ज्यादातर मामलों में, अतिरिक्त वजन मानव शरीर को कोई लाभ नहीं लाता है, लेकिन केवल इसे खराब करता है। इस तथ्य के अलावा कि भोजन पर शारीरिक निर्भरता है (उदाहरण के लिए, मीठे प्रेमियों को केवल एक और चॉकलेट बार छोड़ना मुश्किल लगता है क्योंकि आपका शरीर इंसुलिन की अगली खुराक के बिना नहीं खा सकता है), भोजन पर मनोवैज्ञानिक निर्भरता के साथ लड़ना अधिक कठिन होता है।
इस तरह की निर्भरता की उपस्थिति के सबसे आम कारणों में से एक यह है कि, सबसे अधिक संभावना है कि आप कुछ एपेटाइजिंग डिश के एक हिस्से की मदद से हमेशा नैतिक रूप से समर्थन करने के आदी हैं, चाहे आप किसी चीज़ के बारे में खुश या उदास हों।
उदाहरण के लिए, मिठाई पर मनोवैज्ञानिक निर्भरता आदत के गठन से उत्पन्न होती है जब आप एक अच्छे मूड में होते हैं। आपने भोजन का एक सहयोग बनाया - हंसमुखता, अच्छा स्वास्थ्य। और अब, जब आपको खुशी और मनोदशा बढ़ाने की ज़रूरत है , तो इसका एकमात्र स्रोत मिठाई में देखा जाता है।
भोजन पर मनोवैज्ञानिक निर्भरता - उद्धार
- निर्भरता से छुटकारा पाने के लिए इच्छाशक्ति से इनकार करने में मदद मिलेगी इच्छाशक्ति की सहायता से बड़ी मात्रा में भोजन खाने के लिए। याद रखें कि वर्जित फल हमेशा मीठा होता है। याद रखने की मुख्य बात यह है कि जब आप अपने आप को अतिरिक्त पाउंड खाते हैं तो तनावपूर्ण परिस्थितियों का समाधान नहीं किया जाएगा। योग का अभ्यास करें। आराम के अधिक उपयोगी तरीके खोजें।
- नाक पर खुद को काट लें कि टीवी और भोजन - यह एक नहीं है।
- दिन में 5-6 बार खाएं, लेकिन केवल छोटे भागों में। एक महिला को अच्छी तरह से खाना चाहिए, अन्यथा भूख के परिणामस्वरूप वह कम रक्त शर्करा का अनुभव करती है, जो कल्याण को प्रभावित करती है।
- हानिकारक उत्पाद कम कैलोरी के साथ प्रतिस्थापित, उपयोगी।
- उसी शेड्यूल पर चिपकाएं।
- याद रखें कि आपको खाने के लिए नहीं जीने के लिए खाने की जरूरत है।
इसलिए, भोजन पर मनोवैज्ञानिक निर्भरता को दूर करने के लिए, स्वस्थ जीवनशैली के प्रति अपने आप को अनुकूलित करने, अपने शरीर से प्यार करने और अपने आप का सम्मान करने का प्रयास करें।