मायोपिया (मायोपिया) एक दृश्य दोष है जिसमें इसकी तीखेपन कम हो जाती है। एक व्यक्ति उनके करीब चीजें देख सकता है, लेकिन दूर वाले लोग धुंधला हो जाते हैं, वे स्पष्ट रूप से दिखाई नहीं दे रहे हैं।
नज़दीकीपन को रोकने के उपाय
मायोपिया के विकास के खिलाफ पूरी तरह से बीमा करना असंभव है। हालांकि, निवारक उपायों का अनुपालन मायोपिया विकसित करने के जोखिम को कम करने में मदद करता है, जो बीमारी के लिए वंशानुगत पूर्वाग्रह के साथ विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, और कुछ हद तक पहले से विकसित बीमारी की प्रगति को धीमा करने के अलावा। इन तरीकों में शामिल हैं:
- दृश्य भार के शासन का अवलोकन (प्रत्येक 30-45 मिनट के काम के बाद न्यूनतम पांच मिनट का ब्रेक)।
- जब कंप्यूटर पर पढ़ना, लिखना, काम करना आदि मुद्रा का पालन करना आवश्यक है, और कार्यस्थल अच्छी तरह से जलाया जाना चाहिए।
- आंखों के लिए विशेष जिमनास्टिक।
- विटामिन और खनिजों के परिसरों की रिसेप्शन: सभी विटामिन ए, बी 1, बी 6, बी 12 और कैल्शियम, सिलिकॉन और पोटेशियम जैसे तत्वों का पता लगाएं।
- जिमनास्टिक, दौड़ना, तैराकी। मायोपिया के मामले में बिजली के खेल और उठाने के वजन को संकुचित किया जाता है।
मायोपिया की रोकथाम के लिए व्यायाम
आंखों के लिए विशेष जिमनास्टिक , तनाव से छुटकारा पाने में मदद, और आंख की मांसपेशियों की चक्कर से बचने के लिए, जो निकटतम स्थित वस्तु पर लंबे समय तक ध्यान केंद्रित करने के साथ हो सकता है, को मायोपिया की रोकथाम के लिए सबसे प्रभावी उपाय माना जाता है:
- अपनी आंखें बंद करें और धीरे-धीरे उन्हें अपनी उंगलियों से मालिश करें। इसके अलावा, निम्नलिखित सरल कार्रवाई आसानी से आराम करने में मदद करती है: अपनी आंखें अपने हाथों से बंद करें और कुछ मिनट तक बैठें।
- 1-2 मिनट के लिए, झपकी - जल्दी, लेकिन बिना तनाव के तनाव। यह रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद करता है।
- एक बिंदु के साथ व्यायाम। आंखों के स्तर पर खिड़की के गिलास पर, एक बड़ा बिंदु मार्कर (या पेपर से चिपके हुए कट) डालें। खिड़की के बाहर एक दूर वस्तु चुनें, इसे कुछ सेकंड के लिए देखें, फिर बिंदु पर दृश्य को ध्यान केंद्रित करें, फिर फिर दूर वस्तु पर।
- ऊपर और नीचे एक तरफ ड्राइव करने के लिए, अधिकतम आयाम के साथ बाएं से दाएं, दृश्य को 1-2 सेकंड के लिए चरम स्थिति में रखें। सिर और गर्दन अभी भी होनी चाहिए, केवल आंखें चली जाएंगी। फिर "ड्रा"
सर्किलों को देखें, और विपरीत दिशा में, ऊर्ध्वाधर और क्षैतिज आठ, वर्ग के विकर्णों को ले जाएं। प्रत्येक अभ्यास 10-15 गुना या अधिक किया जाता है। - मैं अपनी आँखों को कुछ सेकंड के लिए बंद कर देता हूं, फिर मेरी आंखें खोलता हूं, कुछ बार झपकी देता हूं, मेरी आंखों को दोबारा बंद कर देता हूं।
विभिन्न आकृतियों को "आकर्षित" करने के लिए व्यायाम आपकी आंखों के साथ सबसे अच्छा किया जाता है, ताकि आपकी आंखें विदेशी वस्तुओं पर ध्यान केंद्रित न करें। जिमनास्टिक करने के बाद बंद आँखों और झपकी के साथ 1-2 मिनट तक बैठने की सलाह दी जाती है।