घुटने शरीर में सबसे महत्वपूर्ण जोड़ों में से एक है। आंदोलन के दौरान शरीर का अधिकांश भार ठीक उसी पर पड़ता है। घुटनों में दर्द के बारे में 50% लोग चिंतित हैं। एक व्यक्ति के वजन और चलने की प्रक्रिया से बना एक उच्च भार, संयुक्त रूप से चोट की उच्च संभावना की ओर जाता है।
घुटनों के जोड़ों के मस्तिष्क के ढांचे और संरचनाएं
सबसे आम चोट घुटने के जोड़ों के अस्थिबंधन को खींच रही है। घुटने के संयुक्त की संरचना में शामिल हैं:
- दो क्रूसिएट लिगामेंट्स;
- दो पार्श्व अस्थिबंधन;
- पेटेला का बंधन।
अस्थिबंधकों में से एक का विस्तार अनैच्छिक कार्रवाई में एक मजबूत तनाव के साथ हो सकता है। कारण हो सकता है:
- खेल चोटों (तत्वों के अनुचित प्रदर्शन, प्रशिक्षण से पहले मांसपेशियों में अपर्याप्त वार्मिंग);
- कूदने के बाद असफल लैंडिंग;
- दौड़ने के दौरान अचानक रोक;
- वजन उठाने के दौरान पैर की असफल सेटिंग;
- गिर जाते हैं।
घुटने के संयुक्त में मस्तिष्क के लक्षण
मुख्य संकेत, ज़ाहिर है, संयुक्त में दर्द है। समय के साथ, खिंचाव की गंभीरता के आधार पर, निम्नलिखित लक्षण प्रकट हो सकते हैं:
- मुलायम ऊतकों की edema और, परिणामस्वरूप, 10 दिनों तक घुटने के संयुक्त की गतिशीलता की सीमा;
- त्वचा की चोट और लाली की साइट पर तापमान बढ़ गया;
- हेमेटोमा की उपस्थिति (आमतौर पर चोट के एक या दो दिन बाद);
- अस्थिबंधन के टूटने के साथ, जोड़ों को "ढीला" करना संभव है।
घुटने के अस्थिबंधन के मस्तिष्क का उपचार
चोट लगने के तुरंत बाद, घायल पैर (एक तकिया, एक तौलिया तौलिया, एक जैकेट) के नीचे कुछ रखने, एक क्षैतिज स्थिति पर कब्जा करने के लिए वांछनीय है। मुख्य बात यह है कि पैर दिल के ऊपर के विमान में है - इस प्रकार रक्त का बहिर्वाह सुनिश्चित किया जाएगा, और एडीमा बहुत मजबूत नहीं होगा।
चोट के पहले घंटों में, क्षतिग्रस्त क्षेत्र में बर्फ लगाने की सलाह दी जाती है। इससे रक्त वाहिकाओं की संकुचन हो जाएगी और चोट लगने या चोट लगने की संभावना कम हो जाएगी।
अगले कुछ दिनों में आपको बिस्तर को आराम से रखने के लिए क्षतिग्रस्त अंग आराम देना होगा। यदि आपको आंदोलन की आवश्यकता है, तो आपको या तो अपने पैर को लोचदार पट्टी के साथ पट्टी करने या पट्टी का उपयोग करने की आवश्यकता है। ध्यान देना आवश्यक है, कि पट्टी बहुत कसकर नहीं बनाई गई थी, क्योंकि इससे जहाजों पर अतिरिक्त भार आएगा।
एंटी-भड़काऊ गैर-स्टेरॉयड दवाओं वाले चिकित्सकीय मलम या जैल का उपयोग करना अनिवार्य नहीं है :
- इंडोमिथैसिन;
- ketoprofen;
- Fastum जेल;
- troksevazin;
- indovazin;
- Voltaren।
शायद मौखिक दर्दनाशक और पूरक (मम्मी, चोंड्रोप्रोटेक्टर, कैल्शियम) का उपयोग।
पांच से सात दिनों के बाद, फिजियोथेरेपी (वार्मिंग अप, यूएचएफ, इलेक्ट्रोफोरोसिस) के साथ अतिरिक्त उपचार की सिफारिश की जाती है।
घुटने के अस्थिबंधन के खींचने के इलाज में लोक विधियां
दवा उपचार और मलम के अलावा, आप कुछ सुझावों और वैकल्पिक चिकित्सा का उपयोग कर सकते हैं:
- खींचने में बुरा नहीं गर्म दूध को संपीड़ित करने में मदद करता है - दूध के साथ प्ररित गौज की कई परतें पूरी तरह से ठंडा होने तक गले की जगह पर लागू होती हैं।
- उत्कृष्ट कॉर्नफ्लॉवर के फूलों के काढ़े में मदद करता है: 3 चम्मच उबलते पानी के एक लीटर के साथ शराब पीते हैं, एक घंटे और तनाव का आग्रह करते हैं, दिन में 0.5 बार 3 बार का काढ़ा लें।
- 1:10 के अनुपात में प्याज और चीनी के मुड़े हुए मांस से काशीत्सु घायल पैर में 5-6 घंटे के लिए आवेदन करते हैं।
मस्तिष्क की रोकथाम
घुटने के संयुक्त हिस्से को बढ़ाने के लिए आपका सामान्य व्यवसाय नहीं है और इससे अधिक गंभीर बीमारियां नहीं आती हैं, आपको सरल नियमों का पालन करना चाहिए:
- खेल के लिए डिजाइन किए गए केवल आरामदायक जूते का प्रयोग करें।
- खेल शुरू करने से पहले मांसपेशियों को गर्म करना हमेशा अच्छा होता है, और अंत में - एक हिचकिचाहट जो मांसपेशियों को आसानी से संचालन के शांत तरीके में जाने की अनुमति देगी।
- अपने वजन को नियंत्रित करें और शारीरिक परिश्रम की उपेक्षा न करें: तैराकी, चलना, साइकिल चलाना, चलाना - यह सब आपके पैरों की मांसपेशियों को मजबूत करेगा और आपको अस्थिबंधकों को बेहतर ढंग से नियंत्रित करने में मदद करेगा।