कौन से उत्पादों पतले हो जाते हैं?

पोषण विशेषज्ञ वजन घटाने की सलाह देते हैं जो सर्विंग्स की संख्या को कम नहीं करते हैं, बल्कि उनकी कैलोरी सामग्री को काटते हैं। दिन में 5-6 बार खाएं, और फिर आपको आहार के दौरान भूख नहीं लगेगी। वज़न कम करने में मदद करने वाले उचित रूप से चुने गए खाद्य पदार्थ - यह वांछित के लिए आधा रास्ता है। आइए जानें कि वजन कम करने के लिए क्या खाना चाहिए।

स्लो कार्बोहाइड्रेट पहले 10 उत्पादों की सूची में रैंक करते हैं जो वजन कम करने में मदद करेंगे। उन्हें 14.00 बजे तक खपत किया जाना चाहिए, जब कार्बोहाइड्रेट चयापचय अधिकतम सक्रिय होता है। उनमें से:

• osjanka (सही नाश्ता!);
• राई आटे से बेकरी उत्पादों;
• पूरे गेहूं से मैकरोनी;
• कोई दलिया

प्रोटीन - इसकी पाचन उच्च ऊर्जा लागत में योगदान देती है, जिसका अर्थ है कि यह लंबे समय तक तृप्त होगा। तैयारी का तरीका भी एक भूमिका निभाता है: सेंकना, फोड़ा और खाना बनाना। प्राथमिकता देना आवश्यक है:

• दुबला मांस;
• चिकन, टर्की।

लैक्टिक एसिड उत्पाद ऊर्जा, स्वास्थ्य और सौंदर्य का स्रोत हैं। वे सूची का एक अभिन्न हिस्सा हैं, वजन कम करने के लिए क्या खाद्य पदार्थ हैं। एक अलग भोजन के रूप में हर दिन उपभोग करें:

• दूध;
• दही;
• सीरम;
• दही।

चीज बहुत उच्च कैलोरी चीज हैं, लेकिन उनके पास आवश्यक फैटी एसिड हैं। भेड़ के पनीर या feta चुनें, सलाद में सब्ज़ियों के साथ उन्हें गठबंधन।

हरी चाय - वजन कम करने के लिए इसकी उपयोगिता के बारे में बहुत कुछ कहा गया है। यह ज्ञात है कि यदि आप चुनते हैं कि कौन से खाद्य पदार्थ आपको वजन कम करने में मदद करते हैं, तो आप इसके बिना नहीं कर सकते हैं। हरी चाय एंटीऑक्सीडेंट और कैफीन के उच्च स्तर के माध्यम से वसा जलती है। सावधान, अतिसंवेदनशील मरीज़!

अंगूर न केवल एक वसा बर्नर है, यह यकृत और पित्त मूत्राशय के लिए कड़वाहट के लिए भी उपयोगी है। बीन्स और फलियां - उनके फायदे लंबे पाचन होते हैं, बहुत से पौधे प्रोटीन और संतृप्ति की भावना, एक घंटे तक नहीं।

अंडे कैलोरी में बहुत अधिक होते हैं, लेकिन अंडे की जर्दी में विटामिन का एक बड़ा सेट होता है, साथ ही - एक अंडे को पूर्ण भोजन के रूप में देखा जाएगा।

खीरे - भूख को संतुष्ट करें और तर्क के बिना, - कम कैलोरी। यदि आप उन उत्पादों के चयन में व्यस्त हैं जिनसे आप वजन कम करते हैं, तो खीरे पर ध्यान देना सुनिश्चित करें। वे सैटेलाइट आहार जानते हैं, 9 0% में उपयोगी ककड़ी का रस होता है, यह तरल पदार्थ की सामग्री के कारण होता है। उपवास के दिनों के लिए आदर्श नाश्ता और उत्पाद।

रेड वाइन - कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम के लिए अच्छा के अलावा, यह चयापचय को भी गति देता है। लेकिन इसे अधिक न करें: दिन में आधा गिलास पर्याप्त है।

तो, वजन घटाने के लिए किस उत्पाद का उपयोग करना है, हमने सोचा। और स्थानीय दृष्टिकोण के बारे में क्या? उदाहरण के लिए, आप रुचि रखते हैं कि यह आपके पेट पर अतिरिक्त वसा जलाने के लिए क्या खाएगा। आपका सहायक दालचीनी होगा - एक प्राकृतिक एंटीसेप्टिक, चयापचय को गति देता है और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट और दिल पर लाभकारी प्रभाव डालता है। अक्सर लोग पेट को "साफ" करना चाहते हैं, और कारण सूजन में निहित है। दालचीनी पाचन को नियंत्रित करेगा और सूजन और कब्ज की समस्याएं केवल भयानक सपनों में ही रहेंगी।

यदि आप रुचि रखते हैं कि आपके पैर वजन कम करते हैं, तो सबसे पहले, आपको उत्पादों को बाहर करना चाहिए, जिससे वे वसा प्राप्त करते हैं। वसा आमतौर पर जांघों और जांघों पर जमा होते हैं, निष्कर्ष - आपको कम वसा खाने की आवश्यकता होती है। उपयोगी असंतृप्त वसा के आहार में छोड़ दें, सूअर का मांस छोड़ दें और कम तला हुआ खाएं। न केवल बेकिंग केक के लिए ओवन का उपयोग करना सीखें, अपने लिए स्टीमर खोलें, या सिर्फ स्टू करें।

भोजन चुनने का सबसे अच्छा सलाहकार आपका स्वयं का जीव है। लेकिन हमें बुरी आदतों को फुसफुसाते हुए, अपनी आवाज को अलग करना सीखना चाहिए, जिसका प्रभाव हम साल-दर-साल बढ़ते हैं। हमेशा स्वस्थ भोजन, कोई फास्ट फूड और सुविधा खाद्य पदार्थ चुनें, लेकिन साथ ही, किसी भी प्राकृतिक को चुनने के लिए खुद को सीमित न करें: पेट को सबसे अच्छा पता है कि इसमें क्या कमी है।