यह मीठा शब्द मालिश है। दुनिया में ऐसे कुछ लोग हैं जो इस तरह की आनंददायक प्रक्रिया पसंद नहीं करते हैं। विशेष रूप से सुखद महिलाएं पथपाकर, खरोंच और रगड़ रही हैं। मालिश के लाभ प्राचीन मिस्र, चीन, जापान और भारत में भी ज्ञात थे। इन देशों में, गर्भवती महिलाओं की स्थिति से छुटकारा पाने के लिए मालिश का अक्सर उपयोग किया जाता था।
और फिर भी, गर्भवती महिलाओं को अक्सर आश्चर्य होता है कि मालिश गर्भवती बनाना संभव है या नहीं? और यदि हां, तो मैं किस प्रकार की मालिश का उपयोग कर सकता हूं? आखिरकार, यह एक बात है - बस एक मालिश, एक और बात, अगर इस समय आप अपने दिल को सबसे मूल्यवान खजाने में ले जाते हैं।
तो - गर्भवती महिलाओं के लिए मालिश contraindicated नहीं है। और इसके विपरीत, कई डॉक्टर महिलाओं से आग्रह करते हैं कि वे इस सुखद प्रक्रिया को न छोड़ें। बेशक, आपको सावधान रहना होगा। और सामान्य रूप से, यह वांछनीय है कि गर्भवती महिलाओं के लिए मालिश एक व्यक्ति द्वारा किया जाता है जो जानता है।
पेशेवर मालिश की आवश्यकता आपके डॉक्टर-स्त्री रोग विशेषज्ञ द्वारा तय की जानी चाहिए। आखिरकार, मालिश के लिए सामान्य contraindications के अलावा व्यक्तिगत हो सकता है, गर्भावस्था से संबंधित नहीं है।
गर्भावस्था के दौरान मालिश करने के लिए सामान्य contraindication गर्भावस्था का पहला तिमाही है । इस अवधि के दौरान, जब शरीर पर कुछ बिंदुओं के संपर्क में आते हैं, गर्भावस्था को समाप्त करने तक विभिन्न अवांछित प्रतिक्रियाएं हो सकती हैं। ऐसे क्षेत्रों में: कोक्सीक्स, सिक्रम, एड़ी, एचिलीस कंधे, हाथ पर अंगूठे का आधार। गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में मालिश सबसे अच्छी बात नहीं है।
गर्भावस्था के पहले तीन महीनों में, स्वयं को मालिश करने के लिए खुद को सीमित करना बेहतर होता है: महिला द्वारा खुद को या उसके प्रियजनों द्वारा किया गया मामूली स्ट्रोकिंग। यह मालिश शांतता है, तनाव से राहत देता है, मांसपेशियों को आराम देता है।
गर्भवती महिलाओं के लिए मालिश कैसे करें?
आम तौर पर, किसी भी मालिश और गर्भावस्था के किसी भी समय हाथों की चिकनी गति के साथ हल्का और सौम्य होना चाहिए। गर्भवती - पीठ, गर्दन, कंधे, हाथ और पैर मालिश करने के लिए सिफारिश की जाने वाली मुख्य क्षेत्रों।
पीठ, गर्दन और कंधे की कमर की मालिश रीढ़ की हड्डी पर बोझ कम कर देती है, जो छाती और पेट के वजन में वृद्धि के कारण होती है। Extremities की मालिश रक्त परिसंचरण, सिस्टम और अंगों के काम को प्रभावित करने में सुधार करता है
आराम से हाथों से बल लागू किए बिना सभी मालिश आंदोलनों को दबाव के बिना किया जाना चाहिए। सभी पथपालन धीमा और लयबद्ध होना चाहिए। रगड़ बिना दबाव के किया जाना चाहिए, घुटने टेकना न करें, और केवल अपनी उंगलियों के साथ कंपन करें।
पेट का क्षेत्र मालिश के अधीन नहीं है। इसे केवल हल्के ढंग से दबाया जा सकता है, और यह बेहतर है अगर गर्भवती महिला द्वारा किया जाता है। मालिश के दौरान सुविधा के लिए, आप अपने पैरों में और अपने पेट के नीचे एक तकिया डाल सकते हैं। मालिश को बैठे या झूठ बोलने की स्थिति में किया जाता है। एक सत्र में 30-45 मिनट से अधिक समय नहीं लेना चाहिए।