हम अपने आप को पागल कैसे करते हैं जब किसी विज्ञापन से बेवकूफ गीत कुछ हफ्तों तक देखा जाता है, हमारे दिमाग को नहीं छोड़ता है, और इस तरह के बकवास को याद रखने के सभी प्रतिभाओं के साथ, हम अपने सिर में अपना फोन नंबर नहीं प्राप्त कर सकते हैं। हमारे दिमाग में और इस तरह से निपटने के लिए इस तरह के विरोधाभास कहां से आते हैं - नीचे सोचें, प्रतिबिंबित करें और याद रखें।
स्मृति की आयु
पहली बात जो दिमाग में आती है जब हमें स्मृति की ट्रेनिंग के तरीकों की पेशकश की जाती है, उम्र के बारे में शिकायत करना है। यह एक प्रसिद्ध तथ्य है कि बच्चे आसानी से और अविभाज्य रूप से एक लंबी कविता याद कर सकते हैं (वयस्क सोचते हैं, जो पहले से ही भूल गए हैं कि साहित्य में कविता को पढ़ाना कितना मुश्किल था)। और उम्र के साथ (इसमें यह सुनिश्चित करना सुविधाजनक है), हमारे दिमाग की क्षमताओं को जल्दी से बाहर जाना है।
दरअसल, एक व्यक्ति असीमित स्मृति के साथ पैदा होता है, जिसकी चोटी 25 साल की उम्र में होती है। बचपन में, स्मृति छोटी है, इसलिए हमें जीवन के पहले वर्षों में से अधिकांश याद नहीं है। स्कूल में, मस्तिष्क का सक्रिय विकास शुरू होता है - सीखने के लिए महत्वपूर्ण जानकारी की मात्रा, मस्तिष्क हमसे मिलने और हमारे सामने अपनी क्षमताओं को प्रकट करता है।
तब अधिकांश लोग विश्वविद्यालयों में अपनी पढ़ाई जारी रखते हैं, और फिर वे काम करना शुरू करते हैं। यह सब हमारे दिमाग को एक स्वर विकसित करने और बनाए रखने के लिए प्रेरित करता है, जैसे पैरों की मांसपेशियों, जिन्हें रोजाना प्रशिक्षित किया जाता है। यही कारण है कि, हम किस तरह के जीवन का नेतृत्व करते हैं, न कि शारीरिक विशेषताओं के कारण, पीक मेमोरी क्षमता 25 साल तक गिरती है। इसके बाद, हम "स्मार्ट" बन जाते हैं और पहले ही जानते हैं कि कैसे काम करना है ताकि मस्तिष्क को तनाव न पहुंचाए। और, उन लोगों के बारे में क्या कहना है जो सेवानिवृत्त हुए हैं और आम तौर पर सिर को परेशान नहीं करते हैं?
इन सब से यह इस प्रकार है कि वयस्क की स्मृति को प्रशिक्षित करने का सवाल निराशाजनक नहीं है, बल्कि यहां तक कि बहुत ही आशाजनक है, क्योंकि मानव मस्तिष्क की क्षमताओं को अभी भी वैज्ञानिकों द्वारा अनदेखा किया जाता है, और इसलिए व्यावहारिक रूप से अविश्वसनीय कहा जा सकता है। आलस्य को दूर करने के लिए मुख्य बात है।
दृश्य स्मृति
चलो दृश्य स्मृति को प्रशिक्षित करने के तरीके से शुरू करते हैं।
ज्यादातर महिलाओं के लिए, दृश्य स्मृति सबसे अच्छी तरह विकसित होती है, यह संभव है क्योंकि हम दर्पण के सामने इतना समय बिताते हैं, हमारी आंखों को हमारी उपस्थिति में सबसे अलग विवरण और त्रुटियों पर ध्यान केंद्रित करते हैं।
यह इस पाठ पर है कि पहला अभ्यास आधारित है। आपको कुर्सी पर आराम से बैठना, शांत होना और अपरिपक्व विचारों के अपने दिमाग को साफ़ करना होगा। हाथ की ओर देखो, त्वचा की हर मिलीमीटर को जानने के लिए, देखने की कोशिश कर रहा है। आप झपकी दे सकते हैं, लेकिन आप कहीं और नहीं देख सकते हैं। 5-10 सेकंड के साथ शुरू करें और धीरे-धीरे प्रशिक्षण के 10 मिनट तक खत्म करें। कक्षाओं के दौरान, अपरिपक्व विचारों को दूर करें और अपनी इच्छाओं के अनुसार अपनी आंखों पर ध्यान केंद्रित करना सीखें।
तो आप बस स्टॉप पर चिपकने वाले विज्ञापन नहीं, बल्कि आपको जो जानकारी चाहिए उसे याद रखना सीखें।
शॉर्ट टर्म मेमोरी
अब अल्पकालिक स्मृति को प्रशिक्षित करने का तरीका। एक ऑब्जेक्ट लें जिसे आप पसंद करते हैं, इसे "चित्र लेने" की कोशिश करते हुए 5-7 सेकंड के लिए देखें। जब सांस लेने में देरी होती है, तो अपनी आंखें बंद करें और वस्तु को पुन: पेश करें। निकास पर, इसे भंग कर दें।
इस अभ्यास को दिन में दो बार दोहराएं, हर बार 5 मिनट के लिए अभ्यास करते हैं और विभिन्न विषयों के साथ अध्ययन करने की कोशिश करते हैं।
श्रवण स्मृति
याद रखने की कुंजी एकाग्रता है। अगर हम किसी विषय पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं, तो उसकी याददाश्त की गारंटी है।
चलो देखते हैं कि श्रवण स्मृति को कैसे प्रशिक्षित किया जाए।
जब आप सड़क पर हों, तो सभी मस्तिष्क के काम को अपने कानों से जोड़ दें। देखो, ध्यान से सुनो।
समूह के एल्बम को चालू करें, सुनें, इस बात का पता लगाने की कोशिश करें कि इस समय समूह का कौन सा सदस्य गा रहा है। फिर संगीत को याद रखें, इसे चलाएं और इसे कलाकार के नाम से संबद्ध करें, जो आपकी राय में गाती है।
जब आप किसी अज्ञात व्यक्ति के साथ फोन पर बात कर रहे हों, तो उसकी उपस्थिति का अनुमान लगाने के लिए, उसे और कैसे कहें, सुनकर देखें। तो आप न केवल ध्यान से सुनना और याद रखना सीखेंगे, बल्कि थोड़ा "मनोवैज्ञानिक" भी बनेंगे।