गर्भावस्था के दौरान अनलोडिंग दिनों की व्यवस्था करने के लिए, अपने डॉक्टर से परामर्श करना न भूलें। आपके शरीर की व्यक्तिगत विशेषताओं और गर्भ धारण करने की विशिष्टताओं को देखते हुए, वह गर्भावस्था के दौरान अनलोडिंग के सबसे इष्टतम तरीकों का चयन करेगा।
गर्भवती महिलाओं के लिए दिन कब अनुशंसित होते हैं?
आम तौर पर, गर्भावस्था के दौरान, एक महिला लगभग 12 किलोग्राम वजन उठाती है। अत्यधिक सेट जटिलताओं से भरा हुआ है, जैसे सांस की तकलीफ, सूजन, उच्च रक्तचाप, गर्भ के ऑक्सीजन भुखमरी, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट में व्यवधान। इन सभी परेशानियों से बचने के लिए, कब्ज से छुटकारा पाएं और जन्म के बाद एक आकृति रखें, गर्भवती महिला को अनलोडिंग दिनों की व्यवस्था करने की सिफारिश की जाती है। वे संचित अपशिष्ट के शरीर को शुद्ध करने और वजन बढ़ाने पर नियंत्रण करने में मदद करते हैं।
गर्भावस्था के दौरान अनलोडिंग दिनों को व्यवस्थित करना कितना सही है?
कृपया ध्यान दें कि गर्भावस्था के 28 वें सप्ताह से शुरू होने वाले उपवास दिन, बच्चे के मूल प्रणालियों और अंगों के गठन के बाद अनुशंसा की जाती है।
आपको 7-10 दिनों के दौरान एक दिन से ज्यादा नहीं बिताना चाहिए। गर्भवती महिलाओं के लिए उसी दिन अनलोडिंग की व्यवस्था करना सबसे सुविधाजनक है। पोषण में सीमाओं को अनुकूलित करने के लिए जीव आसान हो जाएगा।
सभी आवश्यक पोषक तत्वों को सुनिश्चित करने के लिए, शिपमेंट के वैकल्पिक दिन को बदला जाना चाहिए।
उत्पादों को 5 से 6 भागों में विभाजित करें और नियमित अंतराल पर खाते हैं। उपवास के दिन, आपको कम से कम 2 लीटर पानी पीना चाहिए। भूख की भावना कम वसा वाले केफिर या दही के गिलास को कम करने में मदद करेगी।
गर्भावस्था के दौरान किस प्रकार के उपवास की सिफारिश की जाती है?
गर्भावस्था के दौरान अनलोडिंग दिनों के लिए अलग-अलग विकल्प हैं। रस, सब्जी और फल सबसे उपयोगी हैं।
- ऐप्पल अनलोडिंग दिन। दिन के दौरान, लगभग 1.5 - 2 किलोग्राम ताजा सेब खाए जाते हैं। आप उन्हें नींबू के रस और जैतून का तेल के साथ सलाद के रूप में उपयोग कर सकते हैं, स्वाद के लिए हिरन जोड़ सकते हैं। इसके अलावा, सही समाधान चीनी के बिना दालचीनी के साथ बेक्ड सेब होगा।
- तरबूज अनलोडिंग दिन। दिन के दौरान, आपको तरबूज मांस के ढाई किलोग्राम खाना चाहिए। आपको मधुमेह वाली महिलाओं के लिए इस तरह के निर्वहन की व्यवस्था नहीं करनी चाहिए, क्योंकि तरबूज में बड़ी मात्रा में चीनी होती है।
- रसदार उतारने वाला दिन। एक दिन के लिए आपको किसी भी ताजा निचोड़ा हुआ रस का 1 लीटर पीना होगा।
- फल उपवास दिन। केले और अंगूर को छोड़कर, किसी भी फल के 1.5 किलोग्राम का प्रयोग करें।
- सब्जी उतारने वाला दिन। ताजा सब्जियों की ढाई किलोग्राम उपभोग करने की सिफारिश की जाती है। आप एक छोटी मात्रा में वनस्पति तेल या कम वसा वाले खट्टे क्रीम के साथ सलाद तैयार कर सकते हैं।
- खट्टा दूध दिन। आप कम वसा वाले किण्वित दूध उत्पाद के ढाई किलोग्राम तक पी सकते हैं। या कुटीर चीज़ के बारे में 600 ग्राम खाओ।
- कंपोस्ट अनलोडिंग डे। 1.5 लीटर पानी में उबालें, किसी भी सूखे फल के 100 ग्राम या ताजे सेब के एक किलोग्राम। 4 चम्मच चीनी के साथ मिश्रण को मीठा करें।
लेकिन गर्भवती महिलाओं के लिए दिन अधिक घने हो सकते हैं।
- मांस अनलोडिंग दिन। यह नमक के बिना पके हुए कम वसा वाले उबले हुए मांस के 400 ग्राम खाने के लिए दिखाया जाता है। एक गार्निश के रूप में 800 ग्राम तक ताजा सब्जियों का उपयोग करें।
- मछली उतारने का दिन। उबले हुए दुबला और अनसाल्टेड मछली के 400 ग्राम, थोड़ी मात्रा में स्ट्यूड सब्जियों के साथ खाने की अनुमति दी जाती है।
- चावल उतारने का दिन। 150 ग्राम उबले हुए ब्राउन चावल, मिठाई मिर्च या सेब के साथ स्वाद, तीन भागों में बांटा गया है और पूरे दिन खाया जाता है।