अधिकांश गर्भवती महिलाओं द्वारा प्रसव का भय अनुभव किया जाता है। कोई भी जन्म देने के लिए प्रक्रिया से डरता है, और कोई भी अज्ञात से डरता है। और, अक्सर जन्म देने वाली महिलाओं में दूसरे जन्मों का डर नवागंतुकों की तुलना में समान या मजबूत होता है। मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि ये सभी चिंतित भावनाएं काफी स्वाभाविक हैं, और यहां मुख्य बात घबराहट नहीं है।
जागरूक - क्या यह सशस्त्र है?
इंटरनेट के लिए धन्यवाद, "अनुभव के साथ साहित्य और दोस्तों की बहुतायत", लगभग हर गर्भवती महिला प्रसव के भय को दूर करने और प्रक्रिया के लिए तैयार करने के तरीके के बारे में जितना संभव हो उतना जानकारी प्राप्त करने की कोशिश करती है। एक ओर, जागरूकता बहुत अच्छी है, लेकिन दूसरी तरफ, जानकारी की एक बहुतायत इसके विपरीत पहले से ही चिंतित महिला की चिंताओं को पकड़ सकती है। जानकारी इकट्ठा करने के लिए हमारी युक्तियां निम्नानुसार होंगी:
- केवल सिद्ध स्रोतों पर भरोसा करें। यदि आप प्रक्रिया के दौरान या प्रसव के बाद जटिलताओं के बारे में निराशाजनक डेटा के साथ जानकारी देखते हैं, तो इसे अन्य स्रोतों में ढूंढने का प्रयास करें। हमेशा लेखकों के लेखक चेक-अप तथ्यों का उपयोग नहीं करते हैं, इसलिए सभी लिखित में "अंधेरे" पर भरोसा न करें।
- जानकारी के लिए एक चुनिंदा दृष्टिकोण लें कि मां आपको जन्म के माध्यम से बताती हैं। यदि जन्म सभी के लिए समान थे, तो शायद दूसरों की कहानियां अधिक उपयोगी होंगी, लेकिन हर महिला का शरीर व्यक्तिगत है, इसलिए यह एक तथ्य नहीं है कि आप उस दिन को जन्म देंगे, जैसा कि आपकी प्रेमिका ने किया था।
- अपने और अपने शरीर को सुनो। आपका शरीर केवल तुम्हारा है, आपका शरीर केवल तुम्हारा है और कोई भी नहीं, खुद को छोड़कर, आप से ज्यादा जानता है। पहले, महिलाओं ने चिकित्सा कर्मियों की मदद के बिना मैदान में जन्म दिया और केवल उनकी आंतरिक संवेदनाओं पर भरोसा किया। अब हमारे पास खुद पर भरोसा करने का अवसर है, लेकिन डॉक्टरों की देखरेख में, उद्यम की त्वरित और आसान सफलता की संभावनाओं को गुणा करने के लिए, "दर्द और भय के बिना जन्म" कहा जाता है।
- संयुक्त जन्म डर के बिना जन्म की तैयारी में एक महत्वपूर्ण भूमिका साथी के दृष्टिकोण से खेला जाता है। किसी प्रियजन की उपस्थिति की संभावना पर चर्चा करें जो झगड़े के दौरान आपको समर्थन दे सकेगा। उसकी उपस्थिति और देखभाल से एक प्रियजन निश्चित रूप से प्रसव के दौरान दर्द के डर को कम करेगा।
- सर्वश्रेष्ठ में विश्वास करो। मानव आत्माओं में एक प्रसिद्ध लेखक और विशेषज्ञ, पाउलो कोलोहो ने कहा कि "यदि आप वास्तव में कुछ चाहते हैं - तो संपूर्ण ब्रह्मांड इसमें आपकी सहायता करेगा।" सकारात्मक दृष्टिकोण पहले ही आधा सफलता है। जन्म देने से पहले शांत होने की कोशिश करें और थोड़ी देर के साथ लंबे समय से प्रतीक्षित बैठक के बारे में सोचें, और फिर जन्म की प्रक्रिया केवल एक सड़क दिखाई देगी जो आपको अपने बच्चे के लिए जरूरी रूप से ले जाएगी।
विचलित - मजा करो
गर्भवती महिलाओं को अत्यधिक संवेदनशीलता और चिंता का सामना करना पड़ता है, और इसलिए, कुछ अनावश्यक सोच सकते हैं। नकारात्मक विचारों से खुद को विचलित करने और सकारात्मक मनोदशा में ट्यून करने के कई तरीके हैं।
- गर्भवती महिलाओं के लिए पाठ्यक्रम। प्रिपरेटरी कोर्स अच्छे हैं क्योंकि विशेषज्ञ आपको बताएंगे कि जन्म देने से पहले शांत कैसे रहें, कैसे अपने शरीर को प्रसव के लिए सही ढंग से तैयार करें और बाद में अवधि के लिए तैयार करें।
- शारीरिक प्रशिक्षण अभ्यास करना गर्भावस्था में उपयोगी होता है, यह आत्मविश्वास देता है, कि आप जन्म के लिए न केवल नैतिक रूप से बल्कि शारीरिक रूप से भी तैयार हैं। इसके अलावा, शारीरिक गतिविधि एंडोर्फिन के रिलीज में योगदान देती है - खुशी के हार्मोन, जो एक गर्भवती महिला के लिए आवश्यक हैं।
- शासन का अवलोकन दिन का सही शासन मनोदशा और कल्याण में सुधार करने में मदद करता है। दैनिक गतिविधियों की योजना में ताजा हवा में लंबे समय तक रहने के लिए सुनिश्चित रहें। यह न केवल आपके और बच्चे के लिए उपयोगी है, बल्कि विचारों को "हवादार" करने में भी मदद करता है।
- सुखद संचार केवल अपने और अपने विचारों पर ध्यान केंद्रित न करने का प्रयास करें। परिवार और दोस्तों को अधिक समय दें, और बदले में, यह अच्छी मनोदशा और आशावाद का प्रभार देगा।