चेहरे की एक स्वस्थ और साफ त्वचा हर लड़की का सपना है। लेकिन, दुर्भाग्य से, सौंदर्य की खोज में, इसका मुख्य घटक आम तौर पर भीतर से जीव का स्वास्थ्य याद किया जाता है।
मुँहासे के बिना स्वस्थ चेहरे की त्वचा - इसके लिए क्या जरूरी है?
सबसे पहले, आपको यह समझने की जरूरत है कि त्वचा की सुंदरता सीधे आंतरिक अंगों, अंतःस्रावी तंत्र और प्रतिरक्षा के कार्य पर निर्भर करती है। इसलिए, आपको इन सिफारिशों का पालन करना चाहिए:
- व्यसनों को त्यागने के लिए स्वस्थ जीवनशैली का नेतृत्व करना।
- खेल के लिए जाओ।
- विटामिन परिसरों ले लो।
- आंतों के microflora बनाए रखें।
- प्रतिरक्षा के काम की निगरानी करें।
- हार्मोनल पृष्ठभूमि की निगरानी करें।
- आराम करने और सोने के लिए पर्याप्त समय दें।
- स्वस्थ खाने के मानदंडों का निरीक्षण करें।
- रोजाना स्वच्छ पेयजल की आवश्यक मात्रा का उपयोग करें।
बाहरी देखभाल के संबंध में, निम्नलिखित युक्तियां उपयोगी हैं:
- दिन में 2 बार से अधिक धो लें;
- फोम या जैल से बेहतर धोने के लिए नरम साधनों का उपयोग करें;
- एक त्वचा विशेषज्ञ के पर्चे के अनुसार सख्ती से एंटीबैक्टीरियल एजेंट और एंटीबायोटिक्स लागू करें;
- कम गुणवत्ता वाले मेकअप का उपयोग न करें;
- हाथों से चेहरे की त्वचा को कम छूना;
- मुंहासे और मुँहासे निचोड़ मत करो;
- कॉस्मेटोलॉजी सैलून में सेवाओं के लिए आवेदन करने के लिए।
सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अस्वास्थ्यकर प्रकार की त्वचा का कारण पता लगाना। इसलिए, एक योग्य विशेषज्ञ की मदद लेने के लिए समय में महत्वपूर्ण है जो आवश्यक परीक्षण और अध्ययन सौंपेगा।
स्वस्थ त्वचा के लिए पोषण
इसे बाहर करना जरूरी है:
- मिठाई;
- वसा;
- नमक;
- तीव्र;
- स्मोक्ड;
- तला हुआ।
ये उत्पाद स्नेहक ग्रंथियों की वृद्धि में योगदान देते हैं और इसके परिणामस्वरूप, त्वचा की वसा सामग्री में वृद्धि होती है, जो बैक्टीरिया के प्रजनन के लिए एक अनुकूल वातावरण बनाती है। इसके अलावा, आटा उत्पादों की खपत को सीमित करना जरूरी है, खासकर उच्चतम ग्रेड के सफेद आटे से। पूरे अनाज उत्पादों को प्राथमिकता दी जानी चाहिए।
उपयोगी उत्पाद हैं:
- फैटी मछली;
- प्राकृतिक डेयरी उत्पादों;
- सेम;
- अनाज;
- सब्जियां और फल;
- समुद्री भोजन;
- सब्जी फाइबर;
- आहार और सफेद मांस;
- हिरन, विशेष रूप से डिल और अजमोद।
सही आहार के अलावा, आपको आहार कार्यक्रम की देखभाल करने की आवश्यकता है। सबसे अच्छा विकल्प छोटे भागों में पांच बार भोजन है। यह गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट और आंतरिक अंगों की सामान्य कार्यप्रणाली सुनिश्चित करता है। इस प्रकार, कोई गंभीर भूख की भावना को कभी भी चिंतित नहीं करता है और आंतों पर अतिरक्षण और अत्यधिक तनाव की कोई समस्या नहीं होती है।