आजकल, एक व्यक्ति पहले से कहीं अधिक तनावपूर्ण स्थितियों के अधीन है, और हम तनाव को सख्ती से नकारात्मक घटना के रूप में समझने के आदी हैं, जिसे टालना चाहिए। लेकिन वास्तव में, यह आसपास की वास्तविकता की घटनाओं के लिए जीव के अनुकूलन की प्रतिक्रिया है।
जलवायु, जलन या चोटों, आहार, निरंतर शोर में बदलाव जैसे कारकों के कारण शारीरिक तनाव भी होता है। एक ही मनोवैज्ञानिक तनाव का कारण गतिविधि के परिवर्तन, काम पर सफलता, शादी या बच्चे के जन्म के रूप में जीवन के ऐसे क्षणों को भी प्रदान कर सकता है।
तनाव के प्रकार और चरणों
दो प्रकार के तनाव होते हैं: ईस्ट्रेस (सकारात्मक) और परेशानी (नकारात्मक)। तनाव (तनाव) का कोई उद्देश्य स्रोत नहीं है, क्योंकि प्रत्येक व्यक्ति अलग-अलग परिस्थितियों में अलग-अलग प्रतिक्रिया करता है। इसी तरह, पहले या दूसरे प्रकार के तनाव की झुकाव घटना और आगे के व्यवहार के प्रति आपके पूर्ण दृष्टिकोण का नतीजा है।
मनोविज्ञान में, तनाव के विकास के तीन चरणों को दर्ज किया जाता है:
- चिंता। यह चरण कई मिनट और कई हफ्तों तक चल सकता है। यह असुविधा, चिंता, वर्तमान समस्या का डर के साथ है।
- प्रतिरोध। इस स्तर पर, व्यक्ति समस्या का हल ढूंढ रहा है। Eustress के साथ, प्रतिरोध एकाग्रता, गतिविधि, और त्वरित प्रतिक्रिया के साथ है। संकट पर - प्रतिबिंब, अचूकता, संगठन की कमी, कोई निर्णय लेने में असमर्थता। आमतौर पर, इस चरण में, एक तनावपूर्ण स्थिति को समाप्त किया जाना चाहिए, लेकिन तनाव के आगे के प्रभाव के साथ, तीसरा चरण आता है।
- रिक्तीकरण। तनाव के इस चरण में, शरीर के सभी ऊर्जा संसाधन पहले से ही समाप्त हो चुके हैं। एक व्यक्ति को थकान, निराशा की भावना, उदासीनता का अनुभव होता है ।
भूख को महत्वपूर्ण रूप से कम किया जाता है , एक व्यक्ति अनिद्रा से पीड़ित होता है, वजन कम करता है और ठंड महसूस कर सकता है। यहां तक कि एक तंत्रिका टूटना भी संभव है।
यदि तनाव एक पुराने रूप में बहता है, तो यह कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम और मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट और न्यूरोज़ की बीमारियों के उल्लंघन में उल्लंघन का कारण बनता है।
तनाव के हार्मोन, बाकी की तरह, शरीर के लिए भी आवश्यक हैं, लेकिन उनका अतिसंवेदनशील विनाशकारी कार्य करता है। इसलिए, विकास के लिए दबाव के रूप में तनावपूर्ण स्थितियों पर विचार करना बेहतर है और थकावट के चरण से पहले समस्या को हल करने का प्रयास करना बेहतर होता है। अपने आप का ख्याल रखें और परिचित वाक्यांश को न भूलें: "यदि आप स्थिति को नहीं बदल सकते हैं - इसके प्रति अपना दृष्टिकोण बदलें।"