क्या मुझे सूर्य स्नान करना चाहिए?
यदि आप समुद्र तट के आराम का सपना देखते हैं, लेकिन आपके जीवन ने लंबे समय से प्रतीक्षित दो पट्टियों के बारे में खबरों को बदल दिया है, तो गर्मी की छुट्टियों को तुरंत छोड़ दें। कई मामलों में, गर्भवती महिलाएं सूर्य में धूप से स्नान कर सकती हैं, क्योंकि यह निम्नलिखित कारणों से बहुत उपयोगी है:
- समुद्र तट पर आराम करने वाली एक महिला तुरंत मूड उगती है, और इसका शारीरिक स्थिति पर इसका अनुकूल प्रभाव पड़ता है।
- त्वचा में सूरज की रोशनी के प्रभाव में, विटामिन डी, जिसमें एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-तनाव कार्रवाई होती है, को गहन रूप से उत्पादित करना शुरू होता है। इसके अलावा, यह यौगिक रिक्तियों के विकास को रोकता है और सबसे भविष्य की मां के हड्डी के ऊतक को मजबूत करता है।
- सूर्य में गर्भावस्था और सनबर्न काफी अनुकूल हैं, क्योंकि इसकी किरण चयापचय को तेज करने के लिए आवश्यक अतिरिक्त ऊर्जा के विकास में योगदान देती है। इस प्रकार, आपको अतिरिक्त वजन नहीं मिलेगा, जो कि बच्चे के असर के दौरान बहुत महत्वपूर्ण है।
धूप से स्नान करने के लिए कितनी सही है?
गर्भावस्था के दौरान, महिलाएं हार्मोनल पृष्ठभूमि को नाटकीय रूप से बदलती हैं, जिसके परिणामस्वरूप एस्ट्रोजेन के स्तर में तेज वृद्धि होती है। यह बदले में, त्वचा के पिग्मेंटेशन और सनबर्न की उपस्थिति को प्रभावित करता है, ताकि, "रोचक" स्थिति में होने पर, आप आसानी से धूप की चपेट में आ सकते हैं। इसलिए, सवाल पर विचार करते हुए, क्या सूर्य में गर्भावस्था के दौरान धूप से स्नान करना संभव है, कोई भी डॉक्टर आपको निम्न शर्तों के तहत ऐसा करने की अनुमति देगा:
- किसी भी मामले में समुद्र तट पर पूरे दिन नहीं होना चाहिए: आपकी त्वचा को चॉकलेट छाया प्राप्त करने के लिए, सुबह 10 बजे तक और शाम 17 बजे तक पानी में रहने के लिए पर्याप्त है। शेष समय, पराबैंगनी किरणों की गतिविधि बहुत अधिक है और आप जलने का जोखिम उठाते हैं।
- यदि थर्मामीटर 30 डिग्री से ऊपर का तापमान दिखाता है, तो गर्भावस्था और भ्रूण की स्थितियों की संभावित जटिलताओं को रोकने के लिए घर पर रहना बेहतर होता है।
- सीधे सूर्य की रोशनी के नीचे धूप से स्नान करने की अनुशंसा नहीं की जाती है, अन्यथा आप न केवल गंभीर त्वचा जला सकते हैं, बल्कि एक सनस्ट्रोक भी प्राप्त कर सकते हैं। सबसे अच्छा विकल्प छाया में कहीं भी चांदनी या चंदवा के नीचे बैठना है: इससे तन की गुणवत्ता प्रभावित नहीं होगी।
- समुद्र तट पर जाकर, बहुत ज्यादा खाएं, खासतौर से फैटी या भारी भोजन न करें, लेकिन आपको भूखा नहीं होना चाहिए, ताकि एक बेहोश स्थिति न हो, जो कि भविष्य के बच्चे के लिए खतरनाक हो सकता है।
- विशेषज्ञ गर्भवती महिलाओं को सीधे रेत पर धूप से स्नान करने की सलाह नहीं देते हैं: यह बहुत अधिक गर्म हो जाता है। इसलिए, यह किराए पर लेने या आपके साथ चाइज़ लांग लाने के लिए बेहतर है।
- उचित उपकरण के बारे में मत भूलना: समुंदर के किनारे, नदियों या झीलों की यात्रा के लिए हल्के प्राकृतिक कपड़े, अच्छी हवा से बने विशाल कपड़े चुनते हैं। विस्तृत ब्रिम और धूप का चश्मा के साथ टोपी पकड़ना सुनिश्चित करें।
- अपनी त्वचा के प्रकार के लिए उपयुक्त एक सनस्क्रीन चुनें: फिर तन सही और यहां तक कि सही होगा।
- पीने के नियम के बारे में एक डॉक्टर से परामर्श लें: यदि आपके पास मजबूत पफनेस नहीं है, तो आपको अधिक तरल पदार्थ पीना होगा।
मतभेद
यदि आप सोच रहे हैं कि क्यों गर्भवती महिलाएं कभी-कभी सूर्य में धूप नहीं डाल सकती हैं, तो इसके लिए निम्नलिखित contraindications हैं:
- स्पष्ट विषाक्तता;
- देर से गर्भावस्था;
- रक्तस्राव और गर्भपात का खतरा;
- गर्भावस्था की कोई जटिलता।