अतिरिक्त वजन की समस्या आयु से संबंधित नहीं है, और यह बच्चों और वयस्कों दोनों से प्रभावित हो सकती है। और हाल के वर्षों में, हम किशोरावस्था में मोटापा की समस्या से तेजी से सामना कर रहे हैं।
लेकिन किशोरावस्था की अवधि में अपनी विशिष्ट विशेषताएं हैं, जिनमें हार्मोनल पृष्ठभूमि के पुनर्गठन शामिल हैं। और अतिरिक्त वजन इस पुनर्गठन द्वारा ठीक से किया जा सकता है। आहार के बिना किशोरी को आप वजन कम कैसे कर सकते हैं और फिर भी आपके शरीर को नुकसान नहीं पहुंचा सकते? हम सुझाव देते हैं कि हम आज की बातचीत पर चर्चा करें।
किशोरावस्था में मोटापे के कारण
एक किशोर को वजन कम करने के तरीके को निर्धारित करने के लिए, आपको पहले अपने वजन के कारणों को जानने की आवश्यकता है। "और किशोरावस्था के अतिरिक्त वजन की विशेषताएं क्या हैं?" - आप पूछते हैं। और तथ्य यह है कि एक छोटी उम्र में अधिक वजन आंतरिक अंगों के काम में असामान्यताओं के कारण बहुत ही कम हो सकता है। वयस्कता में रहते हुए, यह बहुत आम है।
इसके अलावा, किशोरावस्था के दौरान, एक बढ़ते जीव की अंतःस्रावी तंत्र में परिवर्तन होते हैं। और इस अवधि के दौरान यह बहुत महत्वपूर्ण है कि कोई भी गोलियां न लें जो वजन कम करने में मदद करें, या आहार के साथ खुद को थकान दें। अंतःस्रावी तंत्र में अनधिकृत हस्तक्षेप के परिणामों के परिणामस्वरूप, कभी-कभी डॉक्टर भी भविष्यवाणी नहीं कर सकता है। और नकारात्मक प्रभाव को सही करने के लिए बहुत मुश्किल है।
किशोरावस्था में अधिक वजन का मुख्य कारण कुपोषण है। माता-पिता अक्सर पालन नहीं कर सकते कि बच्चे के जेब पैसे क्या चल रहे हैं। हाँ, और आप एक स्वतंत्र व्यक्ति को नहीं सिखाएंगे, कि वह खा सकता है, लेकिन क्या नहीं। आप केवल सलाह दे सकते हैं, समझाओ कि यह या वह उत्पाद हानिकारक है। और अक्सर चलने वाले किशोर चिप्स, सुहरिकी, हैम्बर्गर खाते हैं, कोला के साथ धोते हैं। यह वे उत्पाद हैं जो आधुनिक किशोरों के शरीर पर वसा जमा के गठन में योगदान देते हैं।
खैर, मोटर गतिविधि के बारे में कुछ शब्द कहना न भूलें। अक्सर, किशोर की सभी गतिविधि माउस को नियंत्रित करने और कीबोर्ड पर टाइप करने के लिए होती है। बस इतना ही है! और फिर वे खुद से पूछते हैं कि एक सप्ताह में किशोर किशोरी कैसे कम करें। बेतुका! स्वास्थ्य के नुकसान के बिना, एक महीने से अधिक जमा किए गए इतने कम समय के लिए ठीक करना असंभव है।
किशोरी के रूप में मैं वजन कैसे कम कर सकता हूं?
अब हम चर्चा करेंगे कि आप किशोरी को कैसे वजन कम कर सकते हैं। यह जानना उचित है कि एक महीने से भी कम, वजन घटाने की प्रतीक्षा बेकार है। और केवल एक व्यापक दृष्टिकोण के साथ आप परिणाम प्राप्त करने की उम्मीद कर सकते हैं।
- बच्चे के आहार को समायोजित करें। हमारा मतलब आहार नहीं है, अर्थात् आहार में सुधार। ऐसा करने के लिए, इससे सभी हानिकारक भोजन को बाहर कर दें। एक किशोर के लिए - ये स्वाद बढ़ाने, रंगों और अन्य गैर पोषक तत्वों की खुराक वाले उत्पाद हैं। लेकिन अपने आहार वसा और बेकरी उत्पादों से दूर मत जाओ। वे एक बढ़ते शरीर के लिए आवश्यक हैं। आप केवल उनके उपयोग को सीमित कर सकते हैं।
- किशोरी की शारीरिक गतिविधि को उत्तेजित करें। यह दिखाने के लिए बेहतर है कि कैसे एक व्यक्तिगत उदाहरण पर अपना खाली समय बिताना है। आप पूल में नामांकन कर सकते हैं, इससे लड़के के रूप में वजन कम करने में मदद मिलेगी, और एक किशोर लड़की। आप अपने बच्चे को सुबह में घूमने के लिए सिखा सकते हैं। यह दोनों लिंगों के किशोरों के लिए भी उपयुक्त है।
फुटबॉल, बास्केटबॉल और जैसे खेल के खेल पर एक किशोर लड़का रिकॉर्ड किया जा सकता है। भौतिक रूप में सुधार के अलावा, ये गेम बच्चे को एक टीम में काम करने के लिए सिखाते हैं। वे दिमाग की ताकत बढ़ाते हैं।
एक लड़की के लिए, एरोबिक्स, नृत्य, टेनिस अधिक उपयुक्त हैं। शायद किसी को फिगर स्केटिंग या सिंक्रनाइज़ तैराकी पसंद आएगी।
और ताजा हवा में लंबे समय तक चलने को प्रोत्साहित करें (निश्चित रूप से सीखने के नुकसान के लिए नहीं)। सप्ताहांत पर, अपने वयस्क बच्चे को समर्पित करें। बैडमिंटन खेलें, बर्फ रिंक पर जाएं, या बस एक लंबी सैर करें।