लेट, विश्वासघात, "पीठ में चाकू" जो किसी नजदीक और अपरिवर्तनीय था। असंतोष की भावना तत्काल होती है, और जीवन के लिए रह सकती है। आत्मा, घृणा, कड़वी निराशा और अन्य नकारात्मक विचारों में अप्रिय भावनाएं आपके स्वास्थ्य को गंभीर रूप से नुकसान पहुंचा सकती हैं। लेकिन दूसरी ओर, पुरानी शिकायतों को भूलने और फिर से जीवित रहने की ताकत कैसे प्राप्त करें? हम इसके बारे में बात करेंगे।
अपराधों को माफ करने के लिए कैसे सीखें?
इससे पहले कि हम समझें कि नाराजगी की भावनाओं से कैसे छुटकारा पाना है, यह समझना महत्वपूर्ण है कि यह भावना क्या है और यह क्यों उभरती है। मनोविज्ञान के अनुसार, इस अवधारणा को एक भावना के रूप में वर्णित किया गया है कि एक व्यक्ति एक स्थिति में विकसित होता है जब अन्याय, धोखाधड़ी, अपमान, उसके खिलाफ कृतज्ञता आदि होती है। यह अपराध करने वाले व्यक्ति के व्यवहार के संबंध में उम्मीदों की विसंगति के कारण है।
हम सब कुछ अच्छे पैटर्न और अवधारणाओं से जीते हैं जो अच्छे हैं और क्या बुरा है। यह सोच बचपन से हमें सिखाई गई है और गरिमा की भावना के साथ लाया गया है। अगर किसी व्यक्ति के पास यह भावना बहुत अधिक है, तो उसके कर्म के लिए उपयुक्त कोई भी कृत्य उसके लिए आक्रामक नहीं होगा। यदि, बचपन से, एक व्यक्ति को आलोचना और अपमान से ऊपर सिखाया जाता था, तो कई मामलों में वह इस तथ्य पर ध्यान नहीं देंगे कि उनकी उम्मीदें वास्तविकता के साथ मेल नहीं खाती हैं।
तो आप अपराध का जवाब कैसे देते हैं? ऐसी स्थितियां हैं जब नैतिक क्षति के कारण ध्यान देना मुश्किल होता है। लेकिन जैसा कि वे कहते हैं, कमजोर अपराधों को याद करते हैं, और मजबूत अपराधी को याद करते हैं। अपमान की पहली प्रतिक्रिया प्रतिक्रिया में बदला लेने और दर्द लेने की इच्छा है। लेकिन ज्यादातर मामलों में यह सिर्फ समय की बर्बादी होगी। शायद, यह केवल आपके लिए है कि एक व्यक्ति का कार्य आक्रामक है, और जिसने ऐसा किया वह आपको बुरा नहीं होना चाहता था। उदाहरण के लिए, एक पति के अपमान को माफ करने के लिए जो आपको प्यार करता है, लेकिन उसके चरित्र के आधार पर अपमानजनक कार्य करता है, केवल अपने ही हितों के बाद? ऐसा करने के लिए डर रोकता है। डर है कि एक और आक्रामक कार्रवाई का पीछा किया जाएगा और आप फिर से धोखा दिया जाएगा या अपमानित किया जाएगा। लेकिन आप इसे पहले से नहीं देख सकते हैं। इसलिए, उन मजबूत व्यक्तित्वों में शामिल होने के लायक है जो अपने अपराधियों पर बदला नहीं लेते हैं और अपने स्तर पर नहीं उतरते हैं। ऐसे लोगों को पता है कि अपमान से कैसे निपटना है, इसे थोड़े समय तक जीवित रहें, और फिर माफ कर दें और पूछें कि इनमें से अधिकतर फिर से नहीं होता है, या किसी के साथ अब तक अपने जीवन में सामना नहीं करने का प्रयास करें।
यदि कठिनाई के साथ इस प्रकार का स्वत: सुझाव संभव है, तो यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि आपके दिमाग में जो भी नकारात्मक आप बचाते हैं, वह आपके प्रियजनों को सकारात्मक ऊर्जा को दूर ले जाता है। और चूंकि अपराध को तुरंत जीवित रखना असंभव है, न केवल मानसिक रूप से नकारात्मक से खुद को विचलित करने की कोशिश करें, बल्कि कई विशेष तकनीकों को भी करें।
व्यायाम के साथ अपमान को भूलना कितना आसान है
चूंकि वास्तविक बदला के बिना किसी व्यक्ति के अपराध को माफ करना वांछनीय है, इसलिए आप इसे अपनी कल्पना में कर सकते हैं। अपराधी के खिलाफ नकारात्मक निर्देशित करने के लिए मानसिक रूप से कोई भी मना नहीं करता है। इसका दुरुपयोग करने के लिए निश्चित रूप से जरूरी नहीं है, लेकिन निम्नलिखित अभ्यास की दो पुनरावृत्ति मन की स्थिति को कम कर सकती है और विशेष नुकसान नहीं पहुंचाएगी:
- एक आरामदायक मुद्रा ले लो, अपनी आंखें बंद करो और आराम करो। कल्पना कीजिए या जो आपको चोट पहुंचाते हैं। आप उन्हें बदला लेने के लिए कैसे चाहते हैं? उन्हें क्षमा करने के लिए उन्हें क्या जीवित रहना चाहिए या क्या करना चाहिए? सभी रंगों और विवरणों में अपने प्रतिशोध की एक तस्वीर की कल्पना करो। और इस तस्वीर को तब तक अपने सिर में रखें जब तक आपको अपने दुर्व्यवहारियों को पीड़ित होने और उन्हें प्राप्त करने की आवश्यकता हो। फिर उन्हें क्षमा करें और पिछले नकारात्मक से संतुष्टि की भावना महसूस करें।
- एक अपराध को रिहा करने का दूसरा तरीका एक साथी के साथ काम करना है।
आपके पास एक व्यक्ति होना चाहिए जिसे आप पूरी तरह भरोसा करते हैं। इसकी भूमिका किसी ऐसे व्यक्ति को प्रतिस्थापित करना है जिसने आपको नाराज किया है। अपनी आंखें बंद करें और कल्पना करें कि एक साथी के बजाय आपके सामने एक दुर्व्यवहार है। इसके अलावा, आपकी आंखें बंद होने के साथ, सकारात्मक दृष्टिकोण दें: "मैं आपको क्षमा करना चाहता हूं ..."। आपको तब तक बात करनी चाहिए जब तक आप राहत की भावना महसूस न करें, और आप कुछ भी नहीं कहेंगे जो दुर्व्यवहार की ओर आत्मा में उबल रहा है।
हर किसी को अपमान माफ करना है कि खुद के लिए तय करना होगा। लेकिन याद रखें - आप अपने जीवन को क्रोध और क्रोध से उबालें, अपने जीवन को नकारात्मक के साथ जहर कर सकते हैं। और आप अपराधी को दुनिया के साथ छोड़ सकते हैं, अप्रिय विचारों के भार से छुटकारा पा सकते हैं और अपने और अपने प्रियजनों को खुशी दे सकते हैं।