आम तौर पर, मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि भावनाओं को रोकना हानिकारक है। और यह सब कुछ है, क्योंकि हम उन्हें रोकते हैं, और उन्हें बेअसर नहीं करते हैं। एक संयम भावना के बाद - इसका मतलब यह है कि उनकी उपस्थिति बाहरी रूप से उदास है, लेकिन इसके अंदर सबसे असली तूफान है।
भावनाओं को दिखा रहा है उपयोगी है, लेकिन केवल सही है, अपने आप को और पर्यावरण के बिना नुकसान पहुंचाए। यही वह है जो हम आपको बताएंगे कि आपकी भावनाओं को कैसे शामिल किया जाए।
पेरेंटिंग या भाग्य?
भावनाओं को रोकने की क्षमता स्वभाव से एक साथ जन्म से दी जाती है। जो लोग अक्सर अपने क्रोध या खुशी को व्यक्त करते हैं, वे नहीं लाए जाते हैं, बल्कि केवल कोलेरिक होते हैं। अन्य स्वभाव के प्रतिनिधियों की तुलना में तंत्रिका आवेगों के संचरण की प्रक्रिया उनके लिए बहुत तेज है।
साथ ही, कट्टरपंथी, जो अपने सिर पर बैठने और अपने पैरों को लटका करने में सक्षम होने लगता है, वह निर्विवादता के कारण क्रोधित नहीं है, बल्कि इसलिए कि उसकी तंत्रिका तंत्र ऐसी है - ज्वलनशील नहीं।
सवाल यह है कि भावनाओं को रोकने के लिए किसी व्यक्ति के स्वभाव के संदर्भ में विचार किया जाना चाहिए - इसलिए, कोलेरिक को अपनी आत्मा को चिल्लाने और घोटाले में नहीं डालना सीखना चाहिए, लेकिन कट्टरपंथी - खुद के लिए खड़े हो जाओ और यहां तक कि झगड़ा भी हो सकता है।
हम अपराधी के साथ हास्य के साथ लड़ते हैं
तो, अगर आपके चेहरे पर एक प्रतिद्वंद्वी पानी को छूने की इच्छा है (या इसे उबल सकते हैं?), सिर पर प्लेट को तोड़ दें, या बस इसे थप्पड़ मारो - यह सब स्वास्थ्य में करें, लेकिन कल्पना में।
एक झगड़ा के बाद, जहां आप उपर्युक्त सभी से सफलतापूर्वक दूर रह गए, भावनात्मक विश्राम के लिए समय दें। अपनी आंखें बंद करें और कल्पना करें कि आप एक उच्च स्तरीय विवादक के सिर के बारे में एक प्लेट तोड़ रहे हैं, आप देखते हैं कि टुकड़े किस तरह से उड़ते हैं, और यह आपके प्रभाव से कितना "सुखद" है। सिर में सबसे छोटे विवरणों में सब कुछ का आनंद लें और खो दें।
यह भावना है कि आपकी भावनाओं को कैसे सीखना है , जो कल्पना भी विकसित करता है।
इसे मजाकिया बनाओ जो आपको परेशान करता है
हम उस व्यक्ति के शिकायतों और दावों को गंभीरता से नहीं ले सकते हैं जिन पर हम हँस रहे हैं। इस सिद्धांत पर, दूसरी विधि आधारित है, नकारात्मक भावनाओं को कैसे सीखना है।
अपने प्रतिद्वंद्वी का एक कार्टिकचर बनाएं। मान लीजिए कि आप पेशेवर तरीके से पेंट करने के बारे में नहीं जानते हैं, लेकिन तस्वीर में कुछ ऐसा होना चाहिए जो आप वास्तव में हंसेंगे। निकालें और मज़ा लें। एक प्रमुख तस्वीर में एक तैयार तस्वीर लटका दी जानी चाहिए, डेस्कटॉप स्क्रीन सेवर बनाएं - केवल तभी जब मूल कार्टिकचर के साथ समानता नहीं देखता है (हमने यह भी वादा किया है कि पर्यावरण को नुकसान पहुंचाने के लिए नहीं)।