अधिकतर महिलाओं के लिए अत्यधिक वजन एक दर्दनाक विषय है। एक सामंजस्यपूर्ण आंकड़ा प्राप्त करने के लिए हम क्या चाल नहीं करते हैं। दुर्भाग्यवश, हर कोई स्वस्थ जीवनशैली का नेतृत्व करने, खेल के लिए समय खोजने और पोषण को सामान्य बनाने के लिए उत्सुक नहीं है। इसके बजाए, हम अक्सर चरम पर जाते हैं, आखिरी मिनट में वजन कम करने के लिए भागते हैं और तत्काल सुनिश्चित करना सुनिश्चित करते हैं। और, ज़ाहिर है, हम सबसे प्रभावी, तेज़ और साथ ही कठिन आहार चुनते हैं। और फिर, एक उपेक्षा के रूप में: सोमवार एक सेब है, मंगलवार गाजर है, बुधवार एक ककड़ी है, गुरुवार एक टमाटर है, शुक्रवार एक उतारने वाला दिन है, और शनिवार एक श्मशान है। बेशक स्थिति अतिरंजित है, लेकिन साथ ही सच्चाई से बहुत दूर नहीं है। कई लड़कियां अपने आहार को इतनी ज्यादा कटौती करती हैं कि उनका शरीर पूरी तरह से भोजन को अवशोषित कर देता है। खुशी के पहले आँसू: अंत में, भूख कम हो गई, और तराजू की संख्या कम और कम है, लेकिन अब यह पर्याप्त प्रतीत होता है, और वजन गिरना जारी रहता है, और वांछित सद्भाव एक दर्दनाक पतली हो जाती है। और फिर आतंक, डॉक्टर, उपचार। इससे बचने के लिए, बस अपने शरीर को आतंकित न करें! चरम पर मत घूमो! यदि आपको लगता है कि आप वजन कम नहीं कर सकते हैं, तुरंत आहार रोकें और एक पूर्ण आहार पर वापस जाएं। लेकिन क्या होगा यदि आप खाना नहीं चाहते हैं? आइए विश्लेषण करें कि अपनी भूख कैसे बढ़ाएं और स्वास्थ्य समस्याओं से कैसे बचें।
भूख बढ़ने वाले खाद्य पदार्थ
आपके अलमारियों पर पर्याप्त सामग्री हैं जो मदद कर सकते हैं। चलो देखते हैं कि कौन से खाद्य पदार्थ भूख बढ़ते हैं:
- मसालों, मसालों । काली मिर्च, खट्टा या तेज सॉस, नमक, हर्सरडिश, सरसों और अन्य योजक पकवान का स्वाद अधिक दिलचस्प बनाते हैं, गैस्ट्रिक रस के उत्पादन को उत्तेजित करते हैं और भूख को बढ़ाते हैं। दृढ़ता से वे दूर नहीं जाते हैं, तीव्र से अधिक पेट पेट को परेशान करता है, लेकिन थोड़ा मसालेदार व्यंजन चोट नहीं पहुंचा सकते हैं।
- पानी निर्जलीकरण से भूख की कमी भी होती है, इसलिए गैर-कार्बोनेटेड पानी और चाय पीएं। प्रति दिन 1.5-2 लीटर से कम नहीं।
- सूखी शराब क्या आपने कभी देखा है कि छुट्टियों पर खाना शराब खाने पर सामान्य से ज्यादा खाया जाता है? एक नोट लें और खाने से पहले 15 मिनट के लिए खुद को 50-100 ग्राम सूखी शराब की अनुमति दें।
जड़ी बूटी भूख
भोजन के अलावा, अन्य गैर-चिकित्सा साधनों को लेना फायदेमंद है। हम अलग-अलग होंगे, जड़ी बूटी भूख बढ़ती है, और आप उन्हें फार्मेसी में ले सकते हैं या इसे प्रकृति पर ढूंढ सकते हैं:
- वर्मवुड का जलसेना भूख को तैयार करना और सुधारना आसान है। 1 चम्मच कटा हुआ घास उबलते पानी के 1 गिलास के साथ डालने के लिए पर्याप्त है और लगभग आधे घंटे तक पीसने के लिए पेय दें। 1 बड़ा चमचा के लिए 15-20 मिनट के लिए भोजन से पहले जलसेक पीएं।
- कोई कम प्रभाव ताजा यारो का रस देता है, जो खाने से पहले 1 चम्मच पीना भी आवश्यक है। स्वाद के लिए, आप थोड़ा शहद जोड़ सकते हैं।
- वसंत में, डंडेलियन का उपयोग करने का मौका याद मत करो। ताजा पत्तियों से एक सलाद तैयार करना संभव है, और राइज़ोम से जलसेक में भूख बढ़ जाती है और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के काम में सुधार होता है। जलसेक को पकाएं, कटा हुआ जड़ के 2 चम्मच ठंडे पानी के एक गिलास के साथ डालें और इसे 8 घंटे तक छोड़ दें। पीओ
एक गिलास एक चौथाई दिन में 4 बार।
भूख बढ़ने वाली दवाएं
यदि पर्याप्त घर से बने उत्पाद और जड़ी बूटी नहीं हैं, तो आप भूख बढ़ाने वाले चिकित्सा उत्पादों को जोड़ सकते हैं। इन्हें अक्सर एथलीटों, बॉडीबिल्डर्स द्वारा उपयोग किया जाता है, क्योंकि उन्हें शरीर को प्रोटीन की एक बड़ी मात्रा के साथ आपूर्ति करना होता है और तदनुसार, सामान्य से अधिक होता है। इस तरह के साधनों में शामिल हैं: पेर्नएक्सिन इलीक्सिर, पेरिटोल, इंसुलिन और अन्य। हालांकि, यह मत भूलना कि ये दवाएं हैं, और उनके दुष्प्रभाव हैं। इसलिए, उपयोग से पहले, एक डॉक्टर से परामर्श करें।
नोट: हम वयस्कों की भूख को बढ़ाने के तरीके को अलग करते हैं, बच्चों के लिए ये तरीके स्वाभाविक रूप से फिट नहीं होती हैं। 12 वर्ष से कम आयु के बच्चों को एक पूरी तरह से अलग दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है।