जीवन के मार्ग
इस अवधि को crumbs के इंतजार के सभी 9 महीनों में सबसे शांत माना जाता है। लेकिन एक महिला को इस समय अपनी जीवन शैली के बारे में कुछ सिफारिशें याद रखनी चाहिए। आखिरकार, यह बच्चे के स्वास्थ्य और विकास को प्रभावित करता है। आपको यह जानने की जरूरत है कि आप दूसरे तिमाही में गर्भवती महिलाओं के लिए क्या कर सकते हैं और नहीं कर सकते हैं:
- गर्भवती माताओं के लिए खेल समूहों में भाग लेने के लिए उपयोगी है;
- पेट पर दबाव डालने वाले कपड़े छोड़ना जरूरी है, मुफ्त चीजों को प्राथमिकता देना आवश्यक है;
- चिकित्सा contraindications की अनुपस्थिति में सेक्स की अनुमति है;
- खिंचाव के निशान, स्तन देखभाल की रोकथाम पर ध्यान देना चाहिए।
एक महिला को स्त्री रोग विशेषज्ञ के दौरे की उपेक्षा करने की आवश्यकता नहीं होती है, और जिस परीक्षा में उसने निर्धारित किया है उसे भी समय-समय पर किया जाना चाहिए।
पोषण की विशेषताएं
एक संतुलित आहार गर्भावस्था के सामान्य पाठ्यक्रम के लिए एक आवश्यक शर्त है। दूसरे तिमाही की शुरुआत तक, गर्भाशय पहले से ही पर्याप्त रूप से बढ़ गया है, जिसका मतलब है कि खाने के दौरान असुविधा संभव है। इससे बचने के लिए, आपको अक्सर खाना चाहिए। भोजन की संख्या दिन में 6 बार हो सकती है। यह महत्वपूर्ण है कि भाग बड़े नहीं हैं। यह भी ध्यान देने योग्य है कि आप दूसरे तिमाही में गर्भवती नहीं खा सकते हैं और नहीं खा सकते हैं:
- मेनू में बेक्ड, उबला हुआ, स्ट्यूड व्यंजन होना चाहिए, आप तला हुआ, स्मोक्ड उत्पादों को नहीं खा सकते हैं;
नमकीन खाद्य पदार्थ सीमित होना चाहिए, क्योंकि अतिरिक्त नमक हानिकारक है, क्योंकि इससे सूजन हो सकती है; - नियमित रूप से खट्टे-दूध के उत्पादों, अनाज, मछली, मांस, फल, पूरे अनाज की रोटी खाने के लिए उपयोगी होता है;
- चॉकलेट और अन्य एलर्जेंस के उपयोग के बारे में सावधान रहना चाहिए;
- दूसरी तिमाही में गर्भवती महिलाएं मशरूम नहीं खा सकती हैं, क्योंकि उन्हें पचाना मुश्किल होता है।
पोषण में गड़बड़ी ऐसे अप्रिय घटनाओं को दस्त, कब्ज, दिल की धड़कन, पेट फूलना के रूप में ले जाती है।
गर्भावस्था के दौरान जटिलताओं से बचने के लिए, साथ ही साथ सभी आवश्यक पदार्थों के साथ मां और बच्चे के शरीर को प्रदान करने के लिए, पहले दिन से आपको विटामिन और खनिज परिसर लेने की आवश्यकता होती है। ये दवाएं शरीर को वह सब कुछ पाने में मदद करती हैं जो आपको अपना सामान्य आहार नहीं देती है।