हर महिला जल्दी से अपने रूपों में लौटने का सपना देखती है, जो गर्भावस्था से पहले थी। एक दिलचस्प स्थिति के साथ सबसे अधिक एक सुंदर पेट आकार के नुकसान से पीड़ित है, जो 9 महीने तक फैला हुआ है और रूपरेखा बदल गई है। इसके अलावा, पेट पीड़ित है, अगर सब कुछ ऑपरेशन द्वारा जटिल है। कुछ मां इस तथ्य से कड़ी मेहनत कर रही हैं कि उनके रूपों ने अपने जन्मकुंडली आकर्षण को खो दिया है। और वे सीज़ेरियन के बाद भी जल्द ही प्रेस स्विंग करने के लिए तैयार हैं।
लेकिन आपको इतनी जल्दी में नहीं होना चाहिए। सबसे पहले, गर्भाशय ऑपरेशन के बाद अनुबंध नहीं किया गया है और इसलिए पेट काफी हद तक बढ़ सकता है, और यह आदर्श है। दूसरा, इसमें समय लगता है कि आपकी त्वचा भी सामान्य हो जाती है और आवश्यक स्वर लेती है।
इसमें उसकी मदद करें:
- बहुत सारे तरल का प्रयोग करें;
- पेट की त्वचा के लिए छीलें और त्वचा की लोच के लिए जैतून का तेल या एक विशेष तेल के साथ चिकनाई करें;
- प्रसव के बाद एक पट्टी पहनें, यह एक सीज़ेरियन के बाद आपकी कमजोर पेट की मांसपेशियों का समर्थन करने में भी मदद करेगा;
- सब कुछ मीठा, आटा और तला हुआ बाहर निकालें।
सीज़ेरियन सेक्शन के बाद शारीरिक तनाव
सीज़ेरियन के बाद अभ्यास और खेल के लिए, प्रशिक्षण शुरू करना संभव होने पर कोई भी पक्षपातपूर्ण उत्तर नहीं है। सब कुछ पोस्टरेटिवेटिव वसूली की गुणवत्ता और सिवनी की स्थिति पर निर्भर करता है: दोनों आंतरिक - गर्भाशय पर, और बाहरी - पेट पर।
अपने डॉक्टर से परामर्श लें या कम से कम 6 महीने के लिए प्रतीक्षा करें। सब कुछ एक उपाय और एक सक्षम दृष्टिकोण की जरूरत है। यदि आप आधा साल इंतजार करते हैं, तो यह महिला के लिए उपयोगी नहीं होगा, और फिर बिजली अभ्यास और सीज़ेरियन सेक्शन के बाद अभ्यास के घंटों के लिए अचानक शुरू हो जाएगी।
सीज़ेरियन के बाद प्रेस के लिए व्यायाम
हालांकि, घर लौटने के पहले सप्ताह पहले से ही आप बुनियादी चीजें कर सकते हैं जो आपके आंकड़े को सकारात्मक रूप से प्रभावित करेंगे।
धीरे-धीरे तनाव को अपने शरीर को आदी करना शुरू करें:
- अपनी पीठ को सीधे रखें, इससे आपकी पेट की मांसपेशियों को हमेशा थोड़ी सी स्वर में रहने की अनुमति मिल जाएगी, जो अधिक गंभीर अभ्यास के रास्ते पर पहला कदम होगा;
- बच्चे के साथ चलें, और बेंच पर बैठें, ऐसे क्रमिक भार, अपने शरीर के धीरज को बढ़ाएं;
- प्राथमिक टिल्ट्स और धड़ के साथ मोड़ें, इन अभ्यासों के साथ आप पिछली मांसपेशियों का समर्थन करते हैं, जो एक संकीर्ण कमर और सपाट पेट के गठन में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, और वसा जलने में भी योगदान देते हैं।
जब समय आ गया है और आपको लगता है कि आपके पास कुछ और गंभीर करने के लिए पर्याप्त ताकत है, और फिर जिम में भागने के लिए मत घूमें। अपने लिए एरोबिक कक्षाएं या एक्वा एरोबिक्स चुनें, पिलेट्स करें।
प्रशिक्षण के दौरान, आपकी सीम आपको परेशान नहीं करनी चाहिए। अगर आपको लगता है कि वह दर्द या खींच रहा है, तो सीज़ेरियन सेक्शन के बाद पेट में दर्द होता है, अभ्यास को रोकने और पिछले चरण में वापस जाना बेहतर होता है। और अपने दर्द का कारण जानने के लिए डॉक्टर से भी जाएं।
यह भी पता है: आप, मां के रूप में, सभी प्रकार के बाद देखने के बाद या बस ठीक दिखाई देते हैं! आपका बच्चा आपको किसी भी संकीर्ण कमर से बेहतर चित्रित करता है, और यदि आप कोई प्रयास करते हैं तो कमर वापस आ जाएगा!