गर्भावस्था के दौरान आहार

गर्भावस्था के दौरान संतुलित और उच्च गुणवत्ता वाले पोषण पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए। भविष्य की मां को प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन और ट्रेस तत्वों सहित भोजन के साथ आवश्यक सभी आवश्यक पोषक तत्व प्राप्त करना चाहिए। इस मामले में, एक गर्भवती महिला को दो के लिए खाना नहीं पड़ता है, लेकिन उचित भोजन रखने के लायक है।

गर्भावस्था में वजन घटाने के लिए आहार

गर्भावस्था में, गर्भवती मां को वजन कम नहीं करना चाहिए, इस स्थिति में वजन बढ़ाना स्वाभाविक है, और इसलिए, यदि आप मानक की सीमाओं में जोड़ते हैं, तो आपको भोजन में खुद को सीमित करने की आवश्यकता नहीं है। हालांकि, अगर गर्भावस्था में वजन में पैथोलॉजिकल वृद्धि हुई है, तो डॉक्टर छोटे प्रतिबंधों की सिफारिश कर सकता है। इस मामले में, हम भोजन की पूरी तरह से इनकार करने के बारे में बात नहीं कर रहे हैं, यानी, गर्भवती महिलाओं के लिए यह एक सेब आहार नहीं है, जब एक महिला कई हफ्तों तक सेब, पानी और कुछ अन्य उत्पादों का उपयोग करती है। यह उपवास दिन है, जिसमें आपको पर्याप्त कैलोरी प्राप्त करने की आवश्यकता है। इन दिनों व्यवस्थित करें सप्ताह में एक बार से अधिक बार नहीं हो सकता है।

उदाहरण के लिए, गर्भावस्था के दौरान एक अनाज आहार में अनाज खाने में शामिल होता है, आप राशन में थोड़ा उबला हुआ चिकन, कुटीर चीज़ और सेब जोड़ सकते हैं। अनुशंसित भोजन को 5-6 रिसेप्शन में बांटा गया है, आहार एक दिन तक रहता है, शेष दिनों में गर्भवती एक सामान्य रूप से खाता है। ऐसा आहार न केवल आपको वजन बढ़ाने में मदद करता है, बल्कि एक महिला को सूजन से बचाने के लिए भी अनुमति देता है।

यह याद रखना चाहिए कि गर्भावस्था के दौरान सूजन पहली बार, नमक के सेवन में वृद्धि के कारण होती है, और इसलिए भारी वजन वाले गर्भवती आहार को सबसे पहले, नमक और खाद्य पदार्थों की बढ़ती सामग्री के उपयोग को प्रतिबंधित करना चाहिए। इसके अलावा, आपको मीठा और आटा की खपत को कम करने की आवश्यकता है। कम सक्रिय जीवनशैली, खासतौर से पिछले कुछ महीनों में, तेज वजन बढ़ने का कारण बनता है, जिसे गर्भावस्था के बाद भागना मुश्किल होता है।

गर्भावस्था में एनीमिया - आहार

आहार और पूरक के साथ अच्छी तरह से समायोजित एक और समस्या एनीमिया है। यदि चिकित्सक ने हीमोग्लोबिन में कमी के साथ निदान किया है, तो आपको आहार उत्पादों में शामिल होना चाहिए जो एनीमिया से निपटने में मदद करते हैं। बीफ, कुक्कुट मांस, कुछ अपमान, अनाज, साथ ही साथ हिरण और कुटीर पनीर गर्भवती पुरुषों के लिए आहार के साथ लौह में समृद्ध होते हैं, मेनू में इन प्रकार के उत्पादों को अवश्य होना चाहिए।

गर्भवती महिलाओं के लिए आहार दिल की धड़कन के साथ आहार

गर्भावस्था के दौरान दिल की धड़कन शुरुआती चरणों में और हाल के महीनों में हो सकती है। दिल की धड़कन का कारण हार्मोनल और शारीरिक दोनों हो सकता है, हालांकि आहार कुछ हद तक स्थिति को कम कर सकता है। खांसी, तेज और मसालेदार व्यंजन खाने के लिए जरूरी नहीं है, मेनू सोडा और कॉफी से बाहर निकलें, तला हुआ और फैटी खाद्य पदार्थों का दुरुपयोग न करें, साथ ही बहुत गर्म या ठंडा भोजन, ऐसे आहार के साथ दिल की धड़कन पीछे हटना चाहिए।

गर्भवती महिलाओं के लिए हाइपोलेर्जेनिक आहार

बहुत से लोग मानते हैं कि एक गर्भवती महिला को हाइपोलेर्जेनिक आहार का पालन करना चाहिए, उदाहरण के लिए, साइट्रस या शहद, साथ ही कुछ मौसमी या विदेशी फलों को छोड़ दें, ताकि बच्चे में एलर्जी न बनें। हालांकि, एक और राय है - एलर्जी उत्पादों का दुरुपयोग न करें, लेकिन उन्हें थोड़ा सा प्रयास करें। अपवाद वह उत्पाद है जो मां एलर्जी है।

कब्ज के साथ गर्भवती महिलाओं के लिए आहार

गर्भावस्था में, कब्ज अक्सर होता है, यह मोटर गतिविधि में कमी और शारीरिक परिवर्तन के साथ जुड़ा हुआ है। पूरी तरह से एक आहार की समस्या को हल करना मुश्किल है, अनुशंसित रेचक लेना आवश्यक है, लेकिन अंदर आहार में हमेशा फाइबर, साथ ही साथ डेयरी उत्पादों को शामिल करना चाहिए, जो पाचन प्रक्रियाओं को सक्रिय करते हैं।

विशिष्ट प्रकार के आहार

विशेष रूप से गर्भावस्था के दौरान आहार की निगरानी करने के लिए उन महिलाओं का पालन किया जाता है जिनके पास गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं हैं, उदाहरण के लिए, पुरानी बीमारियां या बीमारियां जो पहली बार गर्भधारण की अवधि के दौरान शुरू हुईं। ऐसी बीमारियां मधुमेह, कोलेस्टेसिस, पायलोनेफ्राइटिस, गैस्ट्र्रिटिस, साथ ही हेपेटोसिस या थ्रश हो सकती हैं। गर्भवती महिला की स्थिति और बीमारी के पाठ्यक्रम को ध्यान में रखते हुए डॉक्टर द्वारा एक विशेष आहार निर्धारित किया जाना चाहिए।