गर्भवती महिलाओं के लिए श्वास अभ्यास के क्या फायदे हैं?
- गर्भावस्था के दौरान विभिन्न श्वास अभ्यास करने से गर्भवती मां को शांत और आराम से रहने में मदद मिलती है, जो महिला और उसके बच्चे के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।
- इसके अलावा, एक गर्भवती महिला का सही सांस लेने से प्लेसेंटा के रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, जिसका अर्थ है कि बच्चे को ऑक्सीजन भुखमरी से बचाया जाएगा , पर्याप्त पोषक तत्व प्राप्त हो जाएगा।
- अंत में, सांस लेने पर गर्भवती महिलाओं के लिए विशेष अभ्यास एक महिला को प्रसव के दौरान सांसों और सांसों का सही अनुक्रम सिखाता है। वे लड़कियां जो जानती हैं कि कैसे अपनी सांस को नियंत्रित करना है और शुरुआती जन्म की पूर्व संध्या पर खो नहीं जाते हैं, झगड़े बहुत आसान होते हैं।
गर्भावस्था के दौरान श्वसन जिमनास्टिक
इस लेख में, हम आपको गर्भवती स्वेतलाना लिट्विनोवा के लिए श्वसन जिमनास्टिक के कुछ तत्व प्रदान करते हैं। उसके सभी अभ्यास बेहद स्पष्ट और सरल हैं, और इसके अलावा, अविश्वसनीय रूप से प्रभावी हैं।
- छाती सांस लेना
इस अभ्यास को करने से पहले, आपको दोनों हाथों को अपने कूल्हों पर रखना होगा। फिर जितनी जल्दी हो सके हवा की अधिकतम मात्रा में श्वास लें और निकालें। - डायाफ्रामेटिक सांस लेने। यहाँ एक हाथ हिप क्षेत्र पर रखा जाना चाहिए, और दूसरा - गोलाकार पेट पर। तब महिला नाक में थोड़ी सी सांस लेती है, डायाफ्राम कम हो जाती है, और पेट निकलता है। तब आपको नाक या मुंह से तुरंत निकालना होगा। लगभग 1-2 सेकंड के बाद, अभ्यास दोहराया जा सकता है।
- कुत्ते का सांस लेना इस अभ्यास में, आपको सभी चौकों पर खड़े होने और जितनी जल्दी हो सके अपने मुंह से सांस लेने की जरूरत है।