दृश्य acuity में गिरावट को पहले विशेष रूप से आयु से संबंधित समस्या माना जाता था। लेकिन हाल ही में, विभिन्न आंखों की बीमारियां "छोटी हो गई हैं" और बच्चों में भी पाए जाते हैं। स्थिति को सामान्य करने का एक तरीका Zhdanov की विधि के अनुसार दृष्टि को बहाल करना है। इस तकनीक के लेखक एक मनोवैज्ञानिक और एक भौतिक विज्ञानी हैं, जिन्होंने आंखों की शारीरिक संरचना का अध्ययन किया है, साथ ही साथ उनके कार्यों का भी अध्ययन किया है।
दृष्टि के आधार पर बहाल करने के लिए झदानोव की विधि क्या है?
आंखों की बीमारियों के इलाज की यह विधि प्रसिद्ध नेत्र रोग विशेषज्ञ बेट्स के काम पर आधारित है। उनके सिद्धांत के मुताबिक, उनके आसपास की मांसपेशियों की खराब कामकाज के परिणामस्वरूप किसी भी आंख की समस्याएं शुरू होती हैं।
तथ्य यह है कि आंखों की मांसपेशी तंत्र के लिए ध्यान केंद्रित और समाशोधन किया जाता है। अत्यधिक तनाव या ऐसी मांसपेशियों की अत्यधिक छूट दृष्टि की तीव्र गिरावट का कारण बनती है। इस कारण से, बेट्स ने हमेशा अनुशंसा की कि आप चश्मा नहीं पहनें। बेशक, उनके साथ, लोग बहुत बेहतर देखते हैं, लेकिन ऐसे सामान आंख की मांसपेशियों को क्रमशः आराम करने की अनुमति देते हैं, और दृष्टि के साथ समस्याएं प्रगतिशील होंगी।
एक नेत्र रोग विशेषज्ञ द्वारा दी गई जिमनास्टिक, मांसपेशी तंत्र और इसकी मजबूती के गहन प्रशिक्षण प्रदान करता है। Zhdanov थोड़ा बेट्स की विधि संशोधित और इसे लोकप्रिय।
यह ध्यान देने योग्य है कि वर्णित तकनीक एक पैनसिया नहीं है, यह केवल कुछ आंखों की बीमारियों से मदद करती है:
- लघु दृष्टि ;
- दृष्टिवैषम्य;
- दूरदर्शिता।
दुर्लभ मामलों में, इसका इस्तेमाल प्रेस्बिओपिया के खिलाफ लड़ाई में किया जा सकता है।
इसके अलावा, जिमनास्टिक दृष्टि की पूर्ण वसूली प्रदान नहीं करता है, खासकर उपेक्षित मामलों में। जिस पर अधिकतम गणना की जा सकती है वह 1-2 डायोपटर और संगत रोगों की रोकथाम के लिए स्पष्टता में सुधार है।
Zhdanov विधि का उपयोग कर दृष्टि की प्राकृतिक बहाली के लिए व्यायाम
सभी वर्णित तकनीकों का आधार शांत है। आंखों की तनावग्रस्त मांसपेशियों को पूरी तरह से आराम करने और उन्हें आराम करने का यह एक आसान तरीका है।
तालमेल करना आसान है, आपको अपने हथेलियों को एक-दूसरे के खिलाफ रगड़ना होगा, अपनी उंगलियों को गर्म करने के लिए बंद करना होगा। फिर उन्हें एक दाहिने कोण पर, अपने भीतर की तरफ घुमाया जाना चाहिए, एक हाथ की उंगलियां दूसरे को ढकती हैं। परिणामस्वरूप "डिज़ाइन" बंद आंखों पर लगाया गया है ताकि वे वास्तव में हथेलियों के केंद्र में हों, नाक छोटी उंगलियों के आधारों के बीच देखा गया, और उंगलियां माथे पर स्थित थीं। यह महत्वपूर्ण है कि प्रकाश हाथों से घूमता नहीं है।
पलमिंग 5-7 मिनट तक रहता है। यह हर बार किया जा सकता है जब आंखों के अतिवृद्धि की भावना होती है, तो फाड़ते हैं, ब्लश जहाजों स्क्लेरा होते हैं। इसके बाद, मांसपेशियों को पूरी तरह से आराम दिया जाता है, और उनके कार्यों को सामान्यीकृत किया जाता है।
हथेली के अलावा, दृष्टि को बहाल करने के लिए झदानोव विधि का उपयोग करके विशेष अभ्यास करना आवश्यक है:
- जल्दी और अक्सर झपकी, उसकी आंखों को कसकर निचोड़ते हुए, 1 मिनट।
- झपकी के बिना, अपनी आंखें चौड़ी (15-30 बार) खोलें और उन्हें अपनी मूल स्थिति में वापस कर दें।
- वैकल्पिक रूप से ऊपर, नीचे, बाएं और दाएं देखो। 15 बार दोहराएं।
- आंखों के सामने सर्कल का प्रतिनिधित्व करें और इसे दृष्टि से पहले खींचें, पहले घड़ी की दिशा में, और फिर इसके खिलाफ। इसे 10-12 बार करो।
- 3 सेकंड के लिए अपनी आंखें बंद करें और आराम करें।
- अपनी आंखें खोलें और अभ्यास दोहराएं।
समय के साथ, आप जिम को जटिल बना सकते हैं, इसमें नए तत्व जोड़ सकते हैं। उदाहरण के लिए, एक हफ्ते के पाठ के बाद, झदानोव ने सिफारिश की है कि आप न केवल एक काल्पनिक सर्कल, बल्कि अन्य आंकड़े - एक आयत, एक साइनसॉइड ("सांप", अनंत का प्रतीक), और विकर्णों की रूपरेखा तैयार करते हैं।
Zhdanov की विधि द्वारा दृष्टि बहाली का पूरा परिसर
प्रस्तुत तकनीक के लेखक मानते हैं कि केवल अभ्यास पर्याप्त नहीं हैं। इसलिए, उन्होंने आंखों की बीमारियों के इलाज के लिए अपना खुद का परिसर विकसित किया, जिसमें अतिरिक्त मनोवैज्ञानिक तकनीकों (शिचो सीढ़ी और चेतना से नकारात्मक कार्यक्रमों को हटाने) और विशेष तैयारी का सेवन शामिल है।
वैज्ञानिक रूप से साबित हुआ कि पिछले दो आइटम काम नहीं करते हैं, लेकिन आंखों के लिए जिमनास्टिक वास्तव में प्रभावी है।