एरोथेरेपी - विभिन्न प्रकार की बीमारियों, उनके अतिरिक्त या सहायक उपचार को रोकने के लिए वायु स्नान को गोद लेना है। हवा के साथ क्वेंचिंग प्रतिरक्षा को मजबूत करने के सबसे सुलभ, सुरक्षित और सरल तरीकों में से एक माना जाता है। यह हर किसी के लिए उपयुक्त है और मौसम की स्थिति के बावजूद साल के किसी भी समय कोई विवाद नहीं होता है।
एयरोथेरेपी या एयर कंडीशनिंग के लिए क्या उपयोगी है?
विचाराधीन प्रक्रिया में निम्नलिखित सकारात्मक प्रभाव हैं:
- ऑक्सीजन के साथ रक्त की संतृप्ति;
- तंत्रिका तंत्र की प्रतिक्रिया की गति में वृद्धि;
- कोशिका पुनर्जन्म और चयापचय की उत्तेजना;
- आंतरिक अंगों का सामान्यीकरण;
- थर्मोरग्यूलेशन तंत्र में सुधार;
- मांसपेशी टोन में वृद्धि हुई;
- रक्त में हीमोग्लोबिन की एकाग्रता में वृद्धि;
- शरीर की सुरक्षा का समर्थन करें;
- श्वसन प्रणाली का शुद्धिकरण;
- तीव्र श्वसन संक्रमण और एआरवीआई की रोकथाम ।
शरीर को हवा के साथ सख्त करने के तरीके
एरोथेरेपी 2 संस्करणों में किया जा सकता है:
- प्राकृतिक, "सांस लेने वाले" कपड़े से बने हल्के कपड़ों के माध्यम से प्रभाव। यह सबसे आसान tempering है - ताजा हवा में चलना या जंगली क्षेत्र, पार्क, पानी के निकायों के पास खेल खेलना। मौसम की स्थिति बदलते हुए हवा, उथले बारिश, तापमान में उतार-चढ़ाव के साथ विशेष रूप से प्रभावी ऐसी एरोथेरेपी है।
- नंगे त्वचा के लिए एक्सपोजर। पर्यावरण के साथ एपिडर्मिस के सीधे संपर्क के दौरान, थर्मोरग्यूलेशन प्रक्रियाएं अधिक तीव्र होती हैं, रक्त ऑक्सीजन के साथ तेजी से संतृप्त होता है। आम तौर पर, इन वायु स्नानों को एक खुली खिड़की या खिड़की वाले कमरे में लिया जाता है।
जीव हवा से कैसे घिरा हुआ है?
एक बार सक्रिय एरोथेरेपी शुरू करने के लिए और आसान कपड़े में ठंढ पर होना असंभव है। प्रक्रिया को एक चरणबद्ध दृष्टिकोण की आवश्यकता है:
- हर दिन, 10-15 मिनट के लिए 20-22 डिग्री के कमरे के तापमान के साथ कमर पर घर पर नंगे।
- धीरे-धीरे सख्त समय बढ़ाएं, उदाहरण के लिए, प्रति दिन 3-5 मिनट।
- जब शरीर को इस हवा के तापमान में उपयोग किया जाता है, तो आपको एक बिकनी या शॉर्ट्स में एक एयर बाथ लेना चाहिए।
- अतिरिक्त एयरोथेरेपी - खुली खिड़की या खिड़की के साथ सोने के लिए, यदि बाहरी तापमान 20 डिग्री से ऊपर है। आप कमरे को हवादार भी बना सकते हैं।
- यदि आप शारीरिक गतिविधि में शामिल होना चाहते हैं, तो रोज़ाना चलना सुनिश्चित करें।
मूल क्वेंचिंग के लिए एक बहुत ही उपयोगी जोड़ समुद्र तट के पास एरोथेरेपी होगा। लवण के यौगिकों के साथ संतृप्त वायु, श्वसन तंत्र पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।