गर्भावस्था के दौरान बछड़ों को कम करता है

माताओं बनने की तैयारी कर रहे महिलाओं का एक बड़ा प्रतिशत पैर ऐंठन का सामना कर रहा है। अधिकतर गर्भावस्था के दौरान, रात में बछड़े ड्रिप करते हैं। पैर का निचला हिस्सा बहुत तनावपूर्ण होता है, मांसपेशी अनैच्छिक रूप से अनुबंधित होती है, जिससे भयंकर दर्द होता है। यदि किसी साधारण व्यक्ति में कोई स्पैम होता है, तो यह आसानी से एक साधारण मालिश के साथ कर सकता है, लेकिन अगर गर्भवती महिला को इस समस्या का सामना करना पड़ रहा है, तो यहां रगड़ने में मदद करने की संभावना नहीं है।

गर्भावस्था के दौरान कैवियार क्यों कम करता है?

गर्भावस्था के दौरान, कैफीन युक्त पेय पदार्थों के दुरुपयोग के कारण, कभी-कभी यह पैरों की मांसपेशियों को कम करता है, क्योंकि यह पैरों पर एंकर मांसपेशियों का तनाव होता है, जो डबल लोड के नीचे होते हैं। डॉक्टर-स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श करना आवश्यक है, वह यह निर्धारित करने में सक्षम होगा कि यह आपके बच्चे को नुकसान पहुंचाएगा या नहीं। यह न भूलें कि भविष्य में और गर्भावस्था के दौरान, दोनों तरल पदार्थ वैरिकाज़ नसों की घटना का कारण हो सकते हैं। यह कारण निर्धारित करना है और डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।

गर्भावस्था के दौरान स्पॉन बछड़े का एक और कारण श्रोणि क्षेत्र में शिरापरक रक्त का बहिर्वाह हो सकता है। यह तब होता है जब गर्भाशय बढ़ता है और श्रोणि नसों को संपीड़ित करता है, जिससे कठिन परिसंचरण होता है। आप जो भी चल रहे हैं उसके बारे में भी विचार करने और भूलने की आवश्यकता नहीं है। अनुचित रूप से चुने गए जूते या कपड़े रक्त परिसंचरण की प्रक्रिया को खराब कर सकते हैं, और इस तथ्य के लिए तैयार रहें कि गर्भावस्था के दौरान पैरों के बछड़े कम हो जाएंगे। कपड़े चुनते समय, आपको अपनी स्थिति पर विचार करना चाहिए और आरामदायक और सुविधाजनक चीजों को प्राथमिकता देना चाहिए जो आंदोलन को बाधित नहीं करते हैं। कारण, जब गर्भावस्था के दौरान पैर कम हो जाता है, तो यह जीवन का गलत तरीका हो सकता है। पूरे दिन अपने पैरों पर मत व्यतीत करें और अपनी ऊँची एड़ी पर चलें - यह न भूलें कि यह आपके बच्चे के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है। यदि आप खड़े होकर काम कर रहे हैं, तो एक पैर से दूसरी तरफ स्थानांतरित करने की कोशिश करें, इससे रक्त के प्रवाह में वृद्धि होगी।

इसके अलावा आहार पर ध्यान देने योग्य है। गर्भवती महिला शरीर में अनुचित आहार और पोषक तत्वों की कमी के साथ अपने पैरों को एक स्पैम से कम कर सकती है। अपने वजन का ट्रैक रखने के लिए मत भूलना। आखिरकार, हर महिला, स्थिति में है, आवश्यक तत्व प्रदान करती है, जैसे: पोटेशियम, मैग्नीशियम, कैल्शियम, विटामिन बी, खुद और उसके भविष्य के बच्चे। पूरे दिन कम से कम पांच सब्जियां और फल खाएं, अधिक पानी पीएं - यह आपके गुर्दे को फ़िल्टर करने और शरीर से अनावश्यक तत्वों को हटाने में मदद करेगा। अर्द्ध तैयार उत्पादों और खाद्य पदार्थों को खाने की कोशिश न करें जिनमें विभिन्न खुराक और सोया शामिल है। इस तथ्य को वरीयता दें कि उनमें विटामिन सी और ई शामिल हैं।

अगर मुझे गर्भावस्था में कैवियार मिलता है तो क्या होगा?

जब गर्भावस्था के दौरान बछड़े की मांसपेशियों को झुकाया जाता है, तो यह अनुशंसा की जाती है कि आप आसानी से अपने पैर को शीर्ष पर खींचें और अपनी मूल स्थिति पर वापस आएं। यदि आप खड़े हैं, तो मोड़ लें और अपने पैर की उंगलियों को उठाओ, फिर बछड़ों को मालिश करें, इसे हल्के ढंग से चिकना करें। घर पर, आप गर्म पानी के साथ एक टैप के नीचे एक हीटिंग पैड का सहारा ले सकते हैं या अपने पैरों को गर्म कर सकते हैं, इससे रक्त परिसंचरण को बहाल करने में मदद मिलेगी। आप गोभी के पत्तों को बछड़ों पर डाल सकते हैं, वे अतिरिक्त पानी निकालने और आपकी पीड़ा को कम करने में मदद करेंगे। उन्हें एक नम की तौलिया से पोंछा जाना चाहिए, लेकिन धोना न करें, और रेफ्रिजरेटर में 10-15 मिनट तक रखें। बछड़े के चारों ओर चादर लपेटें, एक तौलिया के साथ शीर्ष कवर, उस पल तक छोड़ दें जब गोभी गीला न हो जाए। अपने रिश्तेदारों से मदद के लिए पूछें, उन्हें बच्चे के तेल का उपयोग करके नीचे से घुटनों तक दोनों हाथों के साथ पैर और बछड़ों को मालिश करने के लिए कहें।

घूमने के बाद और बिस्तर पर जाने से पहले, पैरों को शरीर के स्तर से ऊपर रखना, उनके नीचे कुछ नरम रखना आवश्यक है। जितना संभव हो उतना आराम करें, अपने आप को अधिक महत्व न दें। बैठे समय अपने पैरों को पार न करने का प्रयास करें, क्योंकि यह आपके रक्त परिसंचरण को सीमित करता है। गर्भवती महिलाओं के लिए नियमित जिमनास्टिक करें - आप पानी एरोबिक्स या तैराकी को प्राथमिकता दे सकते हैं, इससे थकान को दूर करने और आपकी पीड़ा को कम करने में मदद मिलेगी।