बच्चों के लिए प्राकृतिक विटामिन
मानव शरीर के लिए उपयोगी विटामिन का विशाल बहुमत, वे उत्पादित नहीं होते हैं, इसलिए उन्हें बाहर से आना चाहिए। यह उन बच्चों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जो निरंतर विकास के चरण में हैं। बच्चों के लिए सबसे अच्छा विटामिन खाद्य उत्पाद हैं, क्योंकि उनमें सभी मूल्यवान पदार्थ प्रकार में निहित हैं। यह उनके तेजी से अवशोषण और इष्टतम पाचन में योगदान देता है, इसलिए सभी माता-पिता को अपने उत्तराधिकारी को पूर्ण और उचित आहार प्रदान करना होगा।
बच्चों के लिए उत्पादों में विटामिन
लगभग सभी खाद्य उत्पादों को कुछ मूल्यवान और उपयोगी पदार्थों से समृद्ध किया जाता है। इस बीच, उनमें से सभी को सुखद स्वाद और सुगंध नहीं है। युवा माताओं को विभिन्न तत्वों से अपने वारिस को सभी प्रकार के व्यंजन तैयार करने की आवश्यकता होती है। उदाहरण के लिए, घरेलू व्यंजनों से आप बच्चों के लिए इस तरह के विटामिन प्राप्त कर सकते हैं:
- रेटिनोल, या विटामिन ए। बच्चे के शरीर में इस घटक की सामग्री सीधे उसकी दृष्टि और रंग की धारणा की तीव्रता को प्रभावित करती है। इसके अलावा, बाहर से आने वाले रोगजनक सूक्ष्मजीवों को श्वसन पथ के प्रतिरोध को बढ़ाने के लिए, हड्डी प्रणाली को सही ढंग से बनाने और कंकाल को मजबूत करने की आवश्यकता है। रेटिनोल का मुख्य प्राकृतिक स्रोत मछली का तेल है, जिसे पूरे वर्ष छोटे बच्चों को दिया जाना चाहिए। इसके अलावा, इस फायदेमंद पदार्थ के साथ बच्चे के शरीर को समृद्ध करने के लिए, बच्चे को गाजर, आलू, कद्दू, सफेद गोभी और लाल गोभी, चिकन और बटेर अंडे, पनीर, यकृत और मक्खन से तैयार विभिन्न व्यंजन पेश किए जाने चाहिए।
- थियामीन, या विटामिन बी 1, दृष्टि के लिए भी जिम्मेदार है और इसके अतिरिक्त, प्रोटीन चयापचय में प्रत्यक्ष हिस्सा लेता है। बच्चों में नियमित रूप से इस फायदेमंद पदार्थ, मानसिक गतिविधि के साथ समृद्ध खाद्य पदार्थ खाने और तदनुसार, स्कूल के प्रदर्शन में उल्लेखनीय सुधार होता है। आप फलियां, ब्रायन, काले रोटी, चावल और पागल के साथ विभिन्न अनाज से थियामिन प्राप्त कर सकते हैं।
- रिबोफाल्विन, या विटामिन बी 2, यकृत और तंत्रिका फाइबर की स्थिति और काम पर लाभकारी प्रभाव डालता है और लाल रक्त कोशिकाओं की परिपक्वता और हीमोग्लोबिन के गठन को उत्तेजित करता है। यह मछली, यकृत, पत्तेदार सब्जियों और डेयरी उत्पादों का एक हिस्सा है।
- पाइरोडॉक्सिन, या विटामिन बी 6, बच्चे के शरीर द्वारा लाल रक्त कोशिकाओं और एंटीबॉडी को विभिन्न बीमारियों के उत्पादन के लिए आवश्यक है। इसके अलावा, यह स्वायत्त तंत्रिका तंत्र की सामान्य और उचित कार्यप्रणाली सुनिश्चित करता है। इस मूल्यवान घटक की एक बड़ी मात्रा नियमित रूप से पागल, ब्रेन, अंजीर, अंकुरित गेहूं, हरी सब्जियां और उबले हुए अंडे के साथ रोटी खाकर प्राप्त की जा सकती है।
- साइनोकोलामिन, या विटामिन बी 12, मस्तिष्क में मदद करता है, प्रोटीन संश्लेषण को उत्तेजित करता है और बच्चे के विकास और विकास को सामान्य करता है। सबसे अधिक, यह उपयोगी घटक सीफ़ूड, अंडे, कॉड लिवर, सोया, पनीर और दूध से समृद्ध है।
- एस्कोरबिक एसिड बच्चों के लिए सबसे महत्वपूर्ण विटामिनों में से एक है, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने और पुनर्जन्म प्रक्रियाओं को तेज करने के लिए आवश्यक है। एस्कॉर्बिक के प्राकृतिक स्रोत नींबू के फल, अनार, शहद, सफेद गोभी, अजमोद, साथ ही शोरबा और गुलाब कूल्हों सिरप हैं।
- Calciferols, उदाहरण के लिए, विटामिन डी 3, जन्म से बच्चों के लिए आवश्यक हैं । वे कंकाल और हड्डी के ऊतक के गठन के साथ-साथ फास्फोरस और कैल्शियम चयापचय के विनियमन और सामान्यीकरण के गठन में प्रत्यक्ष हिस्सा लेते हैं। इन पोषक तत्वों के खाद्य उत्पादों में बहुत कम है, इसलिए जब बच्चे के आहार को संकलित करते समय हमेशा मछली और डेयरी उत्पादों का मेनू शामिल होना चाहिए।
