दुनिया में कोई भी आदमी नहीं है जो किसी भी चीज़ से डरता नहीं है। चिंता के स्तर पर हमारे दिमाग में कुछ डर मौजूद हैं, अन्य हमारे शांतिपूर्ण अस्तित्व का उल्लंघन करते हुए वास्तविक भय में बदल जाते हैं। लेकिन यह भावना कहां से आती है, आत्मा और शरीर को बदलने में सक्षम, जिसके कारण हृदय को रात में ठंडा पसीना में और अधिक बार मारना पड़ता है? और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि डर की भावना को कैसे दूर किया जाए? आइए इस जरूरी मुद्दे को समझने की कोशिश करें।
डर के कारण
भय की भावना, अन्य सभी भावनात्मक संवेदनाओं की तरह, हमारी चेतना की गहराई में रहती है। और अक्सर हम नहीं समझते कि यह कहां से आता है। बस किसी बिंदु पर, हम असुविधा महसूस करते हैं, चिंता में बदल जाते हैं, और फिर एक आतंक में। लेकिन इस सनसनी को दूर करने के लिए, किसी को इसकी उत्पत्ति की प्रकृति को जानना चाहिए।
मनुष्य के सभी भय तीन मुख्य कारणों से उत्पन्न होते हैं:
- आसपास की दुनिया की वस्तुओं और उन पर निर्भरता के लिए अनुलग्नक। हम सभी अपने आप को लोगों या वस्तुओं से घिरा करने के आदी हैं, जिसके बिना हम अपने अस्तित्व की कल्पना नहीं कर सकते हैं। स्वाभाविक रूप से, हम की गहराई में इन वस्तुओं और इन लोगों को खोने का डर रहता है। उनसे चिपकते हुए, हम आश्रित हो जाते हैं, और तर्कसंगत विचार के लिए बहुत कम जगह छोड़ देते हैं कि सब कुछ जल्द या बाद में खत्म हो जाता है।
- भगवान और उच्च शक्तियों में विश्वास की कमी। अजीब बात यह हो सकती है, लेकिन नास्तिकों के लिए चिंता करने की भावना है और लोगों पर विश्वास करने से कहीं ज्यादा डर लगता है। यह संकट की अवधि में विशेष रूप से तीव्र है, जब किसी व्यक्ति को आध्यात्मिक समर्थन की कमी होती है और भाग्य और मौका पर निर्भरता का डर शुरू होता है। इसके विपरीत, विश्वासियों को अधिक शांतिपूर्वक और सामंजस्यपूर्ण रहते हैं। उनका मानना है कि मुश्किल समय में भी, कुछ ऊपर अपने परिवारों और खुद की रक्षा करता है। इसके अलावा, वे मुख्य मानव भय से मुक्त हैं - मौत, टीके। सभी धर्मों में, लोग मृत्यु के बाद जीवन में विश्वास करते हैं।
- उनकी अक्षमता के लिए चिंता और भय। दुनिया में, बहुत से लोग जो अपनी ताकत पर विश्वास नहीं करते हैं, वे भूरे लोगों से बाहर खड़े होने और खुद को घोषित करने से डरते हैं। वे अपनी अक्षमता के लिए उपहासित होने से डरते हैं। डर से वे और भी गलतियां करते हैं, और दुष्चक्र बंद हो जाता है, अनंत बन जाता है।
- Phobias और दहशत डर। यह विविधता मनोविज्ञान और अवचेतन की गतिविधियों का एक उत्पाद है। Phobias बचपन में भी होते हैं और अंततः पुरानी हो जाती है। एक और प्रकार का भय है बड़े शहरों में जीवन का परिणाम। आंदोलन की हलचल और तेज गति, भीड़ के बीच अकेलापन और खुद के नुकसान की वजह से, अधिक से अधिक लोग भय की अचानक भावना महसूस करते हैं और जल्द ही मनोवैज्ञानिकों और मनोचिकित्सकों के रोगी बन जाते हैं।
- महिलाओं की डर एक अलग श्रेणी है । चिंताएं हैं जो कमजोर सेक्स में निहित हैं। और वे अक्सर पाए जाते हैं। सबसे लोकप्रिय लोगों में से एक की पहचान की जा सकती है: एक बच्चे को खोने का डर, प्रसव का डर, बुढ़ापे का डर, अकेलापन और आखिरकार, कृंतक, कीड़े और सांपों का डर। वैसे भी, ये सभी भययां महिला के मुख्य उद्देश्य से संबंधित हैं - जीनस की निरंतरता और उनमें से कई आनुवांशिक रूप से रखी जाती हैं।
निश्चित रूप से, हर व्यक्ति, अगर वह निश्चित रूप से नहीं जानता है, कम से कम अपने डर की उत्पत्ति को जानता है। और यह एक छोटे से, लेकिन भावनात्मक योजना प्रक्रिया में श्रम-केंद्रित है, जैसे डर पर काबू पाने।
डर की भावना से छुटकारा पाने के लिए कैसे?
एक कहावत है कि यदि आप किसी चीज़ से डरते हैं, तो यही आपको पहले करने की ज़रूरत है। और यह तर्क के एक निश्चित हिस्से से रहित नहीं है। केवल हमारे डर की आंखों को देखकर, हम उन्हें रोक सकते हैं। आप डर को कैसे दूर कर सकते हैं और हमेशा इसके बारे में भूल सकते हैं? ऐसा करने के कई तरीके हैं:
1. अपने डर पर ध्यान न देने की कोशिश करें और आगे कार्य करें। अपने आप को बताएं: "हाँ, मुझे डर है, लेकिन मैं अभी भी करूँगा।" मेरा विश्वास करो, जीत की भावना से कुछ भी तुलना नहीं कर सकता है जिसे आप अपने डर पर काबू पाने के बाद महसूस करेंगे।
2. उन घटनाओं के सबसे बुरे परिणाम की कल्पना करें जिन्हें आप डरते हैं। मान लें कि आप प्रदर्शन से पहले चिंतित हैं, और आप चिंता और भय नहीं छोड़ रहे हैं। कल्पना कीजिए कि सबसे बुरी चीज क्या होगी, अगर आप इतने डरते हैं कि अभी भी ऐसा होगा। मानसिक रूप से घटनाओं के इस तरह के परिणाम के लिए खुद को समायोजित करें और अपने पतन की तस्वीर का विस्तार करें। जैसे ही आप करते हैं, आपका डर आपको छोड़ देगा।
3. एक प्रभावी विधि का उपयोग कर अपने डर के साथ काम करने के लिए ट्रेन:
- निर्धारित करें कि आपके जीवन में किस तरह का भय सबसे महत्वपूर्ण है और आपके अस्तित्व में हस्तक्षेप करता है;
- इसे टुकड़ों में तोड़ दें ताकि कम से कम 5 छोटे डर बन जाए;
- ऊपर बताए गए तरीकों में सबसे हल्का डर दूर करना शुरू करें;
- इस तरह से अन्य छोटे डर को दूर करो;
- जब आप चिंता और भय की भावना महसूस करते हैं तो लगातार इन अभ्यासों को दोहराएं।
कई लोग जो बाद में अपने समय में सफल हो गए, वे भी अपने डर पर काबू पाने के माध्यम से चले गए। और वे सभी एक के रूप में सहमत हैं: संभावना है कि हम जो भी डरते हैं वह हमारे साथ होता है लगभग हमेशा शून्य होता है। बस घटनाओं के किसी भी परिणाम के लिए तैयार रहें, और फिर आपको जल्द ही पता चलेगा कि आपके पास डरने के लिए बिल्कुल कुछ भी नहीं है।