कुछ महिलाएं मालिश के बिना अपने जीवन की कल्पना नहीं करती हैं। और जब वे अपनी गर्भावस्था के बारे में पता लगाते हैं, तो वे सोच रहे हैं कि क्या गर्भवती महिलाओं के लिए मालिश संभव है। शुरू करने के लिए उन मामलों के साथ जरूरी है जब गर्भावस्था के दौरान मालिश contraindicated है:
- गर्भपात का खतरा (मुख्य contraindication);
- पीठ में गंभीर तीव्र दर्द;
- संक्रामक रोग;
- उच्च तापमान की उपस्थिति;
- आंतरिक अंगों की पुरानी बीमारियों का विस्तार;
- त्वचा रोग
यह भी ध्यान दिया जाना चाहिए कि गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में मालिश करने की सिफारिश नहीं की जाती है। पहले तिमाही में, बच्चे को नुकसान पहुंचाने के क्रम में, हल्के स्ट्रोक के रूप में स्वयं मालिश लागू करना बेहतर होता है।
जब तीन महीने पहले से ही पारित हो चुके हैं, और ऊपर वर्णित कोई अन्य विरोधाभास नहीं है, तो यह संभावना नहीं है कि डॉक्टर मालिश को रोक देगा। यहां आपको यह विचार करने की आवश्यकता है कि आप किस प्रकार की मालिश कर सकते हैं और गर्भवती महिलाओं के लिए मालिश कैसे करें। स्पष्ट रूप से आप कंपन तकनीकों और टैपिंग, इलेक्ट्रिक massagers का उपयोग नहीं कर सकते हैं। 15-20 मिनट के लिए हर दिन मालिश करना सबसे अच्छा होता है, शरीर के विभिन्न हिस्सों को मालिश करना (अक्सर परेशान स्थानों में दोहराना, हर दूसरे दिन एक विकल्प के रूप में)। इस तरह के (पीठ, एक तरफ, पेट, बैठे) चुनने के लिए मुद्रा आवश्यक है कि मांसपेशियों जितना संभव हो उतना कमजोर हो।
गर्भवती महिलाओं के लिए मालिश के प्रकार
इसके बाद, विचार करें कि गर्भवती महिलाओं के लिए किस प्रकार की मालिश मौजूद है।
गर्भावस्था के दौरान वापस मालिश
रीढ़ की हड्डी को मालिश नहीं किया जा सकता है, आमतौर पर मांसपेशियों को मालिश किया जाता है। सबसे पहले, पथपाकर, फिर रगड़ना और फिर गूंधना। साथ ही गर्भवती महिला की संवेदनाओं और कल्याण पर भरोसा करना जरूरी है। कोई असुविधा नहीं, कोई दर्द नहीं होना चाहिए। निचले हिस्से में विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए - सबसे बड़ा भार की जगह।
गर्भावस्था के दौरान पैर मालिश
इस प्रकार की मालिश बहुत उपयोगी है, क्योंकि यह पैरों पर बहुत अधिक काम करती है। ट्यूमर, सूजन, आवेग हो सकता है। पैर मालिश रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और अप्रिय लक्षणों से छुटकारा पाने में मदद करता है। यह स्ट्रोक के रूप में पहले भी किया जाता है, फिर यह रगड़ में बदल जाता है। पैरों को वैकल्पिक रूप से मालिश करना, पहला, पैर से हिप तक चलना, फिर दूसरा।
गर्भावस्था के दौरान स्तन मालिश
इस प्रकार की मालिश का मुख्य उद्देश्य स्तनपान के लिए स्तन तैयार करना है। सावधानीपूर्वक और सावधानी से करें। स्तन के निप्पल से निप्पल तक निर्देशित गोलाकार गति में मालिश करें। गर्भावस्था के दौरान निपल्स की मालिश विशेष रूप से सभ्य है। निप्पल की उत्तेजना के साथ, उन्हें दृढ़ता से संपीड़ित करने की अनुशंसा नहीं की जाती है, गर्भाशय संकुचन होता है, जिससे गर्भपात हो सकता है।
गर्भावस्था के दौरान चेहरे की मालिश
ऐसी मालिश एक मेडिकल की तुलना में अधिक कॉस्मेटिक प्रक्रिया है। यहां, पथपाकर और हल्के टैपिंग आंदोलनों का उपयोग किया जाता है। अधिकतम लाभ लाने की प्रक्रिया के लिए, उसके बाद मास्क बनाने की सिफारिश की जाती है।
पेट मालिश करें
गर्भावस्था के दौरान पेट की मालिश बहुत सावधानी से की जाती है। इसका मुख्य लक्ष्य खिंचाव के निशान को कम करना है। इस मामले में, सौंदर्य प्रसाधन और तेलों के उपयोग की सिफारिश की जाती है। प्रक्रिया पूरे पेट में हल्के ढंग से झुकाव आंदोलनों (पेट के अपवाद के अपवाद के साथ) द्वारा की जाती है। कोई दर्दनाक संवेदना नहीं होनी चाहिए।
गर्भावस्था में एंटी-सेल्युलाईट मालिश
अक्सर, "स्थिति में" महिलाओं में सेल्युलाईट हो सकता है। इसका कारण एक बदली हुई हार्मोनल पृष्ठभूमि और शारीरिक गतिविधि में कमी है। रक्तचाप पर दर्द और प्रभाव के कारण अधिकांश प्रकार की एंटी-सेल्युलाईट मालिश गर्भावस्था में contraindicated हैं। एक प्रकार के एंटी-सेल्युलाईट के रूप में मालिश कर सकते हैं
गर्भावस्था के दौरान पेरिनियल मालिश
यह मालिश के सबसे उपयोगी प्रकारों में से एक है, क्योंकि यह प्रसव के लिए तैयारी (टूटने की रोकथाम) का एक बहुत ही प्रभावी तरीका है। स्नान के बाद शाम को प्रक्रिया की सिफारिश की जाती है और गर्भावस्था के 8-9 महीने के लिए इसे किया जाता है।
किसी भी प्रकार की मालिश जो महिला चुनती है, सबसे पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है। यदि कोई विरोधाभास नहीं है, तो इससे न केवल भविष्य की मां, बल्कि बच्चे को भी फायदा होगा।