किसी भी व्यक्ति के शरीर में विभिन्न पदार्थों की एक बड़ी संख्या होती है, लेकिन हमारे जीवन में हम में से अधिकांश को कुछ भी सुनना नहीं पड़ता था। कोलेस्ट्रॉल के बारे में क्या नहीं कहा जा सकता है। यह पदार्थ शायद हर किसी के लिए जाना जाता है। एक रहस्य नहीं है, और तथ्य यह है कि कोलेस्ट्रॉल का स्तर सावधानी से निगरानी रखे जाने चाहिए, और विशेष रूप से बुजुर्गों द्वारा।
50 वर्षों से पहले और बाद में कोलेस्ट्रॉल का मानदंड
कोलेस्ट्रॉल एक फैटी पदार्थ है। गलती से कई लोग मानते हैं कि यह पूरी तरह से भोजन के साथ शरीर में प्रवेश कर सकता है। वास्तव में, यह एक बड़ी गलती है। भोजन और पेय के साथ (कोई फर्क नहीं पड़ता कि वे कितने फैटी हैं), कुल कोलेस्ट्रॉल का केवल 20% शरीर में प्रवेश कर सकते हैं। बाकी सब यकृत में उत्पादित होता है।
राय है कि कोलेस्ट्रॉल हानिकारक है भी गलत है। सामान्य मात्रा में यह पदार्थ शरीर के लिए महत्वपूर्ण है। यह कोशिकाओं के लिए मुख्य भवन सामग्री है। इसके अलावा, कोलेस्ट्रॉल सेलुलर स्तर पर होने वाले चयापचय में भाग लेता है, और कोर्टिसोल, टेस्टोस्टेरोन, एस्ट्रोजन के उत्पादन के लिए आवश्यक है।
50 वर्षों से पहले और बाद में महिलाओं में कोलेस्ट्रॉल मानदंड के बारे में बोलते हुए, विशेषज्ञों का मतलब तथाकथित अच्छे लिपोप्रोटीन होता है। हम अधिक स्पष्ट रूप से समझाएंगे: मानव शरीर में, शुद्ध कोलेस्ट्रॉल कम मात्रा में निहित है। इनमें से अधिकांश विशेष फैटी यौगिकों - लिपोप्रोटीन में होते हैं। वे कम और उच्च घनत्व हैं।
एलएनवीपी एक उत्कृष्ट इमारत सामग्री है। लेकिन अगर यह शरीर में बहुत अधिक है, तो कोलेस्ट्रॉल जहाजों की दीवारों पर बसने लगेगा, जिसके परिणामस्वरूप कौन से थक्के बन सकते हैं। एक अच्छा कोलेस्ट्रॉल खराब से जुड़ा होता है और बाद वाले को यकृत में स्थानांतरित करता है, जिससे हानिकारक पदार्थ सुरक्षित रूप से उत्सर्जित होता है।
ये प्रक्रियाएं केवल तभी आगे बढ़ सकती हैं जब 50 साल से पहले या बाद में महिलाओं और पुरुषों में कोलेस्ट्रॉल का स्तर सामान्य रहेगा। पूरे जीवन में, फैटी जोड़ों की स्वीकार्य मात्रा थोड़ा बदल जाती है। आदर्श रूप से, पचास कोलेस्ट्रॉल आयु वर्ग की एक स्वस्थ महिला का शरीर 5.2 और 7.8 मिमी / एल के बीच भिन्न हो सकता है। उच्चतम आंकड़ा काफी सामान्य माना जाता है, क्योंकि मादा शरीर में रजोनिवृत्ति की पृष्ठभूमि के खिलाफ, गंभीर परिवर्तनों से अधिक हैं।
कम घनत्व के अधिक लिपोप्रोटीन का उत्पादन किया जाएगा, कोरोनरी धमनी रोग और अन्य कार्डियोवैस्कुलर समस्याओं के विकास की संभावना अधिक होगी। 50 वर्षों के बाद महिलाओं में कोलेस्ट्रॉल के महत्वहीन विचलन सामान्य माना जाता है। लेकिन जैसे ही फैटी पदार्थ की मात्रा मानक से अधिक हो जाती है, विशेषज्ञ से परामर्श करना बेहतर होता है।
कोलेस्ट्रॉल में वृद्धि को रोकने के लिए कैसे?
इस घटना के परिणामों से निपटने से कोलेस्ट्रॉल को रोकना बहुत आसान है। हृदय रोग, मधुमेह और अन्य बीमारियों के लिए वंशानुगत पूर्वाग्रह वाले लोगों के खून में इस फैटी पदार्थ के स्तर की बारीकी से निगरानी करना आवश्यक है।
50 वर्षों के बाद महिलाओं में कोलेस्ट्रॉल को रोकने के लिए, कुछ सरल नियमों का पालन करना पर्याप्त है:
- आहार से तेल, बहुत नमकीन और काली मिर्च व्यंजन होना चाहिए।
- शारीरिक श्रम की संख्या में वृद्धि की जरूरत है (निश्चित रूप से उचित सीमाओं के भीतर)।
- साल में एक बार, एक व्यापक परीक्षा से गुजरने और सभी परीक्षण करने की सिफारिश की जाती है।
- बुरी आदतों को छोड़ना बहुत वांछनीय है।
- यह आपके वजन को नियंत्रित करने के लिए बहुत उपयोगी होगा।
विशेषज्ञ दृढ़ता से आहार उत्पादों को जोड़ने की सलाह देते हैं जैसे कि:
- मछली;
- पागल;
- आहार पनीर;
- कम वसा वाले दही;
- ताजा और जमे हुए फल और सब्जियां;
- पूरे मील से बेकरी उत्पादों;
- दलिया।