क्या विटामिन चुनने के लिए?

आज, किसी को भी यह समझाने की जरूरत नहीं है कि मनुष्य को हवा के रूप में विटामिन आवश्यक है। विशेष रूप से, विटामिन पदार्थों की हमारी आवश्यकता बढ़ जाती है, अगर हम प्रदूषित महानगर में रहते हैं, तो स्वस्थ भोजन के नियमों को अनदेखा करते हैं और भूल जाते हैं कि आखिरी बार छुट्टी कब थी। कुछ समय के लिए, हमारे अपने स्वास्थ्य के लिए इस तरह की उपेक्षा आसानी से इससे दूर हो सकती है, लेकिन फिर, जल्दी या बाद में, हमें अपनी आलस्य के फल काटना होगा। पुरानी थकान, चिड़चिड़ाहट, कमजोरी, झींगा त्वचा और सुस्त बाल "सिग्नल" की एक छोटी सूची हैं जिसके माध्यम से शरीर हमें बताता है कि उसे मदद की ज़रूरत है।

महिलाओं के लिए विटामिन: कैसे चुनें?

"हाल ही में, मैंने ध्यान दिया कि मेरे हाथों पर नाखून बहुत भंगुर हो गए, मेरे बाल गिरने लगे। मेरे दोस्त ने मुझे विटामिन खरीदने की सलाह दी, जिसे वह खुद ही छह महीने पहले लेती है। हालांकि, उन्हें प्राप्त करने के बाद, मेरे शरीर में एक अजीब फट और लाली दिखाई दी। मैंने उनका इस्तेमाल न करने का फैसला किया। मुझे बताओ, कौन से विटामिन चुनने के लिए, ताकि वे मुझे फिट कर सकें? "

वास्तव में, विटामिन की पसंद - यह एक सख्ती से व्यक्तिगत मुद्दा है, इसलिए, इस मामले में किसी मित्र या सहयोगी की सलाह से निर्देशित होना आवश्यक नहीं है, बल्कि डॉक्टर की सिफारिश से। सही विटामिन कॉम्प्लेक्स चुनने के लिए, आपको यह निर्धारित करना चाहिए कि आपके शरीर में आपके पास क्या विटामिन पर्याप्त नहीं है। इस प्रकार, उपयुक्त विटामिन चुनने से पहले, पूरे जीव का व्यापक निदान करने के लिए यह बहुत वांछनीय है।

बाल के लिए चुनने के लिए क्या विटामिन?

बालों को जब्त करने से रोकने के लिए, स्वस्थ और अच्छी तरह से तैयार होने के लिए बाहर निकलें, विटामिन परिसर में आवश्यक रूप से विटामिन ई शामिल होना चाहिए, जो बालों के विकास को बढ़ावा देता है, विटामिन सी, रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, विटामिन ए, उनके नुकसान को रोकता है, कैरोटीन समूह के विटामिन, जो चमक के लिए जिम्मेदार होते हैं बाल और उनमें वर्णक की उपस्थिति।

त्वचा के लिए विटामिन: क्या चुनना है?

अक्सर, त्वचा शरीर में उपयोगी पदार्थों की कमी के लिए पहले प्रतिक्रिया करती है। यह इसकी सूखापन, चिड़चिड़ाहट, उम्र के धब्बे की उपस्थिति, आंखों के नीचे सर्कल और छोटी झुर्रियों में प्रकट होता है। यदि आपके पास ये लक्षण हैं, तो तुरंत एक ब्यूटीशियन के साथ पंजीकरण करने के लिए मत घूमें - आप आसानी से विटामिन लेने के लिए घर पर कुछ समस्याओं को आसानी से खत्म कर सकते हैं।

त्वचा सौंदर्य एंटीऑक्सीडेंट विटामिन ए, ई, सी, जो शरीर रेडियोन्यूक्लाइड से हटाते हैं और पर्यावरण के नकारात्मक प्रभाव को बेअसर करते हैं, के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। विटामिन पीपी और एफ त्वचा के प्रतिरोध को मजबूत करते हैं, और विटामिन डी इसके नवीनीकरण को तेज करता है।

सही विटामिन कैसे चुनें?

"फार्मेसी में, हर बार जब मैं विटामिन परिसरों का एक विशाल चयन प्रदान करता हूं। मुझे नुकसान हुआ है, क्या आप मुझे बता सकते हैं कि कौन से विटामिन चुनने के लिए बेहतर हैं? "

असल में, शरीर अक्सर हमें बताता है कि उसे क्या चाहिए। हालांकि, हम हमेशा इसके संकेतों को पहचान नहीं सकते हैं। और बहुत व्यर्थ, क्योंकि हम इसे जानते हैं, डॉक्टरों के लिए कतार बहुत छोटी होगी। तो, यहां कुछ लक्षण हैं जो कुछ विटामिन की कमी दर्शाते हैं:

• यदि, यहां तक ​​कि एक छोटे से प्रभाव के साथ, आपके शरीर पर चोट लगती है, इसके अलावा, लंबे समय तक गुजरना नहीं है, यह कहा जा सकता है कि आपके शरीर में विटामिन सी की कमी है।
• गैर-गुजरने वाले डंड्रफ इस तथ्य के बारे में बात कर सकते हैं कि आपको पर्याप्त विटामिन बी 6, बी 12, सेलेनियम नहीं मिलता है। सीक्वस्टर, पतले बाल आयोडीन और विटामिन बी की कमी दर्शाते हैं। यदि, आपके ब्रश पर कंघी करने के बाद, आपको पूरे बाल बंडल मिलते हैं, विटामिन बी 9, एच, सी की कमी को भरने का प्रयास करें।
• अंधेरे में, दृष्टि तेजी से बिगड़ती है, दिन ठीक है? इस प्रकार, शरीर विटामिन बी 2 और ए की कमी का संकेत देता है।
• अनिद्रा का कारण हमेशा तनाव नहीं होता है, कभी-कभी इससे कैल्शियम और बी विटामिन की कमी की कमी भी होती है।

एविटामिनोसिस का मुकाबला करने का सबसे प्रभावी तरीका मल्टीविटामिन परिसरों है, जहां सभी आवश्यक विटामिन और खनिज एक संतुलित अनुपात में हैं। यदि आप नहीं जानते कि विटामिन चुनने के लिए, महिलाओं के लिए आप सिद्ध घरेलू दवाओं जैसे कि अल्फाबेट, मल्टीटाब्स, गेस्टलिस की सिफारिश कर सकते हैं।

"मासिक धर्म की शुरुआत से पहले हर महीने, मुझे भयानक लग रहा है: मतली, चक्कर आना, चिड़चिड़ाहट, सिरदर्द। अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए विटामिन का एक जटिल तरीका कैसे चुनें? "

इसके अलावा, जीवन की कुछ अवधि में महिलाओं के स्वास्थ्य का समर्थन करने के उद्देश्य से विशेष परिसरों बहुत उपयोगी हैं। उदाहरण के लिए, कंपनी लेडीज़ फॉर्मूला "वुमन 30 प्लस", "एंटीस्ट्रेस", "प्रीमेनस्ट्रल सिंड्रोम", "रजोनिवृत्ति" की श्रृंखला प्रदान करती है।