?
गर्भावस्था की शुरुआत में कुछ महिलाओं को पीठ दर्द होता है, जब पेट अभी तक दिखाई नहीं देता है, और गर्भाशय वास्तव में नहीं बढ़ता है। यहां क्या व्यवसाय है? और तथ्य यह है कि महिला का जीव आराम से हार्मोन आराम करता है, जिसका कार्य श्रोणि की मांसपेशियों को आराम देने के उद्देश्य से होता है, ताकि बच्चे के पास पर्याप्त जगह हो, और वह प्रसव के दौरान जन्म नहर से सुरक्षित रूप से गुजर सके। जब इस हार्मोन की एकाग्रता दस गुना बढ़ जाती है, तो यह अन्य मांसपेशी समूहों को आराम देती है, जिससे सूजन और दर्द हो सकता है।
इस तरह के पीठ दर्द आमतौर पर गर्भावस्था में होते हैं, और दूसरे तिमाही के बीच में जाते हैं। अगर आपको अचानक पता चला कि आपकी पीठ दर्द होता है, तो यह गर्भावस्था का संकेत हो सकता है और हार्मोन आराम के सक्रिय काम का परिणाम हो सकता है।
गर्भावस्था के अंत में, पीठ पर झूठ बोलना और सोना मुश्किल हो जाता है क्योंकि बढ़ी गर्भाशय तंत्रिका के अंत और रीढ़ की हड्डी के चारों ओर जहाजों पर दबाव डालती है। गर्भावस्था के आखिरी तिमाही में, पीठ पर सोने की सिफारिश नहीं की जाती है,
अगर आपको गर्भावस्था के दौरान पीठ दर्द होता है या आपको निचले हिस्से में दर्द महसूस होता है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आपको रीढ़ की हड्डी में समस्याएं हैं, लेकिन आपको गर्भावस्था के लिए सभी पीठ दर्द नहीं लिखना चाहिए। अस्थिबंधन तंत्र के विस्तार के संबंध में, पीठ भी विशेष रूप से दाईं ओर दर्द होता है, और गर्भावस्था से कोई लेना देना नहीं है। इसके अलावा, अगर आप, उदाहरण के लिए, गर्भावस्था के दौरान वापस उड़ा, तो अभ्यास परिसर यहां मदद नहीं करेगा, आपकी पीठ को गर्म करने की जरूरत है। उपचार प्रभावी होने के लिए, पीठ में दर्द का कारण निर्धारित करना आवश्यक है।
गर्भावस्था के दौरान पीठ दर्द से बचने के लिए, आपको अपनी मुद्रा की निगरानी करने, शारीरिक व्यायाम करने, मालिश करने और विशेष आहार का पालन करने की आवश्यकता है।
क्या गर्भावस्था के दौरान सभी महिलाओं को पीठ दर्द होता है?
कई महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान पीठ दर्द होता है, और कई इसे गर्भावस्था की लागत के रूप में देखते हैं और दर्द और असुविधा के लिए उपयोग करते हैं। लेकिन सभी महिलाओं को पता नहीं है कि गर्भावस्था के दौरान पीठ दर्द को रोका जा सकता है या हटा दिया जा सकता है।
गर्भावस्था के दौरान पीठ दर्द को रोकने के लिए, पहले महीने से अपनी मुद्रा का ख्याल रखना आवश्यक है। अपनी पीठ को सीधे रखें, आसानी से चलें, और चलो बस अपनी रीढ़ की हड्डी आराम करें, अपनी पीठ पर या अपनी तरफ झूठ बोलें, अपने घुटनों को झुकाएं।
अक्सर, तनाव से छुटकारा पाने के लिए गर्भावस्था के दौरान एक पिछली मालिश करें। नियमित मालिश प्रक्रियाओं के साथ, पीठ की मांसपेशियां हमेशा एक स्वर में रहेंगी, जो संभावित हिस्सों को कम कर देगी और मांसपेशियों की लोच और लोच देगी।
गर्भावस्था के दौरान पीठ दर्द के उन्मूलन के लिए सिफारिशें
गर्भावस्था के दौरान पीठ दर्द को कम करने के लिए, या उनकी घटना को रोकने के लिए, आपको सरल निर्देशों का पालन करना होगा:
- समान रूप से वजन (लगभग 300 ग्राम प्रति सप्ताह);
- कैल्शियम आहार का पालन करें (गर्भावस्था के दूसरे तिमाही में पहले से ही कैल्शियम की आवश्यकता प्रति दिन 1600 मिलीग्राम है);
- उच्च ऊँची एड़ी के जूते के साथ जूते छोड़ने के लिए (इसे 5 सेमी तक एक एड़ी के साथ जूते पहनने की अनुमति है);
- लंबे समय से खड़े होने से बचें (इससे sacrum की मांसपेशियों के अत्यधिक तनाव से छुटकारा पड़ेगा);
- ठीक से बैठने के लिए (रीढ़ की हड्डी के लिए अच्छे समर्थन के साथ कुर्सियों पर बैठना);
- पेशाब को मजबूत करें (गर्भवती महिलाओं के लिए विशेष अभ्यास करें, जिसका उद्देश्य रीढ़ और पेट के मांसपेशियों को मजबूत करना है);
- मालिश करें (हल्की आराम से मालिश रीढ़ की हड्डी की मांसपेशियों से तनाव को प्रभावी ढंग से राहत देती है);
- पानी की प्रक्रियाएं करें (गर्म आराम स्नान करने का गोद लेना, और पूल में तैराकी करना)।