आंख की समस्याएं एक उपद्रव हैं, जो जल्द से जल्द या बाद में हम में से प्रत्येक को प्रभावित करती है। और जीवन की आधुनिक स्थितियों में, इसे बचपन से लड़ना होगा। दृष्टि में सुधार करने के लिए आंखों के लिए व्यायाम - आंखों की मदद करने के सबसे सफल तरीकों में से एक। वे सभी बहुत ही सरल, लेकिन प्रभावी हैं। आंखों को नियमित रूप से करना, आप न केवल रोगों की उपस्थिति को रोक सकते हैं, बल्कि अपनी दृष्टि को भी बहाल कर सकते हैं ।
दृष्टि सुधारने के लिए कई प्रभावी आंख अभ्यास
वास्तव में विभिन्न प्रकार के नेत्रहीन अभ्यास एक द्रव्यमान है। आदर्श रूप में, उनमें से अधिकतर जटिल में करना अच्छा लगेगा। लेकिन हर कोई पूरी तरह से समझता है कि आधुनिक आदमी में लंबे समय तक अभ्यास करने का कोई समय नहीं है। इसलिए, आप बस कुछ सबसे पसंदीदा अभ्यासों का चयन कर सकते हैं और उन्हें पूरे दिन दोहरा सकते हैं:
- सबसे आसान छूट है। अपनी अंगुलियों को एक साथ बांधें, ताकि उनके बीच कोई दरार न हो। अब अपनी पलकें कम करें और अपनी आंखें अपने क्लैस्ड हाथों से बंद करें। अपनी आंखों को पूरी तरह से आराम करने और कुछ अच्छे और सुखद के बारे में सोचने का प्रयास करें। कुछ सेकंड के लिए बैठो।
- आंखों के लिए एकाग्रता पर अभ्यास की दृष्टि में सुधार करने के लिए बहुत प्रभावी है। पहले एक निश्चित बिंदु पर देखें कि आंखों से थोड़ी दूरी है, और फिर दूरी में नीचे देखो और जितनी संभव हो सके उतनी दूर से किसी ऑब्जेक्ट को देखने का प्रयास करें।
- अपने हाथों को अपने चेहरे के सामने रखो और अपनी उंगलियों को फैलाओ। उंगलियों के माध्यम से देखते हुए, धीरे-धीरे बाएं और दाएं मुड़ें। अपने हाथों पर ध्यान केंद्रित न करने की कोशिश करें, लेकिन दूरी को देखने के लिए। अभ्यास को तीन बार अपनी आंखों के साथ खोलें और बंद करें।
- और दूरदृष्टि के साथ, और मायोपिया के साथ, आंखों के लिए दृष्टि अभ्यास में सुधार करना उपयोगी होता है - झपकी लगाना। एक मिनट के लिए विचलित और अक्सर झपकी। श्लेष्म आंखें गीली हो जाएंगी, अप्रिय धागा गायब हो जाएगा, व्यवसाय करना जारी रखना अधिक सुखद और आरामदायक होगा।
- तनाव और व्यायाम से छुटकारा पाएं: अपनी आंखें बंद करें, और फिर अपनी आंखों को चौड़ा खोलें।
दृष्टि सुधारने के लिए Norbekov की आंख अभ्यास का परिसर
आंखों के लिए अभ्यास के परिसरों का विकास कई चिकित्सकों और वैज्ञानिकों द्वारा किया जाता है। आज तक, सबसे प्रभावी तरीकों में से एक Norbekov है, इस तरह के अभ्यास सहित:
- अपनी इंडेक्स उंगली को नाक पर उस बिंदु तक लाएं जहां यह स्पष्ट रूप से दिखाई दे। आंखों को थोड़ा तनाव होना चाहिए। धीरे-धीरे उंगली को हटाने के लिए शुरू करें, जबकि अभी भी इस पर ध्यान केंद्रित करें। प्रत्येक प्रशिक्षण के साथ, उंगली नाक के करीब लाया जा सकता है।
- व्यायाम "तितली" आंख की मांसपेशियों को आराम देता है। अभ्यास का सार झपकी में है। इसके अलावा, उन्हें बिना किसी तनाव के और बिना अपनी आंखों को खराब किए बिना बहुत आसानी से किया जाना चाहिए।
- अपने सिर को मत बढ़ाओ, अंतरिक्ष में एक बड़ा सर्कल खींचने की कोशिश करें। दृष्टि के तेज़ी से सुधार के लिए आंखों के लिए यह अभ्यास दूरदृष्टि और नज़दीकी दोनों के लिए उपयुक्त है।
- एक छोटा (अपने सिर के आकार के बारे में) आठ आकृति बनाएं। व्यायाम करें और विपरीत दिशा में करें। समाप्त होने पर - आसानी से झपकी।
- अपनी आंखों को नाक में रखें। उंगली को देखो, नाक की नोक पर थोड़ी दूरी लाई। अपनी आंखें बंद किए बिना धीरे-धीरे अपनी उंगली को हटाना शुरू करें।
दृष्टि सुधारने के लिए आंखों के लिए Zhdanov व्यायाम
हाल ही में काफी लोकप्रिय प्रोफेसर झदानोव की पद्धति थी:
- एक ग्लास ग्लोब की कल्पना करो। भूमध्य रेखा पर पहली बार एक आंखों को घेरने की कोशिश करें, और फिर दूसरी तरफ।
- आंखें ऊपरी तरफ से शुरू होने वाले वर्ग को खींचती हैं।
- पूंछ से एक दृश्य सांप खींचे। अपनी आंखों को नीचे रखें, फिर ऊपर, नीचे, नीचे, ऊपर, अपने सिर पर अपनी आंखें ठीक करें।
- डॉ झदानोव से एक और कार्य सर्पिल को अनलॉक करना है। नाक से शुरू करें, हर बार अवांछित सर्कल के व्यास में वृद्धि।
