थकान आधुनिक आदमी का एक लगातार साथी है। इसके लिए अलग-अलग कारण हैं। इसलिए, थकान से छुटकारा पाने के तरीके को समझने के लिए, आपको पहले इसका कारण पता होना चाहिए। यह मुश्किल हो सकता है, क्योंकि स्पष्ट कारकों के अलावा, समस्या शरीर के स्वास्थ्य, खराब पारिस्थितिकी, तर्कहीन पोषण, तरल की कमी आदि का उल्लंघन हो सकती है।
काम के बाद थकान से छुटकारा पाने के लिए कैसे?
काम पर जमा थकान से छुटकारा पाने के लिए, आप इन विधियों का उपयोग कर सकते हैं:
- धीमी रफ्तार से प्रदर्शन करें हालांकि दो श्वास अभ्यास, और आप बेहतर महसूस करेंगे;
- एक गिलास साफ पानी पीओ;
- बिस्तर पर थोड़ा सा उठाए बिस्तर पर 10 मिनट के लिए लेट जाओ। कुछ सुखद के इस समय सोचें: समुद्र, जंगल। इन 10 मिनट घर मामलों के लिए नई ताकत देंगे:
- सुगंध दीपक चालू करें और इसे आराम से तेलों से भरें: पाइन सुई, लैवेंडर, बर्गमोट, दालचीनी;
- एक विपरीत स्नान के साथ शरीर को फिर से जीवंत करें;
- पाइन सुइयों के साथ एक गर्म टब ले लो;
- सड़क के साथ धीमी गति से चलें, शांत और गहरी साँस लें।
निरंतर थकान और उनींदापन से कैसे छुटकारा पाएं?
निरंतर थकान से छुटकारा पाने के लिए डॉक्टर और मनोवैज्ञानिक सलाह देते हैं:
- आपको अपने आहार को विविधता देना चाहिए, क्योंकि अक्सर थकान का कारण बेरीबेरी होता है।
- अपने दैनिक दिनचर्या की समीक्षा करना आवश्यक है, दिन व्यवस्थित करें ताकि शाम को मनोरंजन के लिए अवसर मिल सके। योजना और स्व-संगठन के तरीके मनोरंजन के लिए दिन और खाली समय से छुटकारा पाने में मदद कर सकते हैं।
- चाय और कॉफी की खपत की मात्रा को सीमित करना और शराब को पूरी तरह त्यागना जरूरी है।
- सुबह में, आपको व्यायाम करने की ज़रूरत होती है , और दिन के दौरान पानी और ताजा हवा को न भूलें।
यह स्वास्थ्य के अपराध नियमों की उपेक्षा है जो अक्सर पुरानी थकान और उनींदापन का कारण बनती है।