प्रसव के बाद पीठ दर्द युवा माताओं के बीच एक आम समस्या है। यह कई कारणों से है। लेकिन, जैसा भी हो सकता है, अपने स्वास्थ्य की उपेक्षा न करें और उत्साह से "ध्यान न दें" कि शाम तक आपकी पीठ दर्द से पीड़ित होती है। शायद डॉक्टर से परामर्श करने और उसकी सिफारिशों का पालन करने के बाद, आप पीड़ा से छुटकारा पाने में सक्षम होंगे या कम से कम उन्हें कम कर पाएंगे।
जन्म के बाद मेरी पीठ को चोट क्यों पहुंची?
यदि जन्म के बाद आपको पीड़ित पीठ दर्द होता है, तो आपको असुविधा का कारण पता लगाने की कोशिश करनी चाहिए। सबसे आम कारणों में - गर्भावस्था के दौरान कंबल तनाव, जब बढ़ते पेट ने आपको अपनी मुद्रा को बदलने के लिए मजबूर किया: दुबला क्षेत्र में दुबला और मोड़ना।
इसके अलावा, जब बच्चा पेट के एक तरफ बस गया, तो आप पूर्वनिर्धारितता के कारण अनैच्छिक रूप से उसी दिशा में तिरछे हो गए। नतीजतन - रीढ़ की हड्डी के वक्रता का विकास। इसके अलावा, गर्भावस्था के दौरान, सभी उपास्थि यौगिकों को सीमा तक नरम कर दिया जाता है। और शरीर की गलत स्थिति जन्म के बाद रीढ़ की हड्डी में इंटरवर्टेब्रल नसों और दर्द का उल्लंघन करती है।
इसके अलावा, प्रसव के बाद पीठ दर्द प्रसव के दौरान श्रोणि की मांसपेशियों को खींचने का परिणाम हो सकता है। एक संकीर्ण बेसिन के माध्यम से भ्रूण का मार्ग शरीर के लिए एक बड़ा तनाव है, खासतौर से शारीरिक रूप से तैयार नहीं है। इसलिए, यह ध्यान दिया जाता है कि गर्भावस्था के दौरान विशेष जिमनास्टिक में शामिल नहीं होने वाली महिलाओं में , पीठ के बाद पीठ दर्द होता है।
लेकिन यह सिर्फ प्रशिक्षण की कमी नहीं है। श्रम के दौरान श्रोणि की मांसपेशियों का विस्तार हार्मोनल पृष्ठभूमि में बदलाव से भी जुड़ा हुआ है, जिससे अस्थिबंधन और जोड़ों की संरचना में परिवर्तन होता है।
और यदि आप और गर्भावस्था से पहले रीढ़ की हड्डी और पीठ के साथ अन्य समस्याओं का वक्रता था, तो जन्म के बाद पीठ के भारी बहुमत में परेशान होगा।
प्रसव के बाद पीठ के लिए व्यायाम
यदि आपके जन्म के बाद रीढ़ की हड्डी है, तो आप दर्द से छुटकारा पाने और पीठ के लिए विशेष अभ्यास के साथ कशेरुकी और कमर की स्थिति को सही करने की कोशिश कर सकते हैं। यहां तक कि यदि आप पीठ के बारे में चिंतित नहीं हैं, तो अभ्यास अनावश्यक नहीं होंगे, क्योंकि वे गर्भावस्था और जन्म की मांसपेशियों और अस्थिबंधकों के बाद कमजोर बहाल करने में मदद करेंगे और पुरानी पतली मुद्रा को बहाल करेंगे।
प्रसव के बाद पीठ के लिए कुछ अभ्यास यहां दिए गए हैं:
- आईपी उसकी पीठ पर झूठ बोलना हम दाहिने पैर झुकते हैं, हम दाहिने हाथ से घुटने टेकते हैं। उसी समय, अपने बाएं हाथ से, एड़ी को गले में कस लें। कंधे फर्श पर दबाए रखें। जब तक यह असुविधा लाने के लिए शुरू होता है तब तक कंधे तक कंधे को खींचें। आराम करें और दूसरे चरण के लिए अभ्यास दोहराएं।
- आईपी उसकी पीठ पर झूठ बोलना हम पैर को झुकाते हैं और दूसरे को इस तरह से हवा देते हैं कि झुका हुआ पैर की पैर की अंगुली सुधारित बछड़े से अधिक होती है, जिसके बाद हम घुटने को झुकाव शुरू करते हैं। यदि बायां पैर झुकता है, तो घुटने को दाईं ओर घुमाएं और इसके विपरीत। हम कई बार व्यायाम दोहराते हैं।
जन्म के 6 महीने या उससे अधिक के बाद, आप संयुक्त गतिशीलता बहाल करने और पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए विशेष अभ्यास कर सकते हैं। लेकिन यदि सभी उपायों को काम नहीं किया जाता है, तो आपको ऑर्थोपेडिस्ट या न्यूरोलॉजिस्ट से मदद लेनी होगी। शायद, आपके पास एक इंटरवर्टेब्रल डिस्क चोट या तीव्र ऑस्टियोन्डोंड्रोसिस है । इस मामले में डॉक्टर आपको विशेष तैयारी और एक कॉर्सेट पहनेगा।
प्रसव के बाद मालिश वापस करें
प्रसव के बाद सबसे सुखद उपचार एक पिछली मालिश है। लेकिन इसे डिलीवरी के 2-3 सप्ताह बाद ही शुरू किया जा सकता है। मालिश, जिसे जाना जाता है, शारीरिक श्रम बढ़ने के बाद वसूली में तेजी लाने में मदद करता है। और गर्भावस्था और प्रसव इस श्रेणी में काफी फिट बैठते हैं।
मालिश के प्रभाव में, जोड़ों को रक्त की आपूर्ति में सुधार होता है, अस्थिबंधन तंत्र को मजबूत किया जाता है, और मांसपेशी टोन बहाल किया जाता है। और हाल ही में जन्म देने वाली एक महिला के लिए, यह मुख्य समस्या है, और मालिश सफलतापूर्वक इसका सामना कर रही है।