आलसी लोग इसकी सराहना करेंगे!
1. गर्मियों में स्लीघ तैयार करें, और सर्दियों में गाड़ी तैयार करें
सब्जियों और जामुनों पर स्टॉक करें, बस उन्हें ठंडा करें। तो आप अपने काम को सरल बनाते हैं, अचानक बोर्स की तैयारी करते समय गाजर के बारे में याद करते हैं, और फ्रिज में डाले गए उत्पादों को फेंकने के दर्द से छुटकारा पा सकते हैं।
नाश्ते के लिए दलिया में बेरीज का थोड़ा सा जोड़ें या मिठाई के लिए एक मुट्ठी भर खाओ। और stewed सब्जियां गार्निश में फिट होगा।
2. युद्ध में, सभी साधन अच्छे हैं
घर पर या जिम में केवल एक श्रृंखला के लिए खेलें जो वास्तव में आपको "झुका" देता है। मनोवैज्ञानिक चाल: मैं जानना चाहता हूं कि मुख्य पात्रों के साथ क्या होता है, और इसके लिए आपको व्यायाम बाइक पर बैठना या ट्रेडमिल पर खड़े होना चाहिए।
3. कम बेहतर है, लेकिन अधिक बार
कुछ शोधकर्ता मानते हैं कि जिन व्यंजनों से आप खाते हैं, उनके शरीर के लिए बेहतर (यह काम करता है कि आप दिन में कम से कम 5 बार खाते हैं)। एक और मनोवैज्ञानिक जाल: यदि आप एक विशाल प्लेट पर एक छोटा सा हिस्सा डालते हैं, तो आपको लगता है कि आप नहीं खाते हैं। एक ही कटोरे को एक छोटे कटोरे में डालकर, आप अपने मस्तिष्क को धोखा देते हैं, संकेत देते हैं: "हे भगवान! उसने दलिया के पूरे कटोरे को परेशान किया! "
4. रंग की सद्भावना
एक सिद्धांत भी है कि यदि भोजन खाने वाले व्यंजनों के स्वर से मेल खाता है, तो भोजन और व्यंजनों के रंग भिन्न होने पर एक व्यक्ति अधिक खाएगा।
5. स्वादिष्ट और स्वस्थ स्नैक्स
स्नैक्स सैंडविच नहीं होते हैं, और स्वस्थ स्नैक्स आपको पूरे दिन स्वस्थ पेट और ऊर्जा प्रदान करेंगे।
6. आपका दोस्त एक बहु-
अपने आप से प्यार करें - खुशी से व्यवसाय को गठबंधन करें। मल्टीवार्क में आसानी से, जल्दी, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि भोजन स्वस्थ है।
7. पानी स्वास्थ्य की गारंटी है
मानव शरीर 70% पानी है। जाहिर है, आपके शरीर का हर कोशिका पीने के लिए प्यास है। खुद को इस सरल, लेकिन निश्चित रूप से उपयोगी आदत के लिए अनुकूलित करें - प्रति दिन कम से कम 1.5 लीटर पानी पीएं। हाँ, हाँ, यह पानी है, चाय, दूध, सोडा या कॉफी नहीं।
8. न केवल ऊर्जा, बल्कि - वसा
यह, मुझे क्षमा करें, एक बहुत स्वादिष्ट कॉफी है।
वैसे, कॉफी के बारे में। प्रशिक्षण से पहले एक कप पीना, आप अतिरिक्त वसा जलाते हैं। लेकिन याद रखें सबकुछ संयम में होना चाहिए - इस पेय का दुरुपयोग न करें। जैसा कि आप जानते हैं, कॉफी पर दिल का असर पड़ता है।
9. एक निर्माण सामग्री के रूप में प्रोटीन
प्रशिक्षण के दौरान, आप मांसपेशियों को दबाते हैं, और उनकी वसूली की प्रक्रिया पूरी तरह से प्रोटीन पर निर्भर करती है। नियम के लिए, हॉल से बाहर आकर, डेयरी उत्पाद पीना। प्रशिक्षण के बाद आधा घंटे बाद सर्वश्रेष्ठ।
10. न केवल भोजन महत्वपूर्ण है, बल्कि आत्म-अनुशासन भी है
हॉल में एक अच्छे मूड में जाना चाहते हैं, फॉर्म को पहले से तैयार करें। सहमत हैं, यह अच्छा है जब आपको कोठरी में दूसरे सॉक या स्नीकर खोजने के लिए रमज नहीं करना पड़ता है।
11. नाड़ी के नुकसान से पहले
आखिरी बार ट्रेन, ताकि जब आप घर आते हैं, तो कपड़े बदलने के लिए यह बहुत आलसी है।
12. पहली जगह सब्जियां
सब्जियां खाने के हजारों कारण हैं। कई लोगों को संदेह नहीं है कि चूंकि सब्जियां फाइबर में समृद्ध हैं, इसलिए वे जल्दी से आपके शरीर को संतृप्त करते हैं। और यदि आप अन्य खाद्य पदार्थों से पहले सब्जियां खाते हैं, तो आप अतिरक्षण से खुद को खत्म कर देते हैं।
13. मेरा सूरज उठो!
रात में खिड़कियों को छाया न करें, सुबह में सूर्य आपको जल्दी उठने में मदद करेगा। यदि आप सुबह में भागना चाहते हैं तो यह विशेष रूप से सच है।
14. कई उपयोगी आदतें नहीं हैं
एक सप्ताह के लिए खाना पकाने का खाना बचत समय के मामले में फायदेमंद है। कोशिश करें और आप मुफ्त के आकर्षण का स्वाद लेंगे .. वास्तव में मुफ्त समय।
15. सोने जाओ, खाओ, दुबला जाओ
एक और फड "अग्रिम में" ... बिना सोने के बिस्तर पर जाने से पहले सभी प्रक्रियाओं को लेने के लिए, सोने से पहले एक घंटे पहले अलार्म घड़ी प्राप्त करें। और सामान्य रूप से, शासन का पालन करें, क्योंकि एक नियमित स्वस्थ नींद, कहने में संकोच नहीं करें - सफलता की कुंजी।
16. अधिक ताजा हवा
कुछ वैज्ञानिक कमरे में तापमान को कम करने के लिए, खुली खिड़की के साथ सोने की सलाह देते हैं, जो एक अच्छी नींद में योगदान देता है।
17. और पूरी दुनिया प्रतीक्षा करें
मोबाइल बंद करें या इसे अपने बिस्तर से दूर रखें। दोहराएं, एक मजबूत निरंतर नींद - स्वास्थ्य की गारंटी।
18. कोई तनाव नहीं है!
दैनिक तनाव स्वास्थ्य को प्रभावित करता है। इस प्रभाव को कम करना महत्वपूर्ण है। उदाहरण के लिए, योग की मदद से। यदि योग तुम्हारा नहीं है, तो दूसरा विकल्प चुनें। मुख्य बात यह है कि हर दिन तनाव से छुटकारा पाना है।