- टोकोफेरोल, या विटामिन ई में एंटी-भड़काऊ प्रभाव होता है, इसलिए यह शरीर को विभिन्न बीमारियों से निपटने में मदद करता है और घावों के उपचार को गति देता है। इस घटक की अधिकतम सांद्रता सूरजमुखी के तेल, सेम और पागल में पाई जाती है।
- निकोटिनमाइड, या विटामिन पीपी, पाचन तंत्र को सामान्य करने के लिए आवश्यक है। इस सामग्री की एक बड़ी मात्रा फलियां, अंडे, मांस, मछली, यकृत और पागल में पाई जाती है।
इन सभी पदार्थों को भोजन के साथ बच्चे के शरीर में प्रवेश करना चाहिए, और यदि आवश्यक हो, तो औषधीय उत्पाद। सही और पूर्ण आहार बनाने के लिए, इन या अन्य व्यंजनों की उपयोगिता को ध्यान में रखना आवश्यक है, और उत्पादों में किस प्रकार के विटामिन उपलब्ध हैं - बच्चों के लिए एक टेबल आपको इस जानकारी से परिचित होने में दृष्टि से मदद करेगी:
बच्चों के लिए जटिल विटामिन
चूंकि एक छोटे बच्चे के सही और पूर्ण विकास के लिए जरूरी सभी उपयोगी पदार्थ भोजन से प्राप्त नहीं किए जा सकते हैं, इसलिए कई माता-पिता दवाओं की मदद लेते हैं। इस तरह के धन की आवश्यकता गंभीर बीमारी, मानसिक और शारीरिक ओवरस्ट्रेन के क्षणों के बाद, और सर्दियों के अंत के बाद, जब आवश्यक विटामिन और ट्रेस तत्वों की गंभीर कमी बच्चे के शरीर में देखी जाती है, तो एक टुकड़े के बाद एक टुकड़े की चतुरता की अवधि के दौरान होती है।
दवा उत्पादों के प्रत्येक निर्माता दवाओं की एक असामान्य रूप से विस्तृत विविधता प्रस्तुत करता है, जिसमें आप खो सकते हैं। नियमों के रूप में बच्चों के लिए सबसे अच्छा विटामिन बहुत महंगा है, लेकिन वे अपने जीवन की विभिन्न अवधि में लड़कों और लड़कियों की सभी आवश्यकताओं को पूरा करते हैं। इसके अलावा, ऐसी सभी दवाएं बच्चों के शरीर पर उनके प्रभाव में भिन्न होती हैं।
बच्चों के प्रति प्रतिरोध के लिए विटामिन
एक छोटे जीव की सुरक्षात्मक ताकतों को मजबूत करने के लिए इस तरह के मल्टीविटामिन परिसरों आवश्यक हो सकते हैं। इसलिए, आमतौर पर निम्नलिखित विटामिन बच्चों के लिए प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए उपयोग किया जाता है:
- पिकोविट - 12 महीने से अधिक उम्र के बच्चों के लिए विटामिन-खनिज परिसर। इसमें कई उपयोगी तत्व होते हैं जो बच्चे के जीव को संक्रमण का प्रतिरोध करने में मदद करते हैं।
- किंडर बायोविटल - जेल या चबाने वाले पेस्टिल्स के रूप में बच्चों के लिए ठंडे मौसम में अच्छे विटामिन। 1 से 13 साल तक लड़कों और लड़कियों को दवा दी जाती है और बहुत ही कम एलर्जी प्रतिक्रियाएं होती है।
बच्चों के विकास के लिए विटामिन
आधुनिक बाल चिकित्सा डॉक्टर सभी उपयोगी पदार्थों को कई श्रेणियों में विभाजित करते हैं और ध्यान दें कि विकास के लिए बच्चों के लिए विटामिन आवश्यक हैं। इस प्रकार, निम्नलिखित तत्वों की एकाग्रता या कमी इस सूचक के परिवर्तन को प्रभावित करती है: रेटिनोल, कैलिस्पर्स, एस्कॉर्बिक एसिड, बी विटामिन, कैरोटीन, कैल्शियम और आयोडीन। सक्रिय विकास की अवधि के दौरान crumbs के लिए आवश्यक सामग्री की इष्टतम संरचना बच्चों के लिए निम्नलिखित विटामिन में चुना जाता है:
- मल्टी-टैब बेबी कैल्शियम + - पूर्वस्कूली बच्चों के लिए 2 से 7 साल की तैयारी, कैल्शियम से समृद्ध;
- मधुमक्खी बिग 6 साल से अधिक उम्र के बच्चों के लिए एक प्रभावी उपाय है;
- यूनिकैप यू - 24 से 48 महीने के बच्चों के लिए विटामिन।
बच्चों के लिए स्मृति और ध्यान के लिए विटामिन
अक्सर, छोटे बच्चों के दिमाग में बढ़ते भार का अनुभव होता है। इसलिए, बच्चों को स्मृति और ध्यान में सुधार के लिए विटामिन आमतौर पर परीक्षाओं या गंभीर परीक्षणों की तैयारी के दौरान दिया जाता है। इस श्रेणी में सबसे अच्छी दवाएं निम्नलिखित हैं:
- स्मृति और एकाग्रता को मजबूत करने के लिए बेरोका सबसे प्रभावी उपाय है, जिसका प्रयोग 12 वर्ष से वयस्कों और किशोरों के लिए किया जाता है;
- VitaMishki - बच्चों के लिए चबाने विटामिन, 3 साल से शुरू। प्राकृतिक रस से बने पेस्टिल के रूप में उपलब्ध है।