भय से कैसे उबरना है?

भय सबसे मजबूत मानवीय भावनाओं में से एक है, जिसका उद्देश्य हमारे संसाधनों को संगठित करने और उस वस्तु को समाप्त करने के उद्देश्य से है जो भावनाओं के इतने मजबूत तूफान का कारण बनता है। दूसरे शब्दों में, मनोवैज्ञानिक स्तर पर डर शारीरिक दर्द के समान है। जब आप अपने पैर पर कदम उठाते हैं, तो आप दर्द में हैं। यह दर्द आपको बताता है "अपना पैर लें, क्योंकि एक मजबूत प्रभाव जीवन को खतरे में डाल सकता है।" इसे अतिरंजित होने दें, लेकिन दर्द एक चेतावनी है।

वही डर: क्या आपने देखा कि कितना असुरक्षित रूप से हम खुद को एक बिल्कुल खाली और अंधेरे सड़क पर चलते हुए महसूस करते हैं? ऐसा लगता है कि इस समय आप पर हमला किया जा सकता है। जब हमारी कल्पना के स्तर पर खतरा होता है, तो इसे चिंता कहा जाता है, और जब आपके गले से जुड़ा चाकू होता है और यदि आप सभी गहने नहीं देते हैं तो अपना जीवन लेने की धमकी देते हैं, यह सबसे अधिक है कि असली डर है।

अब जब हम अवधारणाओं को कम या ज्यादा समझ चुके हैं, तो हम सबसे कठिन हो जाएंगे - भय को जीतने के लिए।

क्या डर से लड़ना जरूरी है?

मनोवैज्ञानिकों का तर्क है कि जीतने का एक "स्वस्थ" डर जरूरी नहीं है। डर ने हमारे लंबे समय से पूर्वजों को विलुप्त होने से बचाया, क्योंकि वह वह था जिसने अपनी जीवन गतिविधि को उत्तेजित किया था। यही कारण है कि, सबसे पुरानी भावनाओं में से एक के रूप में, आज हमारे जीवन का मार्गदर्शन करता है। तो, भय और आतंक को हराने के लिए रास्ता खोजने से पहले, यह महसूस करें कि यह डर उत्पादक नहीं है या नहीं।

उत्पादक डर

उपयोगी भय वह भावना है जो आपको खतरे की चेतावनी देता है। उदाहरण के लिए, आपको अपना काम खोने का डर लगता है, और इसके कारण हैं - आपके पुराने दुश्मन और प्रतियोगियों नेतृत्व के "शीर्ष" में गिर गए हैं, कल्पना के बिना केवल एक व्यक्ति कल्पना नहीं कर सकता कि जल्द ही उसके साथ क्या किया जाएगा। ऐसा डर उपयोगी है, क्योंकि यह आपको मोक्ष के साधन खोजने के लिए स्थिति से बाहर निकलने में मदद करेगा।

भय

Phobias लगातार जुनूनी डर अभिनय कर रहे हैं जो आपको इस या उस तरह की गतिविधि करने से रोकते हैं, और खुद को तार्किक स्पष्टीकरण के लिए उधार नहीं देते हैं। फोबियास एक डर है जो भीतर से आता है। आंतरिक भय को जीतने के लिए मानवता के शेर के हिस्से को परेशान करता है।

फोबियास पीढ़ी से पीढ़ी तक (आनुवांशिक रूप से) प्रसारित किया जा सकता है, एक मजबूत सदमे के परिणामस्वरूप हो सकता है, और नकारात्मक-संदिग्ध सोच वाले लोग भयभीत होते हैं।

जब आप भय से निपटने का फैसला करते हैं, तो हम अनुशंसा करते हैं कि आप अपने आप से कुछ प्रश्न पूछें।

उदाहरण के लिए, कई लोग हाइट्स के डर को दूर करने के सवाल से चिंतित हैं। सबसे पहले, तय करें कि आप वास्तव में क्या डरते हैं, किस क्षण - ऊंचाई से गिरने के लिए? इसके अलावा, इस बारे में सोचें कि क्यों, अन्य लोग इस से डरते नहीं हैं, वे आपसे अलग कैसे हैं। याद रखें कि पहली बार जब आप ऊंचाइयों के भय से अधिक हो गए थे, और किस परिस्थिति में यह था। अपने आप को जवाब दें, आमतौर पर आप डर से सामना करते हैं - खुद से बचें या बल दें और डर जाएं। अधिकांश मनोवैज्ञानिकों का मानना ​​है कि डर को व्यक्तिगत रूप से देखा जाना चाहिए, यानी, जो सबसे ज्यादा डरता है उसे करने के लिए। आप अपने प्रयास में सफलता के लिए खुद को एक इनाम भी दे सकते हैं।

लोगों का डर

डर की एक और बहुत ही रोचक श्रेणी लोगों का डर है। यही है, आप एक अजनबी के साथ संवाद करने से डरते हैं, आत्मविश्वास व्यक्तित्व से डरते हैं, फोन पर बात करने या सार्वजनिक रूप से बोलने से डरते हैं। इन सभी भयों के स्रोत में अतीत में अनिश्चितता और अतीत में नकारात्मक अनुभव है, इसलिए लोगों के डर को दूर करने के सवाल का जवाब निश्चित रूप से आत्मविश्वास होगा।

व्यायाम

इस गुणवत्ता को खरीदने के लिए, पेपर की दो चादरें लें: पहली बार उन सभी भावनाओं को लिखें जिन्हें आप संचार करते समय अनुभव करते हैं। उदाहरण के लिए: आप अनिच्छुक / अयोग्य संवाददाता हैं, आपके पास कुछ भी कहना नहीं है, आप दूसरों से भी बदतर हैं आदि। दूसरी शीट पर, कॉन्ट-तर्क लिखें: मैं एक दिलचस्प साथी हूं और ध्यान देने योग्य हूं, इत्यादि। फिर निर्दयतापूर्वक पहली शीट फाड़ें, इस प्रकार मनोवैज्ञानिक रूप से नकारात्मक से छुटकारा पाएं, और अक्सर एक पत्ता पढ़ें।