गर्भावस्था के दौरान पैर की ऐंठन गर्भवती माताओं में काफी आम लक्षण हैं। दिन के अंत में, गर्भवती महिला एक क्षैतिज स्थिति लेती है और झूठ बोलती है, हालांकि, आराम के पहले मिनटों में, पेट की मांसपेशियों या निचले पैर के पीछे अचानक तेज दर्द से छेड़छाड़ की जा सकती है, और पैर बिना छेड़छाड़ और फैलता है जैसे कि वह "टिपोटे पर खड़ा होना" चाहता है। गर्भावस्था के दौरान बछड़ों में ऐंठन कई मिनट तक चल सकती है और गर्भावस्था की पूरी अवधि के लिए अक्सर असहज साथी बन जाती है। गर्भावस्था के दौरान सभी भविष्य की माताओं पर ऐंठन नहीं होती है। वे महिलाएं जो बचपन से खेल के साथ मित्र हैं, शारीरिक तनाव के आदी हैं और उनकी मांसपेशियों को नियंत्रित करने के लिए कौशल हैं - इन अप्रिय घटनाओं से बहुत कम प्रवण हैं और गर्भवती महिलाओं में ऐसी ऐंठन केवल सुनवाई से ही जानती है।
कभी-कभी गर्भवती महिलाओं में आवेगों में स्पष्ट रूप से परिभाषित स्थान नहीं होता है। गर्भावस्था के दौरान हाथों के कन्वेंशन कम आम हैं, हालांकि, वे दर्द के प्रति अधिक संवेदनशील हैं और महिलाओं के लिए अधिक कठिन हैं।
ऐंठन के फिट को हटाने और तीव्र और तेज दर्द से छुटकारा पाने के लिए सबसे पहले क्या करना आवश्यक है?
- दर्द के बावजूद, प्रयास के साथ, धीरे-धीरे खिंचाव, मांसपेशियों को तोड़ दिया;
- समस्या स्थान की रगड़, झुकाव और खरोंच उपयोगी होगा;
- आप कठोर मांसपेशियों में एक कठिन या गर्म स्नान भेजकर दर्द को कम कर सकते हैं।
गर्भावस्था के दौरान पैर की ऐंठन क्यों होती है?
कई संस्करण हैं। उनमें से एक के अनुसार, गर्भवती महिलाओं में आवेग उनके पैरों पर बढ़े हुए बोझ के कारण प्रकट होते हैं। विशेष रूप से यह कारण गर्भावस्था के पिछले तीन महीनों में प्रासंगिक है। विशेषज्ञों का एक और संस्करण, जिसके कारण पैरों की क्रैम्प कम हो जाती है
गर्भावस्था के दौरान बछड़ों में ऐंठन को रोकने के लिए, आप सक्रिय जीवनशैली का नेतृत्व करने, तैराकी के लिए समय, योग और खुली हवा में छोटी सैर देने का सुझाव दे सकते हैं। अपने आहार को नियंत्रित करने के लिए ध्यान देना सुनिश्चित करें। डेयरी उत्पादों, सब्जियों की हरी पत्तियों, सूरजमुखी के बीज, दाल और अन्य फलियों की खपत में वृद्धि करना आवश्यक है। अनावश्यक नहीं होगा अंजीर, सेब, नींबू और टमाटर। यह साबित होता है कि शाकाहार दौरे की संभावना को कम कर देता है।