एथरोस्क्लेरोसिस - रक्त वाहिकाओं में आयु से संबंधित परिवर्तन, जिससे उनकी दीवारों का पतला होना, संयोजी ऊतक की लोच में कमी, लुमेन में फैटी जमा का संचय। प्रक्रिया की अनिवार्यता के बावजूद, एथरोस्क्लेरोसिस की रोकथाम का अभ्यास करते समय, समय में नकारात्मक परिवर्तनों को महत्वपूर्ण रूप से हटा देना संभव है।
एथरोस्क्लेरोसिस की रोकथाम में कौन से क्षेत्रों में शामिल हैं?
रोकथाम में शामिल हैं:
- शारीरिक गतिविधि;
- सक्षम रूप से बना राशन;
- औषधीय तैयारी;
- लोकप्रिय व्यंजनों।
सभ्य वृद्धावस्था और उत्कृष्ट स्वास्थ्य सुनिश्चित करने के लिए, दैनिक जहाजों के धमनीविरोधक की रोकथाम के नियमों का पालन करना आवश्यक है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि एथरोस्क्लेरोसिस किस प्रकार आप प्रोफेलेक्सिस करना चाहते हैं - मस्तिष्क या निचले अंगों के वाहक।
आइए पहले दो बिंदुओं के बारे में अधिक विस्तार से विचार करें।
तर्कसंगत पोषण
फैटी जमा के साथ रक्त वाहिकाओं को छिपाने से रोकने के लिए, मेनू से बाहर निकलना आवश्यक है:
- पशु वसा। डेयरी उत्पादों को न्यूनतम मात्रा में तालिका में मौजूद होना चाहिए। फैटी मांस पूरी तरह से बाहर रखा गया है।
- ट्रांस वसा - तथाकथित मार्जरीन और फैलता है, जिसमें सब्जियों की वसा होती है, जो रासायनिक उपचार के अधीन होती है।
- परिष्कृत चीनी, जिससे लिपिड चयापचय का उल्लंघन होता है, और इसलिए, संवहनी रोग के लिए।
- अंडे के यौगिक - लगभग पूरी तरह मानव "बुरा" कोलेस्ट्रॉल के लिए बुरे से बना है ।
- मजबूत चाय या कॉफी के रूप में इस तरह के पेय। उनके गुणों में से एक संवहनी ऊतक की टोनिंग है, जो जल्दी से इसके बिगड़ जाती है। यह याद रखना चाहिए कि हरी चाय में काली चाय की तुलना में अधिक कैफीन होता है, और यह कम खतरनाक नहीं होता है।
एथेरोस्क्लेरोसिस की रोकथाम के लिए उपयोगी सब्जियां, मछली, वनस्पति तेल, फल, राई और पूरी गेहूं की रोटी, अनाज, मसाले होंगे। आप मेनू में फाइबर और ब्रैन जोड़ सकते हैं। यह देखा गया है कि 1-2 चम्मच ब्रायन दैनिक आहार में शामिल करने से आप रक्त में कोलेस्ट्रॉल की एकाग्रता को 30% प्रति माह तक कम कर सकते हैं।
शारीरिक गतिविधि
रोकथाम के उद्देश्य के लिए, पेशेवर खेल के साथ खुद को निकास न करें। इसके विपरीत, उच्च भार वाले पावर स्पोर्ट्स निचले अंगों के जहाजों के एथेरोस्क्लेरोसिस की रोकथाम में बाधा डालती हैं। यह ज्ञात है कि पेशेवर एथलीट एथरोस्क्लेरोसिस सहित वैरिकाज़ नसों और इसकी जटिलताओं से ग्रस्त हैं।
शौकिया स्तर पर खेल के लिए जाना पर्याप्त है। ताजा हवा, तैराकी, अशुभ सुबह के जॉग में टीम गेम बिना किसी कारण के स्वास्थ्य की गारंटी मानते हैं।
दवाओं के साथ एथेरोस्क्लेरोसिस के प्रोफेलेक्सिस
रोकथाम के लिए उपयोग की जाने वाली दवाओं में से, हम अंतर कर सकते हैं:
- स्टेटिन - कोलेस्ट्रॉल की एकाग्रता को कम करें और पहले से ही बनाई गई प्लेक की स्थिर स्थिति सुनिश्चित करें;
- फाइब्रेट्स - वसा की चक्कर को तेज करना, लिपिड चयापचय को सामान्य बनाना;
- पित्त एसिड के अनुक्रमक - भोजन से कोलेस्ट्रॉल के अवशोषण में हस्तक्षेप;
- निकोटिनिक एसिड और इसके डेरिवेटिव - वसा के टूटने में तेजी लाने के लिए।
इन सभी दवाओं के दुष्प्रभाव और विरोधाभास हैं, इसलिए उन्हें डॉक्टर द्वारा नियुक्त किया जाता है।
एथेरोस्क्लेरोसिस की रोकथाम के लिए लोक उपचार
पकाने की विधि # 1
सामग्री:
- कुचल गुलाब कूल्हों - 2 चम्मच;
- खड़ी उबलते पानी - 1 गिलास।
तैयारी और उपयोग
फलों को उबलते पानी के साथ उबलाया जाता है, वे एक घंटे की एक चौथाई तक जोर देते हैं। दिन में तीन बार चाय के बजाय पीओ।
पकाने की विधि # 2
सामग्री:
- हौथर्न के फल - 50 टुकड़े;
- पानी 100 मिलीलीटर
कच्ची सामग्री को एक कंटेनर में रखा जाता है और पानी से भरा होता है। तरल को 40-50 डिग्री तक गर्म करें और एक घंटे तक आग्रह करें। जलसेक फ़िल्टर करें और दिन में तीन बार एक चम्मच का उपयोग करें।
पौधों के घटकों के लिए एलर्जी और अन्य contraindications की अनुपस्थिति में लोक उपचार का उपयोग किया जा सकता है।