क्या मैं मासिक अंतराल पर चला सकता हूं?

शायद आज ऐसी कोई लड़की नहीं है जो हमेशा अच्छा दिखना न चाहें, हमेशा आकर्षक, पतला, आकर्षक हो। यह सब हासिल करने के लिए, आपको निरंतर शारीरिक प्रशिक्षण, खेल की आवश्यकता है। एक उदाहरण खेल चल रहा है। इस प्रकार की शारीरिक गतिविधि को किसी भी प्रारंभिक प्रशिक्षण, गोला बारूद की आवश्यकता नहीं होती है। आपको केवल एक पटरियों और आरामदायक स्नीकर्स की ज़रूरत है।

किसी भी खेल में, जब चल रहा है, सबसे महत्वपूर्ण, स्थिरता और प्रणाली। लेकिन कैसे हो, अगर कोई लड़की मासिक आधार पर आती है, तो क्या उनके साथ चलना संभव है? आइए इस मुद्दे पर नज़र डालें।

मासिक धर्म के दौरान व्यायाम करना संभव है?

सबसे पहले, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि ऐसे दिनों में एक महिला के शरीर में विभिन्न बदलाव होते हैं जो सामान्य स्थिति और कल्याण को प्रभावित नहीं कर सकते हैं। इसलिए, मासिक धर्म के दौरान, रक्तचाप में लगातार परिवर्तन होते हैं, मांसपेशियों में कमजोरी, कमजोरी की भावना, मलिनता। यह सब सामान्य प्रशिक्षण प्रक्रिया में हस्तक्षेप कर सकता है।

यदि हम इस बारे में बात करते हैं कि चिकित्सा अंतराल से मासिक अंतराल पर चलना संभव है, तो ज्यादातर मामलों में इस प्रकार के व्यायाम के लिए कोई विरोधाभास नहीं है। एक अपवाद, शायद, कुछ स्त्री रोग संबंधी बीमारियां हो सकती हैं, जिसमें शारीरिक परिश्रम से बचा जाता है। ऐसी परिस्थितियों में, क्या अवधि होने पर चलाना संभव है, डॉक्टर निर्णय लेता है, जिसके लिए इस प्रश्न को हल करना आवश्यक है।

मासिक धर्म के साथ चलने के लिए क्या उपयोगी हो सकता है?

पश्चिमी वैज्ञानिकों द्वारा आयोजित महिलाओं के साथ लंबे अध्ययन और साक्षात्कार के दौरान, यह पाया गया कि मासिक धर्म के दौरान, शारीरिक गतिविधि, विशेष रूप से चल रही है, इसके पाठ्यक्रम को भी सुविधाजनक बना सकती है। हालांकि, यह न भूलें कि ऐसे दिनों में शरीर आमतौर पर कमजोर होता है, इसलिए प्रशिक्षण की तीव्रता और अवधि को कम करना बेहतर होता है, कम दूरी चुनना और प्रति दिन 1 घंटे से अधिक नहीं चलाना बेहतर होता है।

इसे चलाने के लिए बेहतर कब होता है: मासिक धर्म के दौरान या उससे पहले?

अक्सर, उन लड़कियों से जो सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करने के आदी हैं और लगातार विवाद में व्यस्त रहते हैं, सवाल यह उठता है कि मासिक धर्म के पहले दिन सीधे चलना संभव है या नहीं।

पूरा मुद्दा यह है कि यह मासिक धर्म की शुरुआत है, एक नियम के रूप में, जो अधिक दर्द और रक्त हानि के साथ आता है। यह अक्सर विसर्जन के पहले दिन खींचने, असहज संवेदनाओं के साथ होता है, जो केवल खेल के साथ हस्तक्षेप करता है। इसलिए, इस तथ्य को ध्यान में रखना सबसे पहले जरूरी है। अगर कोई लड़की अस्वस्थ महसूस करती है, सिरदर्द और चक्कर आती है, तो उस समय दौड़ने से बचाना बेहतर होता है।

चाहे मासिक से पहले सीधे चलना संभव हो, फिर चिकित्सा पेशे के लिए कोई विरोधाभास नहीं है। याद रखने योग्य एकमात्र चीज यह तथ्य है कि शारीरिक गतिविधि के परिणामस्वरूप, मासिक धर्म अपेक्षित तारीख से 1-2 दिन पहले शुरू हो सकता है। ऐसे मामलों में, चक्र विफलता के बारे में बात करना जरूरी नहीं है, क्योंकि इसमें कुछ भी पैथोलॉजिकल नहीं है। इस तथ्य को इस तथ्य से समझाया गया है कि चलने के परिणामस्वरूप, गर्भाशय मायोमेट्रियम की संविदात्मकता आंशिक रूप से बढ़ी है, इसलिए मासिक धर्म रक्त सामान्य से थोड़ा पहले जारी किया जा सकता है।

अक्सर लड़कियां इस बारे में एक सवाल पूछती हैं कि सुबह में सुबह में दौड़ना संभव है या नहीं। यह ध्यान देने योग्य है कि उसे उसके लिए सबसे सुविधाजनक समय चुनने का अधिकार है। साथ ही, यह ध्यान रखना आवश्यक है कि शरीर में भौतिक भार सुबह में अधिक आसानी से दिया जाता है, न कि अंतिम कार्य दिवस के बाद।

इस प्रकार, अगर लड़की मासिक रूप से अपेक्षाकृत अच्छी तरह से महसूस करती है, तो खेल खेलती है, और विशेष रूप से चल रही है, तो उसे फायदा होगा। लेकिन किसी भी मामले में, अपने शरीर को शारीरिक तनाव में बेनकाब न करें, अगर किसी निश्चित अवधि में लड़की, पीड़ा सिरदर्द, दबाव गिरने, चक्कर आना।