अक्सर, माता-पिता को न केवल बच्चों और किशोरों में अतिरिक्त वजन की समस्या का सामना करना पड़ता है, बल्कि कार्डिनल में वजन के साथ-साथ कार्डिनल के विपरीत भी सामना करना पड़ता है। और वसा किशोरी को विकसित करने का सवाल, अक्सर युवावस्था की शुरुआत के बाद हल हो जाता है।
लेकिन किशोरावस्था में, लोग अपने शरीर में कमियों की तलाश करते हैं। और वह उन्हें मिलेगा, भले ही यह निर्दोष है। और तदनुसार, उनकी खुद की आकृति अक्सर किशोरावस्था में परिसरों के विकास का कारण बनती है, जिनमें से एक अत्यधिक दुबलापन है। यही कारण है कि माता-पिता और उनके बच्चे दोनों किशोरों को वजन कम करने में रुचि रखते हैं। और वजन कम करने के तरीकों की तुलना में इस विषय पर जानकारी बहुत कम है।
हम कुछ व्यावहारिक सिफारिशें दे सकते हैं, लेकिन सबसे पहले हम यह समझने का सुझाव देते हैं कि कुछ किशोर बेहतर क्यों नहीं हो सकते हैं।
किशोरावस्था में कम वजन के कारण
- विकास में एक कूद। यह सभी किशोरों के साथ होता है, लेकिन यह विशेष रूप से 13-15 वर्षों के लड़कों पर ध्यान देने योग्य है। कुछ महीनों के भीतर वे ऊंचाई में लगभग 10 सेंटीमीटर जोड़ सकते हैं। अधिकांश मामलों में मांसपेशी द्रव्यमान शरीर के इतने तीव्र विकास के साथ नहीं रहता है, और ऐसा लगता है कि बच्चे ने नाटकीय रूप से वजन कम किया है। लेकिन जैसा कि हम देखते हैं, चिंता का कोई कारण नहीं है, और वजन घटाने के कारण बच्चे के साथ बच्चे के साथ भागने के लिए भागना नहीं है।
- कम भूख बच्चों और किशोरों के बीच यह कारण बहुत आम है। और यह स्पष्ट है कि समस्या को हल करने के लिए, वसा किशोरी कैसे विकसित करें, लेकिन व्यवहार में सबकुछ ऐसा लगता है उससे थोड़ा अलग है। आपको बच्चे को एक चम्मच से निचोड़ने की आवश्यकता नहीं है और यह न कहें: "जब तक आप सब कुछ नहीं खाते, आप चलने के लिए नहीं जाएंगे", लेकिन सबसे पहले, भूख में कमी के कारण का पता लगाएं। और यह हानिरहित से दूर हो सकता है। उदाहरण के लिए, अनुभव। किशोरावस्था अधिकतमता पहचान से परे वास्तविकता को विकृत करती है। और एक वयस्क सामान्य और सामान्य क्या सोचता है, क्योंकि किशोर एक असली नाटक बन सकता है। इसलिए, यदि आपका बच्चा खाने से इंकार कर देता है, तो पहले उसके साथ बात करें, शायद आप समस्या के निचले भाग तक पहुंच सकेंगे।
- तनाव और बीमारी वे अक्सर चयापचय विकार का कारण बनते हैं, और यह बदले में किसी व्यक्ति के वजन को प्रभावित करता है। यह कारण किशोरों की श्रेणी से संबंधित नहीं है, लेकिन यह कम गंभीर नहीं होता है। सवाल के साथ "किशोरी कैसे ठीक हो जाएगी?" इस मामले में डॉक्टर से परामर्श करना बेहतर होता है।
- मोटर गतिविधि। ऐसे मामले हैं जब किशोरी में वजन की कमी अत्यधिक मोटर गतिविधि के कारण होती है। इस मामले में, बच्चे को आंदोलन में प्रतिबंधित करने के लिए मत घूमें। यह सिर्फ अपने आहार को समायोजित करने के लिए पर्याप्त है।
एक किशोर को वजन कम करने के लिए कितनी जल्दी?
- आहार में प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थों का उपयोग करें। उदाहरण के लिए, मांस, मछली, मुर्गी, पागल, सेम, पास्ता, रोटी। और ताजा खाना भी सुनिश्चित करें
सब्जियां, फल और जामुन। - प्रतिदिन भोजन की संख्या बढ़ाएं। किशोरी के लिए, दिन के दौरान भोजन की इष्टतम संख्या पांच है।
- बहुत अधिक फैटी और तला हुआ भोजन न खाएं। यह पेट से लंबे समय तक पच जाता है और संतृप्ति की छाप पैदा करता है, जो भूख को कम करता है। यह फास्ट फूड और फास्ट फूड का दौरा करने पर भी लागू होता है।
- मांसपेशियों के निर्माण के लिए जिम में साइन इन करें। एक सक्षम प्रशिक्षक आपके शरीर की विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए व्यायामों का एक सेट चुनने में मदद करेगा। यदि यह नहीं किया जाता है, तो यह संभव है कि वजन भर्ती किया जाएगा, लेकिन मांसपेशी द्रव्यमान में समान वृद्धि के रूप में नहीं, बल्कि सबसे अनुचित स्थानों में वसा जमा करके।
अब जब आप किशोरों को वजन कम करने के बारे में जानते हैं, तो आपके लिए कम वजन के कारणों की पहचान करना और यह समझना आसान होगा कि इस मामले में किशोर को वजन कम करने में मदद कैसे करें।