चेहरे पर झुर्री और झुर्री की उपस्थिति अनिवार्य है, लेकिन त्वचा की बुढ़ापे को काफी धीमा कर दिया जा सकता है और 10-15 साल छोटे लगते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको महंगे कॉस्मेटिक्स खरीदने, ब्यूटी सैलून में जाने, हार्डवेयर तकनीकों का उपयोग करने या प्लास्टिक सर्जन से संपर्क करने की आवश्यकता नहीं है। झुर्री से चेहरे के लिए आपको केवल नियमित जिमनास्टिक चाहिए। व्यायाम का निरंतर प्रदर्शन, निश्चित रूप से तत्काल परिणाम नहीं लाता है, लेकिन कुछ महीनों में प्रभाव स्पष्ट होगा।
चेहरे की झुर्रियों से चेहरे के लिए सबसे अच्छा जिमनास्टिक
फेसबिल्डिंग, आकार देने और उठाने के कई अलग-अलग परिसरों को विकसित किया गया है, जिनके लेखकों ने आवेदन के 2 सप्ताह बाद जबरदस्त परिणाम दिए हैं। वास्तव में, केवल कुछ प्रकार के अभ्यास प्रभावी माना जाता है:
- कैमिला वॉल्टर जिमनास्टिक;
- चेहरे के लिए योग;
- बेनिता कंटिएनी का सामना करना;
- कैरल मैडियोज़ जिमनास्टिक;
- चेहरे की बॉडीफ्लेक्स;
- मारिया रनगे का मुखौटा;
- बेंज की तकनीक को पुनर्स्थापित करें;
- फेसबिल्डिंग ईवा फ्रैज़ियर।
चीनी या जापानी मालिश तकनीकों - क्यूगोंग, शियात्सु या असाही के साथ झुर्री से चेहरे के लिए जिम्नास्टिक के चयनित परिसर को पूरक करना वांछनीय है। यह दृष्टिकोण वांछित प्रभाव को तेज करता है, क्योंकि हेरफेर स्थानीय लिम्फ और रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, ऑक्सीजन और पोषक तत्वों के साथ कोशिकाओं की संतृप्ति को बढ़ावा देता है।
झुर्री से चेहरे की मांसपेशियों के लिए मूल जिमनास्टिक
किसी भी विशिष्ट तकनीक पर रहने से पहले, आपको मूल जिमनास्टिक मास्टर करने की आवश्यकता है। यह आपको यह आकलन करने की अनुमति देगा कि यह या व्यायाम कितनी अच्छी तरह झुर्रियों को सुचारू बनाता है, राहत, चेहरे के रूप में और इसकी मूर्तिकला परिलक्षित होता है।
कक्षाओं की शुरुआत से पहले, आपको अपनी त्वचा को अच्छी तरह से साफ करना चाहिए और साबुन के साथ अपने हाथ धोना चाहिए। एक दर्पण तैयार करना भी जरूरी है जो जिमनास्टिक की सटीकता को नियंत्रित करने में मदद करेगा। यह सलाह दी जाती है कि सत्र के दौरान कोई भी हस्तक्षेप और परेशान नहीं होता है।
प्रत्येक अभ्यास के लिए, 10-15 दोहराव होते हैं। आखिरी बार उपलब्ध स्थिति में रहने के लिए अधिकतम 6-7 सेकेंड और तनाव के लिए महत्वपूर्ण है।
मूल जिमनास्टिक:
- मांसपेशियों को जगाया, आप हल्के ढंग से अपने चेहरे को मालिश कर सकते हैं। अपना मुंह खींचो, अपने होंठ को अंडाकार में घुमाओ। गाल पर त्वचा तनाव महसूस किया जाना चाहिए।
- ज़ीगेटोमैटिक मांसपेशियों को सीधे, उन्हें कम पलक तक खींचें। यदि पहले कुछ भी नहीं होता है, तो आप कल्पना कर सकते हैं कि आपको एक अप्रिय, गंदा गंध महसूस हुई - आपकी नाक झुर्रियां और साथ ही साथ थोड़ी सी झुकाएं।
- थोड़ा सा अपना मुंह खोलो। ठोड़ी और गर्दन की मांसपेशियों को दबाकर, निचले जबड़े को आगे बढ़ाएं।
- ऊपरी भाग के नीचे निचले होंठ को छुपाएं। यह लगभग दिखाई नहीं देना चाहिए।
- कम जबड़े थोड़ा वापस। आंदोलनों को बनाने के लिए, जैसे कि आप एक जबड़े के साथ पानी को स्कूप करते हैं, लयबद्ध रूप से इसे आगे बढ़ाते हैं और थोड़ा सा सिर उठाते हैं।
- अपना मुंह थोड़ा खोलो। जीभ की नोक के साथ नाक तक पहुंचने की कोशिश करें।
- दोनों हाथों के अग्रदूतों को नासोलाबियल फोल्ड और निश्चित रूप से अच्छी तरह से रखा जाना चाहिए।
- नासोलाबियल त्रिभुज की मांसपेशियों को दबाकर ऊपरी होंठ को नीचे रखें। इस मामले में, निचले होंठ को हिलना नहीं चाहिए।
- अपने हाथों को "ताला" में रखो, उन्हें भौहें से भौहें तक, माथे पर रखें। त्वचा पर अपने हाथ दबाकर अच्छा लगा।
- जहां तक संभव हो अपनी भौहें उठाओ।
- अपनी आंखों को कसकर बंद करो, फिर अपनी आंखों को जितना संभव हो उतना चौड़ा खोलें। भौहें हिलना नहीं चाहिए, अगर यह काम नहीं करता है, तो आप उन्हें अपने हाथों से पकड़ सकते हैं।
- मध्य और सूचकांक उंगलियों के पैड क्रमशः आंख के भीतरी और बाहरी कोनों पर स्थित होते हैं। इसे अच्छी तरह से दबाएं।
- अपनी आंखों को कसकर बंद करें और जितना संभव हो उतना खोलें।
चेहरे के लिए प्रस्तावित जिमनास्टिक माथे पर झुर्रियों को हटा देता है, नीलोलैबियल त्रिभुज में फोल्ड करता है, पलकें पर "कौवा के पैर"। इसके अलावा, यह परिसर त्वचा की राहत में सुधार करने में मदद करता है, अंडाकार को पुनर्स्थापित करता है, चेहरे के मूर्तिकला के रूप में स्पष्ट बनाता है।
झुर्री के लिए जिम्नास्टिक-चेहरे की मालिश
उपर्युक्त अभ्यासों के प्रभाव को मजबूत करने के लिए, यदि आप चेहरे पर जैविक रूप से सक्रिय बिंदुओं पर मैन्युअल प्रभाव के साथ पूरक हैं, तो आप आंकड़े में दिखाए जा सकते हैं।
चेहरे के आकार को बहाल करने और उसके रंग को सामान्य बनाने के लिए, केशिका परिसंचरण में सुधार करने के लिए, मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए, कोलेजन और इलास्टिन के उत्पादन में वृद्धि के लिए 5-10 सेकंड के लिए उंगलियों के पैड के साथ उन पर दबाव डालना पर्याप्त है।