कमजोर होने, रक्त वाहिकाओं की कमी से रक्त परिसंचरण और चयापचय का उल्लंघन होता है, जो कई बीमारियों का उदय होता है। इसलिए, भविष्य में परेशानी को रोकने के लिए एक छोटी उम्र में जहाजों का ख्याल रखना बहुत महत्वपूर्ण है। और, सबसे पहले, आपको जहाजों को मजबूत करने की देखभाल करनी चाहिए - उनके स्वर को बढ़ाना।
Vasoconstriction के लिए अग्रणी कारक
- रक्त वाहिकाओं को कमजोर करने के मुख्य कारणों में से एक - तनाव और तंत्रिका विकार । ऐसा इसलिए है क्योंकि, तंत्रिका तंत्र के खराब होने के कारण, जहाजों को गलत आदेश मिलते हैं, और वे संवहनी स्वर को विनियमित सक्रिय पदार्थ प्राप्त नहीं करते हैं।
- रक्त वाहिकाओं के "दुश्मन" अल्कोहल और निकोटीन होते हैं , जिनके स्वागत से उन पर अत्यधिक भार होता है, जिससे उनकी दीवारों का विनाश होता है।
- आहार द्वारा एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाई जाती है। तेल, नमकीन और मसालेदार भोजन का उपयोग जहाजों में कोलेस्ट्रॉल के जमाव, तथाकथित कोलेस्ट्रॉल प्लेक के गठन की ओर जाता है।
- कम सक्रिय जीवनशैली , जो आज कई लोगों में निहित है, भी रक्त वाहिकाओं पर प्रतिकूल प्रभाव डालती है। शारीरिक गतिविधि की अनुपस्थिति में, रक्त स्टेसिस और रक्त वाहिकाओं की अत्यधिक छूट होती है।
"खराब" रक्त वाहिकाओं के लक्षण:
- तेज थकान;
- लगातार चक्कर आना, कमजोरी;
- meteosensitivity;
- आंखों के सामने "मक्खियों" की उपस्थिति;
- अस्थिर रक्तचाप;
- गरीब नींद;
- दिल के दौरे;
- अंगों का झुकाव, अंगों का झुकाव;
- ठंडे पैर और हाथ;
- कम भार, आदि पर सांस की तकलीफ
रक्त वाहिकाओं को सुदृढ़ बनाना
संवहनी पुनर्वास के लिए एक व्यापक दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। कुछ लोगों के लिए इसका अर्थ जीवन के रास्ते में एक पूर्ण परिवर्तन होगा, लेकिन परिणाम इसके लायक है - जहाजों को बहाल करना संभव है, केवल कुछ प्रयास करके।
खेल
सबसे पहले, दैनिक दिनचर्या में शामिल होना जरूरी है, वह कितना भारित था, शारीरिक व्यायाम। सुबह जॉगिंग, योग, नृत्य, तैराकी - यह सब रक्त वाहिकाओं के लिए एक उत्कृष्ट प्रशिक्षण होगा। भार मध्यम होना चाहिए, और थकान और अतिवृद्धि की अनुमति नहीं दी जानी चाहिए।
भोजन का आहार
दैनिक आहार में बड़ी संख्या में फल और सब्जियां शामिल होनी चाहिए। कम से कम, आपको फैटी और तला हुआ भोजन, कैफीनयुक्त पेय की खपत को कम करना चाहिए। यह महत्वपूर्ण है कि ज्यादा मात्रा में भोजन न करें, दिन में 4-5 बार छोटे भागों में खाएं। पीने के शासन का पालन करना भी आवश्यक है - प्रति दिन कम से कम 1.5 लीटर तरल का उपभोग करने के लिए।
संवहनी स्वर को बढ़ाने के लिए, नियमित रूप से ऐसे उत्पादों का उपयोग करना उपयोगी होता है:
- लहसुन;
- पागल;
- सूखे खुबानी ;
- आलूबुखारा;
- किशमिश।
जल प्रक्रियाएं
सौना और सौना में ठंडे पानी के साथ आवास, बढ़ते जहाजों को उत्कृष्ट बनाना। इसके अलावा जहाजों को सख्त करने के लिए प्रतिदिन एक विपरीत स्नान करना संभव है। इस मामले में, यह ध्यान में रखना चाहिए कि सर्दियों में, ठंडे पानी के साथ गर्म पानी के साथ विपरीत गर्मी को खत्म करना बेहतर होता है।
वेसल सफाई
यदि आप गुलाब कूल्हों और पानी की बजाय कटे हुए सुइयों का एक काढ़ा उपयोग करते हैं तो आप जहाजों को साफ कर सकते हैं। शोरबा इस तरह से तैयार किया जाता है:
- गुलाब कूल्हों के 3 चम्मच और पाइन सुइयों के 5 चम्मच, 3 गिलास पानी डालें।
- एक उबाल लेकर 10 मिनट के लिए कम गर्मी पर पकाएं।
- एक गर्म जगह में रात के दौरान आग्रह करें, नाली।
पूरे शोरबा को कई भागों में विभाजित किया जाता है और दिन के दौरान पीना पड़ता है। शुद्धिकरण का कोर्स - 4 महीने।
सकारात्मक भावनाएं और विश्राम
नियमित नियमित आराम पर अधिक ध्यान दें: कम से कम 8 घंटे सोएं, किसी भी मौसम, यात्रा, शौक में ताजा हवा में चलें। एक आशावादी जीवनशैली, एक अच्छा मूड, स्वस्थ और पूर्ण जीवन की इच्छा संवहनी स्थिति के सामान्यीकरण के लिए अनिवार्य स्थितियां हैं।