अपनी भावनाओं का प्रबंधन कैसे करें?

वर्तमान समय निरंतर तनाव, चिंताओं, पारिवारिक परेशानियों और पैसे के मुद्दों की अवधि है। और कभी-कभी शांत रहने के लिए यह बहुत कठिन होता है। अपनी भावनाओं को प्रबंधित करने की क्षमता हर किसी के अधीन नहीं है, क्योंकि कई लोग खुद की वित्तीय स्थिरता सुनिश्चित करने की कोशिश कर रहे हैं, और उनके बच्चों के पास बस इसके बारे में सोचने का समय नहीं है।

स्पष्ट रूप से बोलते हुए, प्रत्येक व्यक्ति अपनी सकारात्मक या नकारात्मक भावनाओं की पीढ़ी का प्राथमिक कारण है। यहां कोई परिस्थिति शामिल नहीं है। आइए विश्लेषण करें कि आपकी भावनाओं को कैसे प्रबंधित किया जाए और भावनाएं मस्तिष्क को कैसे नियंत्रित करती हैं, जिससे नैतिक समस्याएं पैदा होती हैं।

आइए एक उदाहरण पर विचार करें: मान लें कि उन्होंने एक व्यक्ति का अपमान किया, यह वास्तव में उसे नाराज कर दिया और दिल में वह अपराधी पर बदला लेना चाहता है। किसी और का अपमान किया - वह बदले में, परेशान है, लेकिन यह समझने का प्रयास करता है कि दुनिया की अपूर्णताओं को कैसे सुधारें, जिसमें लोग भूल गए हैं कि ईमानदारी से एक-दूसरे का सम्मान कैसे करें। इससे पता चलता है कि यह केवल व्यक्ति पर ही निर्भर करता है, चाहे वह भावनाओं को अपने स्वास्थ्य, मनोदशा को नियंत्रित करने की अनुमति देगा।

इसलिए, समाजशास्त्रियों के मुताबिक, दुनिया के आधुनिक देशों में परिवारों में से आधे से अधिक परिवार अलग-अलग कारणों से उत्पन्न होते हैं जो अलग-अलग कारणों से उत्पन्न होते हैं, लेकिन खुद को एक आम में प्रकट करते हैं - तत्काल भावनात्मक रूप से अनियंत्रित अभिव्यक्तियों में, जिसके बारे में बहुमत पछतावा होता है।

अपनी भावनाओं का प्रबंधन कैसे करें सीखें?

यह समझने की इच्छा है कि किसी की भावनाओं को कैसे प्रबंधित किया जाए, इस तथ्य से उत्पन्न होता है कि अनियंत्रित अनुभव, उदासीनता या भावनात्मक उत्साह की कमी रिश्ते को खराब कर सकती है।

तीन मुख्य तरीके हैं जो परिवर्तन को नियंत्रित करने और भावनाओं को नियंत्रित करने के तरीके सीखने में मदद करते हैं:

  1. एकाग्रता वस्तु बदलें। आप जिस पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं वह आपकी वास्तविकता है। बदलें जो आपको नुकसान पहुंचाता है, और आप सीखेंगे कि आपकी भावनात्मक स्थिति का प्रबंधन कैसे करें।
  2. प्रतिबद्धता। हमारी धारणाएं उस जानकारी को प्रभावित करती हैं जिसे हम अपनी चेतना में अनुमति देते हैं। वे घटनाओं, तथ्यों इत्यादि के प्रति हमारे दृष्टिकोण को प्रभावित करते हैं, जिसका अर्थ है कि उनका प्रभाव है कि व्यक्ति नाराज है या नहीं।
  3. फिजियोलॉजी। यह लंबे समय से ज्ञात है, और यह योग में अभ्यास किया जाता है कि शरीर की स्थिति, सांस लेने से भावनाओं और भावनाओं को प्रभावित किया जा सकता है। फिजियोलॉजी विचारों और भावनाओं को जन्म देती है। अपने इशारे पर काम करें। अधिक बार मुस्कुराओ, अपने शरीर को आराम करना सीखें।

यह मत भूलना कि भावनाएं ऊर्जा हैं, और केवल किसी व्यक्ति के दृष्टिकोण से कुछ स्थितियों तक, यह निर्भर करती है कि यह उनके लिए सकारात्मक होगा, चाहे वह उनके जीवन में सकारात्मक परिवर्तनों के लिए एक प्रेरक धक्का बन जाए।