"मैं एक और टुकड़ा ले जाऊंगा, यह कुछ भी नहीं बदलेगा।" "एक कसने से, मेरे साथ कुछ भी नहीं होगा।" "एक और ग्लास और सब।" ऐसे वाक्यांश कौन नहीं जानता? आखिरकार, यह उनके साथ है कि बुरी आदतें जीने लगती हैं। धीरे-धीरे और अनिश्चितता से, वे हमारे जीवन में पेश किए जाते हैं और कुछ सालों बाद हम अपनी इंद्रियों पर आते हैं कि हम एक बुरे और हानिकारक अनुष्ठान के मजबूत पंजे में हैं, जिन्हें हम अब से छुटकारा पाने में सक्षम नहीं हैं। हमारी आदतें क्या कहती हैं और क्या उन्हें खत्म करने का कोई तरीका है? आज ऐसे प्रश्नों के कई जवाब हैं।
हानिकारक और उपयोगी आदतें
यदि आप मनोवैज्ञानिक मानते हैं, खराब कौशल हासिल करने के लिए अच्छा से कहीं अधिक आसान है। यदि उत्तरार्द्ध काम के माध्यम से हमारे जीवन में प्रकट होता है और खुद पर काम करता है, तो बुरी आदतों के कारण हमारे व्यर्थ और प्रलोभन होते हैं। अल्कोहल और धूम्रपान हम आराम करते हैं और भूलने में मदद करते हैं, मलबे के पहाड़ और आस-पास के परिणाम आलस्य और अनिच्छा से कुछ भी करने के परिणामस्वरूप होते हैं, और यहां तक कि करियर की समस्याओं को भी नकारात्मक सोचने की आदत का परिणाम कहा जा सकता है। दूसरे शब्दों में, हमारे जीवन पर बुरी आदतों का असर बहुत बड़ा है। वे न केवल हमें अलग करते हैं, बल्कि वे हमारी भविष्य की पीढ़ी को गंभीरता से प्रभावित कर सकते हैं। उदाहरण के तौर पर, लड़कियों और महिलाओं की कुछ हानिकारक और अजीब आदतों पर विचार करें:
- खरीदारी करने के लिए प्यार करो। मनोवैज्ञानिकों का तर्क है कि एक महिला को खरीदारी से प्यार होता है, उतनी ही वह स्वार्थीता के प्रति इच्छुक होती है।
- लगातार बालों को ढीला करना और कर्लिंग कर्लिंग। आम तौर पर ऐसी महिलाएं पुरुषों के प्रति उदासीन होती हैं, लेकिन उनके लिंग के लिए बहुत बड़ा प्यार होता है।
- मेकअप से धोए बिना अक्सर नींद कहती है कि ये युवा महिलाएं बिस्तर पर शांत हैं और अपने साथी से स्नेही हैं।
- दर्पण के सामने प्रेमियों को सपने देखने वाले लोगों के रूप में चिह्नित किया जाता है जो प्रायः लोहे के साथ-साथ अपने आदमी, जीवन, परिवार और संयम के बारे में भी भूल जाते हैं।
- बिखरे अंडरवियर अपने मालिक की भावुक प्रकृति की बात करता है। इसके अलावा, इन व्यक्तियों की एक बहुत समृद्ध कल्पना है।
हानिकारक आदतें और उनके परिणाम कभी-कभी हानिकारक नहीं हो सकते क्योंकि यह पहली नज़र में दिखता है। उदाहरण के लिए, धूम्रपान, दवा और शराब का उपयोग, संतान को गंभीर रूप से प्रभावित कर सकता है। और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि किस तरह की आदत थी - एक आदमी या एक महिला। असामान्यताओं वाले बच्चे के जन्म का जोखिम बहुत अधिक है। और यह साक्ष्य का केवल एक छोटा सा हिस्सा है कि सिद्धांत में स्वास्थ्य और बुरी आदतों के रूप में ऐसा संयोजन मौजूद नहीं होना चाहिए।
बुरी आदतों का मुकाबला
बुरी आदतों की रोकथाम, आज दुर्भाग्य से, लगभग आयोजित नहीं किया गया है। यदि ऐसा होता है, तो अनुचित पोस्टर, संकेत और आंदोलन के रूप में। ऐसी घटनाओं का प्रभाव बेहद कम है। यहां डूबने वाले लोगों को बचाने के बारे में वाक्यांश याद रखने का समय है, जिनके हाथ उनके उद्धार हैं। बुरी आदतों का उन्मूलन उनकी जागरूकता से शुरू होना चाहिए। ज्यादातर लोगों के लिए समस्या यह है कि उन्हें अपने कार्यों में नुकसान नहीं दिखता है। वे अपने नाखूनों को कुचलने, अपनी नाक चुनते हैं, लयबद्ध रूप से अपने पैरों के साथ मापते हैं, अपनी उंगलियों को कुचलते हैं, इत्यादि। लेकिन सौभाग्य से बुरी आदतों को हराने के तरीके की समस्या को हल करने के लिए कई प्रभावी तरीके हैं। मुख्य बात यह है कि इसे बहुत गंभीरता से लें:
- विचलित होना जरूरी है, संक्षेप में आराम करें और याद रखें कि दिन के दौरान कौन से कार्यों को स्वचालित रूप से और बिना किसी नियंत्रण के किया जाता है। और वे हर दिन दोहराया जाता है। थोड़ी देर बाद आप उनमें से कुछ को याद कर पाएंगे। ये वे आदतें हैं जिन्हें नियंत्रण में लेने की आवश्यकता है।
- बुरी आदतों को छोड़ने का सवाल व्यक्ति की इच्छा और चरित्र पर निर्भर करता है। किसी को कुछ दिनों की जरूरत है, और कुछ आधे साल तक नहीं रहेंगे। सबसे अच्छा विकल्प - बुरी आदत को बदलने के लिए हर दिन तीन सप्ताह के लिए उपयोगी है। उदाहरण के लिए, धूम्रपान करने की बजाय, आपको एक गिलास पानी पीना और 5 गहरी सांस बनाना होगा।
- जब बुरी आदत की अनुपस्थिति से असुविधा महसूस होती है,
आपको ताकत हासिल करने की आवश्यकता है और इस पर ध्यान न दें। इस असुविधा का आनंद लेना सीखना सबसे अच्छा है - क्योंकि वह कहता है कि आदत दूर हो जाती है। - कभी भी और किसी भी परिस्थिति में आप खुद को शामिल नहीं करना चाहिए। इस चरण में बहुत से लोग तोड़ते हैं। "आज एक कठिन दिन था, एक सिगरेट कुछ भी नहीं होगा," और इसी तरह।
मुख्य नियम जिसमें बुरी आदतों की रोकथाम कार्य करेगी, 21 दिनों या 3 सप्ताह में शासन के अनुपालन में है। यदि कम से कम एक दिन फिर से पुरानी आदत से भर जाता है - पूरी गिनती फिर से शुरू की जानी चाहिए। लेकिन इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि संघर्ष कैसे विकसित हुआ है, यह इसके लायक है। बुरी आदतों के बिना जीवन कभी-कभी ऐसा लगता है जितना अधिक दिलचस्प और बेहतर होता है।