Nearsightedness, या मायोपिया, दृश्य विकार कहा जाता है, जिसमें एक व्यक्ति हटाए गए वस्तुओं को स्पष्ट रूप से नहीं देख सकता है। मायोपिया विकास का कारण विभिन्न रोग, अनुवांशिक सशर्तता या आंखों के आघात हो सकता है। जब दृश्य तंत्र बनता है तो अक्सर मायोपिया बचपन में विकसित होता है। इसलिए शुरुआती उम्र से दृष्टि के लिए निवारक जिमनास्टिक करना महत्वपूर्ण है।
मायोपिया के खिलाफ व्यायाम काफी सरल हैं, उन्हें बुनियादी मामलों से विचलित किए बिना किया जा सकता है। बीमारी के अधिक उन्नत रूपों में, विशेष रूप से यदि मायोपिया प्रगति करता है, तो दृष्टि को बहाल करने की रणनीति विकसित करने के लिए नेत्र रोग विशेषज्ञ से परामर्श करना आवश्यक है। पारंपरिक दवाओं में आंखों के लिए जिम्नास्टिक, बीमारी के आगे के विकास को रोकने और दृष्टि में सुधार को रोकने के लिए निर्धारित किया जाता है।
मायोपिया के लिए उपचार - अभ्यास
आई जिमनास्टिक लघु दृष्टि केवल रीढ़ की हड्डी के लिए चार्ज करने के साथ संयोजन में ठीक हो जाएगी। रीढ़ की हड्डी में उल्लंघन के साथ, आंख की मांसपेशियों और मस्तिष्क के ऊतकों के लिए रक्त की आपूर्ति बिगड़ती है, जो अक्सर दृष्टि की समस्याओं का कारण बनती है। दिन के दौरान आराम से अभ्यास करना भी जरूरी है, खासकर भारी आंखों के तनाव के साथ। मायोपिया के लिए निम्नलिखित सरल आंख अभ्यास किसी भी समय, आंख की मांसपेशियों को आराम करने और प्रशिक्षित करने के बीच में किया जा सकता है:
- अपनी आंखें बंद करो, अपने हथेलियों को रगड़ें, उन्हें 30 सेकंड के लिए आंखों के साथ संलग्न करें, लेकिन कसकर नहीं, और ताकि हथेलियां गोलार्ध बना सकें।
- कंप्यूटर पढ़ने या उपयोग करते समय, आपको जितनी बार संभव हो उतनी झपकी की आवश्यकता होती है। जैसे ही आंखों में थकान की भावना प्रकट होती है, 50 सेकंड के बाद जल्दी से झपकी लगती है, फिर अपनी आंखें बंद कर दें।
- खिड़की के अंदर एक छोटे से छेद के साथ एक हरा सर्कल संलग्न करें। वैकल्पिक रूप से, सर्कल पर पहले दृष्टि पर ध्यान केंद्रित करें, फिर छेद में सहकर्मी, यह वांछनीय है कि दूरी में किसी वस्तु को देखा गया था।
- बैठे स्थान पर, यहां तक कि रीढ़ की हड्डी को रखते हुए, दाएं और बाएं, 20 बार ऊपर और नीचे देखें।
- आप ऊपरी दाएं कोने में पिछले अभ्यास दृश्यों में जोड़ सकते हैं, फिर निचले बाएं कोने में और इसके विपरीत, 20 बार भी।
- आंखों के साथ घूर्णन आंदोलनों, 20 चक्रों की घड़ी की दिशा में और 20 विपरीत दिशा में प्रदर्शन करें।
- अपनी आंखों को तंग करें और 50 तक गिनें, फिर खुले और दूरी में देखें, 50 तक भी गिनें, 15 बार दोहराएं।
- अपनी बांह को अपने सामने खींचो और अपने अंगूठे को देखो, अपना हाथ ऊपर और नीचे उठाओ, फिर दाएं और बाएं मुड़ें, अपनी आंखें अपनी उंगली से न लें, प्रत्येक दिशा में 6 बार।
- पहले आप के सामने ऑब्जेक्ट पर देखें (यह आधे मीटर की दूरी पर होना चाहिए), फिर आंख की मांसपेशियों को दबाए बिना खिड़की को देखें, दूरी में वस्तुओं को देखने का प्रयास करें। धीरे-धीरे 6 बार प्रदर्शन करें।
- एक कुर्सी पर एक स्तर की स्थिति में बैठकर, अपने सिर को झुकाएं, 30 सेकंड के लिए छत को देखें, अपना सिर नीचे रखें और 30 सेकंड के लिए अपने घुटनों को देखें, 5 बार दोहराएं।
- अपनी आंखें बंद होने के साथ, अपने सिर के साथ धीमी गति से घूर्णन की गति करें, 8 बार घड़ी की दिशा में और 8 बार विपरीत दिशा में।
- आपकी आंखें बंद हो गईं, कुर्सी पर बैठे हुए, अपनी पीठ को एक कमान से झुकाएं, अपने सिर को कम करें, फिर अपनी पीठ को सीधा करें और कंधे के ब्लेड को हटा दें। व्यायाम एक शांत गति से 20 बार किया जाना चाहिए।
दृष्टि के साथ काम करने के लिए एक अनिवार्य स्थिति तनाव और विश्राम का विकल्प है। व्यायामों में असुविधा और विशेष रूप से दर्दनाक संवेदना नहीं होनी चाहिए। अभ्यास के साथ मायोपिया का इलाज करें, मुख्य बात यह है कि सावधानीपूर्वक अपनी खुद की संवेदनाओं को सुनें और नियमित रूप से सुधारात्मक दृष्टि पर काम करें।